#冬日生活打卡季#
文/易妈
“起床啦”
“......"
“起床啦”
“ ...妈妈我还没睡好，还要再睡会”
这是朋友小何和儿子早间必说的话，她跟我吐槽她儿子自从没上学，早上起的一天比一天晚了。有的时候睡到网课开始，连早饭都来不及吃。
小何很担心儿子这样下去对身体不好，但简单的教育对于儿子来说并没有效果。
这对小何来说很苦恼。
天气是一天比一天冷了，尤其是早上，别说是不懂事的孩子，就是我们成年人也一样难以抵抗温暖的被窝。
被窝外扑鼻的寒气让孩子起床困难，家长是不是只能使出一吼、二打、三掀被子的绝招呢？
今天跟大家聊聊，我是怎么利用3个小妙招，轻松搞定孩子赖床。
提前半小时入睡，保证孩子睡眠时间，培养孩子的生物钟。
记得有一天在小区群里潜水看见一个妈妈吐槽孩子起的太早了，每天早上6点，孩子雷打不动的就醒了，不管怎么哄都不睡，这让身为上班族的她很无语，周末想睡个懒觉都没办法。
有一次孩子还非得让她起来下楼陪他骑车，大早上7点就她和儿子两个人在小区骑车。
看到这，我内心想，这肯定是中午没让孩子睡午觉，晚上孩子睡的早，睡够了不就得起来了。
可事实并非如此。
那位妈妈接着说，她家孩子就是觉少，每天中午不睡午觉，晚上10点能睡就不错了，但是早上6点必醒。
那么这孩子是真得没觉吗？
晚上10点睡早上6点起，一天只睡8个小时真得够吗？
《中国国民心理健康报告（2019－2020）》指出：“95.5％的小学生、90.8％的初中生和84.1％的高中生的睡眠时长未达标”。
对于各个阶段孩子每天睡多久，网上的说法也基本一致。
0-12个月：每天睡足12-16个小时；
1-2岁的幼儿：每天睡足12-14个小时；
3-5岁：每天睡足11-13个小时；
6-12岁：每天睡足9-12个小时；
13-17岁：每天睡足8-10个小时
由此看来，这位妈妈的4岁的儿子每天只睡8个小时，睡眠时间是严重不足的。
是不是有人会说，早起睡眠时间不足，晚起对身体又不好，孩子到底要什么时候睡什么时候起床才对呢？
研究表明：生长激素在夜间分泌要比白天旺盛，晚上9点后人体发育所需的生长激素分泌逐渐增加。
不同年龄段的孩子根据自身情况因人而异。
1岁以内的孩子需要的睡眠时间比较长，建议晚上7点左右睡觉；1~3岁的孩子，建议晚上8点左右入睡；3岁以上的孩子，建议在晚上9点之前入睡。
在晚上九点之前入睡有利于生长激素分泌，帮助孩子长高。
我们都知道想要孩子身高长得快，不仅要吃的好，还要多睡觉。而让孩子在晚上9点之前入睡更利于生长激素分泌。
而对于那些喜欢赖床或者晚睡的孩子，家长可以试试这样做：
每天让孩子提前半小时上床睡觉，给孩子安排一个入睡前仪式。比如洗澡、看书、听故事、听儿歌，亦或者是和爸爸妈妈聊天，这些都可以让孩子放下一整天的疲惫，彻底放松。
从孩子可以睡整觉开始，就可以培养孩子养成生物钟。规律的睡眠时间能更好的帮助孩子在早上自然醒来。
提前定好三个闹钟，给足孩子赖床时间
这个方法是我用在儿子身上的，亲测有效。
9月份的时候，为了帮助他更好的认识时间，有好的时间概念，我带他去超市买了闹钟和计时器。
闹钟放在卧室床头，计时器放在客厅。
每天晚上睡觉前，我都会跟他讲好第二天早上几点钟起床，并给他定上闹钟。
刚开始的几个月，儿子每天都是闹钟一响，他就起来了，有时候还能自己穿好衣服。
但入冬以来，早上气温低，儿子不再按闹钟起床了，而且每天对于起床这件事很抗拒，每次闹钟响了，不是把头埋进被子里继续睡就是关掉。
为此，我也发了几次脾气，每次都弄的儿子哭闹一场。
但打骂在儿子这并不奏效，我也不喜欢经常打骂孩子。
直到有一次我在睡前聊天中问他：“你为什么早上不想起床呢？是晚上没睡好吗？”
儿子说：“妈妈，我不是晚上没有睡好，不想起床是因为外面太冷，被窝暖和，我想多躺会。”
自那以后，我每天跟儿子约定，早上醒来可以多在被窝里躺一会，但是只允许躺十分钟。
以后的每天孩子早上闹钟响了，我就把房间的窗帘拉开，并告诉他还可以多躺10分钟，10分钟后被窝就不暖和了，我们要起床了，并给孩子定上闹钟。
奖惩法则，有奖有罚
孩子爱睡懒觉，这件事一定是不对的。
我的一个朋友分享了这样一个办法给我。
她每周一都会给10岁的儿子写一周计划，这里面也会写清楚对孩子的奖励和惩罚。
对于睡懒觉这件事，她是这样约定的：
每周六的早上允许孩子睡到9点，但这必须建立在剩下的6天里每天准时7点起床，如果有一天没有做到，就取消周六睡懒觉的权力。
周六让孩子偷懒一次，打破规则享受睡懒觉的快乐，可以让孩子认识到睡懒觉是不对的，以此作为奖励可以满足孩子的不满。
提前制定好规则，有奖有罚，当孩子没有完成计划任务时，也能服气。
写在最后
今天的这篇文章给大家分享了3个小妙招应对孩子睡懒觉。
无论是让孩子提前半小时入睡，还是奖罚分明的方法，家长们在保证孩子睡眠充足的前提下，要将培养孩子好的作息规律，养成生物钟。
对于小月龄的宝宝，家长可以在冬天给孩子准备暖风机，提前把孩子的衣服烘烘，防止宝宝抗拒冷冰冰的衣服。
睡眠对于孩子来说是相当重要的，孩子正处于生长发育阶段，充足的睡眠时间对孩子的身高体重、智力发育有着决定性作用。
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我是@易妈育儿经，分享实用育儿知识、总结实操育儿经验。
是妈妈，更是自己！
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