“小圆枕”最近特别火，网上有大量的文章指导颈椎病患者在睡眠的时候使用“小圆枕”，是通过 在睡姿状态下垫高颈部，使头部后仰，以图达到治疗颈椎病的效果。

那么， “小圆枕”真的能有效治疗颈椎病吗？使用“小圆枕”时需要注意什么？ 来自 广东省中医院的侯宇医生 为您解答！

广东省中医院颈椎病诊疗中心门诊曾经接诊过一名这样的患者——

这名 43岁的男性患者 由于长时间的疲劳工作，出现 项背部疼痛 的症状。他 听说小圆枕能治疗颈椎病 ，就买了一个木制小圆枕，使用小圆枕睡了几个晚上，他发现自己的 颈部没有那么疼了 。

接下来，这名患者 坚持睡了一个多月的小圆枕 ，发现自己的 颈痛症状再次减轻了 。他对小圆枕为自己颈椎带来的变化感到很欣喜，接着坚持枕着小圆枕入睡。

可 又过了不到二个月 ，这名患者出现了 手脚麻木、疼痛 的症状，他百思不得其解，开始寻求治疗。

几个月后 ，治疗无效， 四肢的麻木情况加重了 。这名患者来到 广东省中医院颈椎病诊疗中心 ，找到 大骨科主任林定坤教授 为他诊查。林教授很快诊断出这是脊髓受伤的症状，并指出患者患有 发育性椎管狭窄症 ，长期使用小圆枕使他的脊髓受到的压迫加重，引起 脊髓受伤 。如果这名患者再这样坚持使用小圆枕，可能会出现 瘫痪的情况 ！

患者颈椎情况

这位患者正是因为认为“小圆枕”在颈椎问题改善方面适用于治疗所有颈椎问题， 过度地使用“小圆枕” ，把原本 通过日常养护就可以解决的“小问题” 睡成了 需要手术治疗的“大问题”。

什么是“小圆枕”？

“小圆枕” ，又称“糖果枕”，指的是这种采用竹木、橡胶、布艺等材质制成， 形状为圆柱体或半圆柱体 的枕头。

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有些文章认为，“小圆枕”更贴合颈部的曲度，比普通枕头更适合颈椎病患者以及颈椎有健康问题的人使用，倡导大家把家里的枕头换成“小圆枕”。

“小圆枕”诊疗颈椎病的原理是什么？

使用“小圆枕”治疗颈椎病的原理，是通过 在睡姿状态下垫高颈部，使头部后仰，颈部前方肌肉以及椎体拉开，颈部后方肌肉放松，以图达到恢复颈椎正常生理曲度的目标。

患者枕在“小圆枕”上

“小圆枕”的适用人群， 是年轻的、经常低头工作的、排除患有颈椎管狭窄症的人群， 该人群采用正确使用方法、短时间使用小圆枕，能对颈椎起到放松效果。

需要注意的是， 这种疗法并不适用于老年人、多骨质增生的人或颈椎管狭窄症患者！

使用“小圆枕”对颈椎有什么不良影响？

使用小圆枕治疗颈椎病这一理念，从理论上来说，的确是能够起到改善颈部曲度的目的。 然而，在患者的实际使用过程中，并不是如此简单！

1、对邻近肌肉及关节会不会造成负面影响？

颈椎问题不仅是解剖结构的变化，更是整体生理功能变化的反映。单纯通过垫枕，固然能调整解剖结构，但随之而来的对颈部肌肉、关节突关节的负荷改变，乃至是否会 造成脊髓、神经根的刺激、压迫 ，均是未知数！

2、对颈椎状态的平衡稳定会不会造成负面影响？

年轻人的颈椎柔软，无增生，颈椎状态稳定，通过小圆枕可以起到一定的调整作用；

但中老年人颈椎大多存在退变、增生，这是人体在生活、工作所致的劳损过程中不断修复、代偿的结果，在此基础上人体会逐步重建稳定性。

此时通过睡“小圆枕”来强行改变曲度结构，有可能会 破坏颈椎状态的平衡稳定，导致疾病的发生 ！

3、对脊柱整体的曲度会不会造成负面影响？

脊柱是包括颈椎在内的一个整体，有自身的“自然生理曲度”。整个脊柱的曲度改变，是一个各部分之间相互影响、以达到整体协调的过程，各部分之间会产生代偿作用。也就是说， 改变一小部分的生理曲度，为了保持身体平衡，会引起其他部分的生理曲度随之发生变化 ！

因此，仅仅依靠垫枕头改变颈椎的生理曲度，不在别的生活场景对脊柱曲度变化加以干预，极有可能 因腰椎、胸椎的依旧异常而导致的代偿作用，引发颈部问题复发！

仅用“小圆枕”治疗颈椎病，是不对的！

仅仅采用睡“小圆枕”这一种方式进行颈椎病治疗，是不对的 。颈椎病的病情千变万化、因人而异，病理因素繁多，临床上的治疗手段复杂， 单纯地使用小圆枕一种手段来治疗，是远远不够的，也是脱离了完整治疗方案的错误做法。

即便抛开疾病不谈，在颈椎乃至脊柱的日常养护中，过于倚重小圆枕也并不恰当。任何一种颈椎乃至脊柱的居家护养方式，都不应该是独立存在的。 颈椎病乃至脊柱疾病的日常生活干预，应该成体系地存在于生活的各个场景中。

在一些健康内容中，没有对上述情况进行清楚的说明，仅仅提倡使用“小圆枕”睡觉这一条举措，专家认为，尽管其出发点在理论上是说得通的， 但若没有任何使用条件的限制、变成一个放诸四海而皆准的“真理”，则必然是成为一个错误的理念和做法。

那么，我们应该如何正确使用“小圆枕”，才能在得到放松效果的同时，避免颈椎受到伤害呢？

如何正确使用“小圆枕”？

1、排除颈椎管狭窄症

无论是先天性还是后天性的颈椎管狭窄症患者，如使用小圆枕，都会加重颈椎管受压迫的程度，从而加重患病的严重程度。因此，购买小圆枕之前，一定要确认自己 没有颈椎管狭窄的情况 。

2、短时间使用

如上文所述，小圆枕适用于 年轻的、经常低头工作的、排除患有颈椎管狭窄症的人群 。但即使是适用人群，也不能长期使用小圆枕。单次使用小圆枕的时间应该在 30-40分钟左右 ， 每周不超过五次 。

3、只能仰卧使用

小圆枕 只能在仰卧睡姿下使用 。在侧卧睡姿下，硬质小圆枕会压迫颈椎侧血管，导致颈椎产生健康问题。硬质枕头对肌肉也有较大的挤压作用，长时间使用会导致肌肉僵硬。

4、睡前必须更换枕头

不能枕着小圆枕入睡。

首先，睡眠时间一般会超过30-40分钟， 如果在睡眠中使用小圆枕，一般会超过小圆枕的适宜使用时间。

其次，在睡眠状态中，我们会不自觉地变动睡姿， 容易在不自觉的状态下使用侧卧睡姿枕在小圆枕上。 因此，在入睡前，我们必须把小圆枕更换成普通的睡眠枕头。

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供稿/侯宇

审核/林定坤

整理/潘惠均