人们在日常阅读学习时普遍存在一些不良的习惯，比较典型的莫过于音读默读、逐字阅读、回跳复看，这三只拦路虎成为高效学习的巨大障碍。
下面就讲解一下如何通过针对性地训练，消除以上三大阅读障碍，让学习变得高效。
三大阅读障碍
音读默读
音读就是发声阅读，通俗来讲就是‘自己读给自己听’，朗诵和在头脑中默读都属于音读的范畴。而我们平时阅读基本都不由自主地采取了默读的方式，这无疑跟从小养成的阅读习惯有关。
阅读速度受到音读的制约。据统计，每个人日常语速大约200字/分钟，快的话一般不超过500字/分钟，这恰恰是大多数人的阅读速度即300~500字/分钟。而经过快速阅读训练可以轻松提高3~5倍阅读速度，达到1500字/分钟的入门水平。
再来回顾一下前章讲过的阅读的基本原理及流程：
传统阅读（音读）：文字信息—眼睛—视觉中枢—语言中枢—听觉中枢—左脑记忆中枢（理解记忆）
全脑速读（视读）：文字信息—眼睛—视觉中枢—右脑记忆中枢（理解记忆）
从中不难发现，传统阅读中增加的语言中枢和听觉中枢环节，正是音读（默读）造成的。
同时音读还会受到环境的影响、分散注意力，增加脑力负担，从而进一步降低了阅读速度。从某种意义上讲，全脑速读的核心就是实现从音读到视读（无声阅读）的转变和革新。
从音读到视读
综上所述，嘴巴的速度永远没有眼睛扫视的速度快，音读必然会降低阅读速度。那么，如何做到阅读时‘不出声’，从而减少或消除音读默读的习惯呢？下面介绍两种常规的训练方法。
消除音读训练
记号训练法
在圆中心打点的记号，用点线连结着。点线表示视线的移动。如果是这种记号，就不能念出声，只能看。即使你想在头脑中发音，但由于没有读法，所以仍不能发音。不过，应将这些记号当做是铅印字来看。
记号训练
用这种方法，就完全没有了“会读，不会读”的心理负担，而且由于不是语言而是记号，信息直接进入右脑，有利于激活视觉感知。
（1）腹式呼吸，背伸直坐，将训练图置于距离眼睛约30～40厘米处。
（2）将视点由书页的右上依次向下行移动。此时。不要去区别记号的圆和点，将圆和点同时看，这是要点。
（3）训练中，让视点如流水般地移动，中途不要停止眼球的运动。
（4）初练时，以一分钟为单位，其间尽量快速准确地看清记号。
（5）最初几乎只能一行一行地看记号，而且，视野只能收入一行的1/2左右。反复训练后，一眼就能捕捉一行记号。
（6）训练三四天后，就能一眼两三行两三行地看了。因各人视神经的差异，有的能一眼看1/3页，有的则一眼能看1/2页。
（7）经过大约一周，就能一眼看清整整一页了（一页记号数是150个）。
（8）在以一分钟为单位的训练之后，就试验一下看4500个记号（30页）要用多少时间，并作下记录。随着训练的进展，时间自然缩短。
（9）这—训练完成时，基本能达到看完4500个记号（30页）只用15秒。为了用15秒能看完30页的记号，除了眼球运动以外，还需要能快速地翻动书页。因此，还要养成能尽可能迅速翻书的习惯。
符号及数字训练法
完成记号训练后，则将记号变为符号及数字。其训练方法同记号训练。
符号及数字训练
在记号训练中，使用的均是不可能读音的对象(记号)，而现在，读音则成为了可能。
但是，由于简单并列的符号、字母、数字，完全不具有意义，即使在头脑中默读也完全无意义，所以，可以将其看成与记号训练完全是一回事。由于同记号训练相同，所以当它们在头脑中反复出现时，不会去记住它们。因此，我们也只须象记号那样，力求一跟就能看清它们即可。
这—训练，是将以前逐一思考每一个符号和数字(在头脑中默读)的阅读方法改变为一开始就让大量铅字为人一目瞥之的靠右脑来知觉的阅读方法。训练时，什么也不用考虑。利用平假名、片假名，汉字，英语、阿拉伯数字等，使眼球的运动轻快，以使自己习惯于用这种方法，感觉去看书本上的铅字。
要达到一眼看清一整页的符号，数字，需要坚毅持久地训练。如果—旦从记号变为符号、数字后，眼睛的运动又变了，头脑中又开始出现音读时，则须再次重新回复到记号训练。
消除音读是开启快速阅读的基本法门。因为默读的顽症根深蒂固，所以要掌握这一要领需要经过反复地刻意练习。攻克此关，即刻大幅提升阅读速度，从而迈入高效速读的快车道！
逐字阅读
一个字、一个字的看即逐字阅读，这似乎是很多人自然而然养成的习惯，殊不知这种阅读方式导致视点在每个字上都要停顿一次，耗时多，效率低，且难抓住重点。
事实上，我们完全可以通过激活右脑视觉、加强眼睛训练，扩展自己的视幅，做到一眼摄入更多的有效信息，从而成倍地提高阅读速度。下面的关键词意群训练将帮助你有效克服“逐字阅读”的习惯。
关键词意群训练法
1、让我们通过一个例子来示范体验一下什么是关键词意群阅读。
请采取逐字阅读的方式来阅读下面A这句话：
A：每/个/人/都/有/必/要/掌/握/高/效/快/速/阅/读/来/提/升/自/己/的/学/习/效/率。
感觉怎么样，是不是眼睛有点累，而且对句子的理解呈现断断续续、不连贯的状态。
下面，请根据斜线分隔符来阅读下面B这句话：
B：每个人/都有必要/掌握高效快速阅读/来提升自己的学习效率。
感觉是不是好多了，阅读速度提升的同时，对句子的理解更清晰直观，更容易把握。
两相比较不难发现，A和B虽是同一语句，但因为B做了关键词意群的区隔，信息的获取效率和质量得以大幅提升。
关键词意群训练
这种在阅读时将整段语句拆分为关键词、词组或语意相近意群的方式就是关键词意群阅读法。
2、关键词意群训练法的重点在于找出关键词或构成同一意思的意群，刚开始可以采取‘遇关键字停顿’的方式，这并不意味着跳读或停止，你只需要每次移动眼睛时注意到关键词即可。
3、每个人的知识储备、思维习惯、技能水平不同，关键词或意群亦没有多少、对错之分，以便于阅读时迅速识别和理解为目的。
4、经过有意识的反复训练，逐字阅读的习惯将被渐进式的关键词意群阅读法所取代，配合上视觉感知和眼睛训练，将会大幅提升阅读理解效率。
回跳复看
眼睛回到刚才看过的某个或某些字词上面，将之前看过的某些内容再看一遍，这种现象在阅读中称之为回跳复看。
很多人在阅读时，或者注意力不集中，或者不相信自己的大脑，或者所读内容超出自己的理解范畴，或者学术研究的需要等等，都可能会导致‘回跳复看’，而我们这里特指的是前两种情形。
‘回跳复看’貌似是为了加深了解，实则是对自己阅读理解能力的不自信，这种消极的情绪进一步促使阅读变的缓慢低效且寡然无味，结果是越回跳复看越慢，越慢越不容易理解，从而形成恶性循环。
还记得“跳蚤实验”的启示吗，人也容易陷入自我设限的圈套。相信自己，只要注意力高度集中，一眼就可以记住所看内容。加上语句前后的逻辑关联，纲举目张，读得越快越有助于在提高阅读效率的同时，更好的理解和把握所读内容，让阅读变的快乐和高效。
消除‘回跳复看’
上面讲了‘回跳复看’的原因及弊端，下面讲一下如何消除这一不良的阅读习惯。
空白卡片法
1、准备一张与所读页面内容宽度相近的卡片（白色最好），书签或直尺也可以。
2、让卡片覆盖住（上方）已读过的内容，留出下方将要阅读的内容。
3、一边读，一边根据自己的速度向下移动卡片。
4、坚持训练，直至拿掉卡片，也可以做到不回跳复看就可以了。
音读默读、逐字阅读、回跳复看，作为三大常见的阅读障碍，均可通过以上训练方法加以消除和克服。早行动，早受益，从现在开始，养成良好的阅读习惯，让学习变得高效！
快把这个秘笈分享给你的小伙伴吧！
还有哪些不良的阅读习惯，晒出来，让我们一起克服它！
高效阅读，高效学习