800/1000米中长跑一向是让不少学生头疼的项目 。它作为一项周期性、大强度的运动项目，对跑步者的身体综合能力要求高， 而当前的大部分青少年运动时间较少、意识较低、技巧不足，导致跑步的过程犹如“噩梦”， 不少人跑完更是出现了脸色苍白、呼吸困难、抽筋呕吐等等症状。800米的提升又有什么技巧呢？怎样才能较为轻松地跑完呢？
考体易体测现场
800米提升技巧
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1. 考前一周提前练习800米，尽量有频率地保持运动。 平时不经常运动、对体考有恐惧感的同学更是需要这一步，重点就是克服！克服心理状态，调整身体状态，想提高成绩就必须做出一点行动。因为缺少体育锻炼的同学，想要裸考过体测是不大可能的， 所以建议提前去学校操场跑步试试脚感，不管是慢跑还是自己模拟跑都可以，以跑完800米为目标训练。
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2.另外训练800米跑的时候，也可以用这个方法： 不要一开始就跑上800米，从200米，300米，400米，600米，800米这样依次加强强度，以快、慢交替训练，让身体循序渐进地热身，进入中-长跑状态。 也要注意，别一次性跑完这么多，中间需要安排适当的时间休息，让身体恢复体力。
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3. 充分热身，考前一两天不再做过度运动； 选择跑道时，紧贴跑道内侧，弯道时向内侧倾斜的同时找好平衡感；呼吸配合步伐，两步或三步一吸一步呼，用鼻子吸气，嘴巴呼气； 跑步岔气时，做3、4个深呼吸可以有效缓解。
最后建议在正式考试前一定要进行模拟测试，全速跑一次800或1000米， 才能知道自己真正的水平和后续的调整练习。
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