生活中，总是能从身边长辈的口中听到“高血压”这个词，而患有高血压病症的长辈几乎都很“和善”、有点“虚胖”~
可能大家还不了解这个规律，其实高血压与肥胖是一对形影不离的“好兄弟”，具体“好”在哪里呢？
肥胖与高血压的关系
据统计：肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者，而且一个人的肥胖程度，与高血压的发病率呈正比。
BMI每增加3kg/m²，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。
我国24万人群的汇总分析显示，BM≥24者的高血压患病率是BMI在24以下者的2.5倍，BMI≥28者的高血压患病率是BMI在24以下者的3.3倍。
男性腰围达到或超过85cm，女性腰围达到或超过80cm，其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍。
而且，肥胖者相比正常体重的同龄人，患高血压的几率也更大，肥胖儿童有时也会出现血压波动的情况。
20~30岁的肥胖者高血压发病率比同龄人高1倍；
40~50岁的肥胖者高血压发病率比非肥胖同龄人高50%；
中度肥胖者相比轻度肥胖者来说，高血压患病率高2倍，比不超重者高5倍。
为什么肥胖者的高血压容易升高呢？小编给大家讲讲~
肥胖是怎么让血压升高的？
肥胖导致高血压的机制较复杂，可能跟以下因素有关：
01
通过增加血容量负荷、胰岛素抵抗、外周阻力血管变化、体内肾素-血管紧张素系统、心房利钠素的变化以及类固醇激素的差异等因素导致的，这些因素对高血压的发生和加重都起到了重要的作用。
02
肥胖者的皮下脂肪较厚，会使毛细血管大大扩充，增加血容量，血液循环量也相对增加，从而增加了血容量的负荷。
在正常心率下，心搏出量大为增加，心脏和血管的负担长期过重，会诱发左心肥厚，导致血压升高。
03
肾上腺皮质功能的亢进，一定程度的水钠潴留，又进一步增加血液循环量，加剧血压升高。
如何预防肥胖引起的高血压？
可以说，控制体重是预防高血压有效而且必要的手段。
肥胖者如果能在早期发现血压升高，并及时进行干预，是可以逆转并且得到比较满意的效果的。
体重减少3%-5%即可明显改善糖脂代谢，体重下降越多，则血压改善越明显，体重下降5%可使收缩压和舒张压分别下降3和2mmHg。
控制体重，推荐非药物营养干预
跟其他的控制体重方法相比，非药物营养干预，没有创伤，不用饿肚子，无需剧烈运动。
减重期间还能保证充足精力，减重结束后也不易反弹，重塑了健康生活方式，从根本上解决了肥胖问题。这与摩卡路的理念不谋而合。
摩卡路非药物营养干预原理
1、通过调整饮食结构，控制高GL（对血糖影响比较大的）食物摄入，调控血糖，从而抑制脂肪合成，帮助减重；
2、 在保证均衡营养的前提下，控制总能量摄入，适当运动，使能量消耗大于能量摄入；
3、通过营养指导，逐渐教会客户正确的饮食结构和生活方式，学会管理体重的方法，维持健康体重。
通过科学的饮食营养方案对慢病进行非药物营养干预，对慢病起到防治的作用。
肥胖加上血压偏高的小伙伴，还在等什么呢？控制体重从现在就能开始了哦~
参考文献：
[1].中国肥胖问题工作组.中国成人超重和肥胖症预防与控制指南(节录)[J].营养学报,2004(01):1-4.
[2].《肥胖相关性高血压管理的中国专家共识》 [J].中华医学会心血管病学分学会,2016,44(3):212-219.
