很多人怕过冬天，有的女性朋友，穿得再多，都感觉冷，恨不得把电热毯披在身上。尤其是四肢会非常冰冷，寒从脚起，脚是冷的，就会感觉浑身都冷。冬天手脚冰凉是常见的现象，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的神经末梢循环不良，而导致手脚总感觉冰凉。

中医理论认为，由于自然界的温度降低从而导致阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。而女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。那我们该如何调理这样的体质，让自己在冬天也能变得暖暖的呢？

多穿点

保温，在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。很多年轻的女孩子平时爱穿“露脐装”、“露背装”，甚至大冷天的为了避免臃肿，为了时髦还穿*袜丝**裙子，旁边的人看着都觉得冷。请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。

年轻可爱金发美女身穿蓝色连帽的外套漫步在下雪的冬天城市公园桥。自然冷季节新鲜概念

少吃冷饮

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。

妇女穿着暖和的衣服拿着杯子

多做运动

没有比运动更好的方法了，慢跑、快步走、跳绳、跳舞、骑车、爬楼梯等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，让你发热出汗。远离心脏的手脚四肢通过运动，也加强了毛细血管的循环，坚持下去，你就会发现，身体充满活力，不再那么怕冷了。

山东滨州： 快乐广场舞 喜迎*八大十**

睡前泡脚

热水泡脚好处多多，而且很方便，很解乏。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

Man having hydrotherapy water footbath in spa

腹部保暖

要解决四肢冰凉这个问题，还要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防女性痛经，可谓一举两得。

冬季概念-用格子花呢热身

补气血

体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣、牛羊肉、蛋类、黑木耳、黄花菜阿胶、姜母鸭、桂圆、芡实、黑芝麻等食物，还可以选择一些安全的补铁剂。

吃含*碱烟**酸的食物

*碱烟**酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。补充*碱烟**酸可以多吃动物肝脏、芝士、糙米、全麦制品、香菇、花生、绿豆、咖啡等。

健康食品概念

吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用。例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱和咖喱粉，喝汤时就多加点胡椒粉，吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。