大家好！我是阳光姐姐，今天我向大家推荐的一本书，名字叫《运动改造大脑》。
这本书的作者是哈佛大学医学院临床副教授、临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者约翰·瑞迪。
运动改造大脑
作者约翰·瑞迪
你知道运动不仅可以健身还可以健脑吗？你知道多动症的孩子该如何让他专注学习吗？你知道评估运动的有效性是什么吗？你知道如何改变不良情绪，提升幸福感吗？你知道如何改变焦虑情绪和成瘾性吗？约翰·瑞迪教授在书中都进行了详细的案例分析和原理分析。
运动不仅健身还可以健脑
运动可以刺激我们的神经元连接，使大脑完成复杂的运动。随着科技的不断发展，大家坐下来使用电脑和手机的时间越来越多，久坐不动，运动越来越少，神经元的连接越来越少，就带来很多的心理疾病，如抑郁症、恐惧症、焦虑症、孤独症等。
高强度的运动，在增强心率和呼吸时，生理信号不会引起焦虑信号。有利于减轻焦虑症，是自我摆脱困境的最好方法。
通过运动可以促进肌肉和神经元恢复，运动可以增强自信心，改善不良情绪、提高专注力，控制和摆脱压力。有效地降低压力、焦虑，克服成瘾等不良情绪，让你在学习、工作和生活中充满活力。
孤独和恐惧都可以通过运动来改善
孤独感给人带来生存的压力，独处对大脑无益。拥有良好的社会关系，多参加体育活动，增强自信心，增加责任感。可以有效地促进神经元活动，促进大脑发育，让人充满激情和活力。
一般恐惧都是永久性的。假如你经过一座房子，有一只狗要咬你的经历。你以后就会换一条路走，如果没有其他路可以走，当你每次走过这座房子时心里总是怀有恐惧心理。
约翰·瑞迪教授在书中阐述，通过运动可以分散注意力，缓解肌肉的紧张，打破消极反馈循环，增加大脑资源，建立新的记忆，可以覆盖原来恐惧的记忆。
全球现在有3.5亿抑郁症患者，美国每17分钟就有一个人自杀身亡。抑郁的最开始都是失眠障碍。
万科前高级副总裁毛大庆通过长跑治愈了抑郁症
万科前的高级副总裁毛大庆，近二十年的地产生涯，长期处在高压状态，身体状况极差， 常常睡不觉。2013年，被医生诊断为患有抑郁症。他从开始的被动跑步到现在已完成113个全程马拉松。他在跑完人生第一个5公里的那天晚上，没有吃任何药，睡得特别香，这让他看到了治愈抑郁症的可能。他说：“跑步给我带来了一种非常不同的人生力量，没人可以让我不跑马拉松。” 毛大庆不仅通过锻炼治愈了他的抑郁症，还开启了他事业的崭新阶段。
运动可以促进内啡肽的产生，使大脑镇静，忘却疼痛，改变你的心态和情绪。运动还可以促进多巴胺的产生，使人产生积极的情绪，让你充满幸福感和满足感。
运动可以让孩子更专注，更聪明。现实生活中，有很多让孩子分心的因素，如互联网、噪音、信息等等，破坏孩子的注意力，很多孩子还有了多动症（ADHD）。约翰·瑞迪教授在书中建议让孩子参与专注力很强， 具有运动复杂技能非传统运动项目 。如：格斗、滑冰、攀岩、芭蕾、山地车等项目。这些项目更消耗体力，挑战脑力，培养孩子的专注力。
孩子运动可以让孩子改善多动症，学习更专注
运动还可以让你摆脱不良的成瘾嗜好。通过建立固定的运动习惯，运动让身体产生大量多巴胺，从而带来天然的快感，填补心理空缺，不再沉迷于不良嗜好或者依赖品中，将主动权掌握在自己手里。
对中老年人老说运动使脑细胞处于活跃状态，可以延缓大脑衰老，减少大脑退化，改善情绪，增强免疫力，强化骨骼，促进神经可塑性，达到延年益寿的目标。60岁以上人可以从有氧能力、力量、平衡性、柔韧性四个方面入手。选择自己喜欢的方式，持之以恒，让运动成为一种乐趣。
中老年人可以选择打太极拳
法国医学界蒂素教授说过：运动可以代替药物，但是药物不能代替运动。
和阳光姐姐一起打开《运动改造大脑》这本书，品味书中人物的多样人生，约起你的三五好友，一起开始运动起来吧！