日常生活中，有些孩子经常出现口舌生疮、大便秘结、爱感冒的情况，这些孩子身体状况并不差，食欲大多也很好。
是什么让孩子三天两头生病呢?答案可能是“内火”。由于小儿属“稚阴稚阳”之体，其“内火”以“实火”居多。在婴幼儿时期，吃母乳者，若母亲吃火锅等辛辣刺激食品过多等，致母亲火重者，可引起婴儿火重；若没有母乳，改用牛奶喂养，而牛奶温热较重，婴儿也容易上火，表现为大便干燥、容易生疮等...常给孩子吃辛辣、香燥之物，或吃羊肉等温燥性食物，甚至给孩子饮酒，都易引起孩子上火。
浇灭孩子“内火”的日常饮食原则：
1.及时补水：一年四季都应重视给孩子补充饮水，特别是天气炎热、汗出过多或患有感冒、热性疾病、小便黄赤时，及时补水就更为重要。补水以少量多次法较好，以白开水、菊花茶、绿豆汤为最佳，不宜给孩子喝较多的甜性饮料。若喝牛奶的孩子，火重大便干时，可给孩子喝竹叶麦冬水(大麦冬5克，竹叶 6克-10克，加水适量煎10多分钟，也可对入牛奶一起喝)。
2.饮食清淡：孩子的饮食宜清淡、营养丰富易消化，适当多吃绿叶蔬菜和水果，保持大便通畅，对预防孩子上火很重要。若患有感冒和热性疾病时更要注意，不宜过食肉类、油腻、煎炸、辛辣、香燥(特别是含丁香、花椒、肉桂等热性香料较多的食品，如卤肉等)之品，以免助火、生痰。
3.调整品种：为了防止上火，孩予的饮食品种应以寒性、凉性和平性的食品为主，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、鲜藕、罗汉果、甘蔗、百合、菠萝、柠檬、蒲公英、鱼腥草、蕃茄、绿豆、乌梅、杨梅、醋以及鸭、(鸡)蛋白、香菇、豆腐、面粉(小麦)、玉米、赤小豆、莲子、绿茶等。
注意：鱼、鸡、龙眼、荔枝、橘子、葱、姜、蒜、辣椒、火锅、卤菜(肉、鸡等)、动物脂肪、白酒等温热性食品则宜少吃或不吃。
儿童常用清火食疗方：
1.竹叶茅根绿豆汤：淡竹叶10克，白茅根15克，洗净用纱布包好，与绿豆100克-150克，加水适量(约2000毫升)煮汤，煮到20分钟左右时去掉药包，再煮至绿豆熟软(可加少量冰糖)当茶饮，分多次1g服完。此汤清心降火消暑作用极佳，对小儿表现为口舌生疮、小便黄赤等火重者最适宜。
2.果汁水：取西瓜、西瓜翠衣、萝卜、菠萝、甘蔗、梨、荸荠、鲜藕等1种-3种性凉多汁的食品适量，榨汁，每次10毫升-20毫升对白开水服用，适用于口渴心烦、小便短少等心肺火重的小儿服用，每日3次-4次。其中以西瓜单衣清火效果最佳，如取西瓜翠衣500克榨汁，加白糖少量，用白开水分次冲服。
此外，尽量避免打骂孩子，让其保持愉快舒畅的心情；防止保暖过度；吃母乳者母亲避免上火；注意气候，环境等对孩子的不良影响对防治孩子生“内火”也很重要。
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