晚上跑步会被月亮晒黑吗？听说，被月亮晒黑后，白不回来！
白天路跑，晒黑的风险避无可避。
哪怕是早上五点起来跑步，跑上一两个小时，怎么也躲也躲不了阳光。对于害怕晒黑又经常跑步的跑者来说，夜跑是不错的选择。
遇不见太阳，总该不会晒黑了吧？
然而，在一个小调查中，75%的网友都认为会被月亮晒黑。
似乎，夜跑会变黑，并不是空穴来风！
不断有人用自身经验在验证着，跑着跑着变成了顶着月牙儿的包青天！
而你为了防止晒黑，在忙碌了整天后选择在晚上挤出了点时间去跑步，结果一段时间下来还发现自己变黑了！
是不是扎心？觉得不能再好好看月亮？应该要马上去办张健身卡？
等等！真是月亮惹的祸吗？
月亮表示：这个锅我不想背！
能把人晒黑的是什么？
紫外线！
皮肤会变黑，真正原因是黑色素。每个人的皮肤里，都有黑色素细胞。
黑，其实是一种保护色。黑色素细胞生产的黑色素，虽然是皮肤自我保护的一种防御性机制，它可以减少紫外线对更深层组织的破坏，但它也会让皮肤变黑，黑色素积累过多，对皮肤伤害很大。
那关紫外线什么事？
紫外线里的长波（UVA）及中波（UVB），它们可刺激人体天然防晒物质—黑色素的增加。
UVA属于长波，穿透力强，无处不在，看不见阳光的地方也有它的身影，它可穿透皮肤表层，破坏胶原蛋白的合成，让弹性纤维变得脆弱，加剧皮肤老化。
而UVB属于中波，穿透表皮层的基底层，使黑色素更加活跃，皮肤晒黑、斑点加重，也会使皮肤晒伤，出现红、热的征兆，严重的脱皮、红肿、水泡等现象。
简单来说，UVA负责晒伤你，UVB负责晒黑你和加速皮肤老化！黑色素积累的越多，人的皮肤越黑。
月光为啥不会把人晒黑？
“行星以及其他的太阳系天体，本身都不发光而只是反射来自太阳的辐射（个别行星火卫星有微弱的自发辐射），所以太阳系天体的亮度由其反射太阳辐射的能力决定。而行星的亮度取决于它离太阳的距离、它与观察者（地球）的距离以及它表明的反照率。”
没看明白？
简单来说就是，只有恒星会发光，行星和卫星不发光。月亮不发光，发光的是太阳，月光只是月球对太阳光的反射。
然而，月球又算不得是一个良好的反光体。
它的平均反照率只有7％，其余93％的光线均被月球自身吸收。月亮的平均亮度约为太阳亮度的1/465000，它给大地的照度相当于100瓦电灯在距离21米处的照度。
月亮的反射光极其有限。即便是在满月时，月光中的紫外线强度也是十分微弱的。
所以，月光是不可能把人晒黑的！
为什么这么多人夜跑黑了呢？
前面提到了黑色素，那么不得不提褪黑素。
黑色素让人变黑，但人体分泌的褪黑素可以使人变白，是帮助我们恢复肤色的功臣。褪黑素只在晚上分泌活跃，前提是需要有充足的睡眠保证。
白天外出晒了太阳，产生了黑色素。夜晚跑步时间太晚，打乱正常作息，导致睡眠时间不够，就会抑制黑色素的分泌，使得皮肤不能完全恢复。
长期如此，皮肤就会变黑。也容易让人产生一种错觉--夜跑使人晒黑。
总之，只要挑选合适的时间跑步，并且做好防晒措施，晒黑这个问题是完全可以避免的。
沐浴着月光跑步不会让你变黑！放心去跑吧！
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