很多孕妈在怀孕初期及7个月以后孕晚期会出现便秘的情况，造成便秘的主要原因是什么？你有了解过吗？
- 呕吐。相信很多孕妈在孕早期都会有恶心呕吐的症状，当我们呕吐之后，水分流失，身体没有得到及时的水分补充，容易造成脱水，且呕吐常常使人食欲不振，也影响水分的摄入，身体缺水所以便秘。
- 得知怀孕后，家人准备了很多营养丰富的高蛋白食物。鸡鸭鱼肉等等，吃肉多了，蔬菜少了，膳食纤维不够，肠胃蠕动减缓影响我们的肠胃消化，也会造成便秘。
- 孕期激素的变化影响肠胃功能，肠胃蠕动减少。
- 补钙，钙片到了我们的肠胃会产生氯化钙，之后形成磷酸钙，磷酸钙不易吸收，堆积在肠胃中影响消化从而造成便秘，严重的还会便血。
有的孕妈是其中一个原因造成便秘，有的则是多个因素综合作用的结果。介于此，只要做到以下几点，便秘就会缓解很多哦：
- 清晨起床后缓慢的喝下一杯温热的开水，经过一个晚上的消化，我们的肠胃变得粘稠干燥，起来给他一杯水滋润一下，会使肠胃润滑，加速蠕动，缓解便秘。切不可急切的大口喝水，过急的喝水可能会伤害到我们的肠胃。并且孕晚期宝宝的各个感官已经发育，喝水太急也可能会吓到咱们的宝宝哦。
- 适当运动，孕期最适宜的运动就是散步。走动可以加速肠胃蠕动哦。
- 多吃富含膳食纤维、水分的蔬菜水果，比如青菜、芹菜、韭菜、紫菜、苹果、红薯、梨、香蕉等等。膳食纤维能够使食物更快消化，而水分起到润滑肠胃的功效。也可以吃富含脂肪酸和有利于肠胃蠕动的食物：蜂蜜、核桃、松子仁等。
- 补钙的时候选择成分中添加了避免便秘的成分的钙片，比如山梨醇，也是起到润滑肠道的作用。或者补充液体钙剂也是很好的选择。
- 还要养成按时排便的习惯，适当做缩肛运动，此项运动可以增强盆底肌力量，并且加速肛门周围的血液循环，可以预防便秘和长痔 哦。
由于孕妇不可随意服用药物，不要因为便秘难受就擅自服用泻药哦。便秘的孕妈们，可以尝试以上方法来缓解便秘，亲测有效哦。