夜里，梦中，胃疼，早起，感觉疲劳，胃疼，喝汁后，感觉好多了，是因为饿了吗？昨天晚上是喝的汁，最近晚上基本上都是吃的饭，是加了红豆，花生和白米一起蒸的饭，吃了感觉很好，一段时间以来没有不适感，但昨天夜里就不爽了。
想不明白，已经很小心了，肯定是哪里有做得不好，是因为情绪吗？
昨天剪辑白天的教学视频，看到自己在3班上课的表情是僵涩的，脸上挂满了怒火，没有发出来，只是努力控制着，这对自己伤害比较大，索性发了也许倒好。
现在想来，估计与之有很大的关系。我目前算是想开了，近年来已经放下很多了，不再关注得失，就这样的人仍会被教室里的人与事伤害着。
最近了解到，这个班的班主任有点失望了，不再象以前那样管着他们，太难管了，也管不好，弄得自己焦头烂额，几个无赖整得他无计可施，学校也没有具体措施，德育处形同虚设，他也实在是无能为力了，有放弃之态，但是作为任课教师，课还得上呀。
目前，课堂纪律一旦有问题，只好停下来，不点名，不批评，安静等待，严肃注视，大部分会很乖，但总有无知，无识，无礼，无赖之徒，会让你陡生怒火，在目前这种态势下，还得压抑着怒火，不发，假如有一天将怒火发了，那就更糟了。
因为肚子窝着火，没处发泄，所以可能导致身体不舒服，导致夜里隐隐着痛。
工作，尽力而为吧。身体是自己的，年纪也大了，不能跟他们一般见识。
明智之人应不与无知之徒计较，做个教师有时虽然没有办法回避，那也只能睁一眼闭一眼了。
自胃自养，自影自怜吧。
再次提醒自己。
一、继续调整心态，无能为力则放。
千万不与人与事计较，过了就过了，忍一时则风平浪静，退一步则海阔天空。
跟无知与无识甚至无赖之人计较，本身就是自己的无知。
忘记自己的病痛，每天平静且有规律的生活与工作。
二、坚持运动，增强体质
运动有助于调节情绪，更有助于调节机理，适度运动已成为每天的习惯，每天早上起身后步行1.5km,上午，下午在单位各步行1.5km，晚上再坚持步行1km，前一段时间一直在慢跑，接受友友们的建议，现在改成了步行。另外仍然坚持做”抽坎填离“。
三、少食多餐，细嚼慢咽，营养均衡
每天早餐仍以喝汁为主，上午9点左右再吃点主食，中午在食堂就餐，坚持细嚼慢咽，不在意吃到还剩自己一个人在吃饭，年纪大了，不要过分在意别人眼光，为自己活着。晚上，最选择吃饭，不再喝汁，感觉更好一些。
四、坚持早睡，早起
我个人发现，晚上9点休息比较合适，睡眠质量相对较高，11点左右睡觉，则没那么舒服，所以现在基本上将事情在白天做完，晚上剪好并发布视频后就睡觉了，这样挺好。
以上为自己的一点体会，与友友们共勉。