露肉的原则是什么，哪里瘦露哪里。
天一热，我们首先要开始挽起袖子了，露出胳臂。
可是粗粗胖胖的手臂
让我们无法面对这个美好的世界。
“蝴蝶袖”爬上身，
导致你不能用力跟对面楼的帅男挥手，
不能在初夏穿上小可爱秀身材，
不能挽起纤瘦死*党**的胳膊逛街……
一定要把“蝴蝶袖”从我们的生活中剔除！
有小伙伴和小秘书讲，
手臂粗实在无法直视。
有好多好多不良印象的即视感。
●即使本身不胖，也会给人“膀大腰圆”的印象。
●白费穿敞袖衣服的心机（因为肥肉会完全遮盖若隐若现的袖口）。
●暴露曾经很胖的秘密，尽管你可能一直都不胖。
●容易长脂肪粒，给人脏脏的感觉。
●容易出现视觉上的“副乳”和“外扩奶”。
●过早跻身“中年妇女”行列。
●看起来比男友强壮！
●不能背小巧的挎包，因为肥肉会完全挡住它……
●重活都给你做，重物都给你提，因为你so strong！
算了，一说就桑心。那么怎么从现在开始让我们的“蝴蝶袖”从生活中消失呢？
按按 + 扭扭
按一按 按走堆积脂肪！
甩掉“蝴蝶袖”的第一步是：治粗。
先把肥肉统统赶走，再来考虑美化的问题。通过食指向手臂施压，促进身体原有的自愈能力，消除体内疲劳，活化身体细胞，促进血液循环，加速体内废物的排出，赶走堆积在这里的脂肪团！
| STEP1：
如图，左手掌心贴合在右手手臂外侧，由下至上摩擦右手臂，待手臂搓热后，用左手手指捏住右手手臂脂肪最厚实的地方，稍微用力按捏，直至之前搓热的感觉消失，可重复进行。
| STEP2：
如图，换右手摩擦左手手臂，重复STEP1的动作。
扭一扭 ｜扭出紧致线条
光是把脂肪按走还不够哦，想要手臂肌肤紧致有弹性，就得借助“扭一扭”来收紧手臂线条！这也是甩掉“蝴蝶袖”至关重要的第二步是：治松。
｜STEP1
如图，坐在椅子上，头部自然向前， 后背挺直，把双臂向前交叠在一起，右臂在上，左臂在下。
｜STEP2
如图，在STEP1动作基础上，尽量用左手掌贴住右手腕，保持直立向上的状态。
｜STEP3
如图，缓慢吸气，同时头部慢慢后仰，双手跟着往后方移动，直至头部不能后仰时挺直，保持这个动作10秒，之后缓慢吐气，同时放下手臂。左右手交换重复5组。
↘︎ TIPS：第一次做这个动作时要量力而行，感受到手臂肌肉在慢慢拉紧，一开始每次坚持10秒即可，之后可以延长坚持的时间。
吃吃 + 喝喝
改变你的饮食菜单，切断脂肪产生的根源。
多吃以下这些食物：
●苹果：富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
●葡萄柚：帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。
●石榴：含碳水化合物、脂肪、蛋白维生素C，还有磷、钙等矿物质成分。
●番茄：降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
●海苔：含有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的美丽*器武**。
●人参果：高蛋白、低糖、低脂，是营养价值极高的瘦手臂水果。● 大豆：减少饥饿感，能有效地帮助控制体重。
●芹菜：代谢掉手臂内过多的水分。
● 海带：脂肪含量少，富含维生素、碘、钙及微量元素。
●香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。
●冬瓜：能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
●胡萝卜：使血液中的胆固醇的水平降低，但煮熟的胡萝卜减肥效果不大。
喝一喝
水肿问题一并解决！除了多喝白开水以外，多喝以下饮品也有助于减肥，对于水肿型胖手臂更有缓解的作用哦！
●蔬菜饮品
“吃一吃”中提到的蔬菜都可以混在一起打汁饮用，虽然味道可能怪怪的，但是为了减肥，就眼一闭心一狠喝了吧！推荐一款味道还不错的蔬菜汁，对食物口味要求特别高的小伙伴可以把它当成首选哦！
｜番茄芹菜汁
材料：番茄3个、芹菜1小把
做法：番茄和芹菜洗净，番茄切成小块、芹菜切成小粒，一起打汁即可。午餐和晚餐前各喝一杯，如果不喜欢生芹菜的味道，可以是适当增加番茄的量，也可以滴入几滴蜂蜜。
↘︎ TIPS：蔬菜汁的原料可以根据自己的口味随意搭配，但是一些对其他蔬菜营养起“破坏”作用的坏家伙就要避免选择，比如黄瓜，单吃具有很好的减肥功效，但如果与其他蔬菜混搭食用，它便会变成维生素杀手，破坏其他蔬菜的营养，所以最好不要把它和其他维生素的蔬菜混合榨汁哦！
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