产后姐妹悄悄话。
我现在产后四个多月，产后修复的经验都是用时间和真金白银换来的。今天和姐妹们分享一下我产后出现的问题和产后修护之后的效果，希望可以帮助到姐妹们。
·第一，不该花的钱不要花。满月上门汗蒸发汗那种它就是一个坑，做这个反倒容易受风也会更虚弱。我月子里吹空调左腿膝盖受风了。
我是产后四十二天去我们家小区外的一个产后修护地方，泡药浴，泡好的(个人经历，仅供参考)。
·第二个，我产后盆底肌受损严重，产后四十二天去医院做排查，盆底肌的评估只有五六十分，当时打个喷嚏大笑什么的就会漏尿。我当时毫不犹豫就定了医院的修复，但是约上做了几次实在是坚持不住了。没时间没人给我看孩子，我家离医院还远。前段时间天又嗷嗷热，又预约又排队，我还担心从医院把病毒带到家里影响宝宝。后来我就把卡便宜转出去了，做了不少功课，自己在家准备了盆底肌的修护机子，每天坚持半个小时，趁着宝宝睡觉就做了，现在已经完全好了没有漏尿这种情况发生了。
·第三个，就是腹直肌。我单纯靠自己恢复，我感觉是肯定恢复不了了，因为我等了三个月，腹直肌最宽的地方还有两指半，肚子一直回不去，就跟怀孕前几个月时候一样。后来我就坚持做腹式呼吸，加上手法和机器坚持了一个月，现在分离是一指多。
这里提醒一下姐妹们，如果你腹直肌分离，你千万不要盲目的做腹部受力的那种运动，有可能会起到反作用导致分离更严重，必须等腹直肌闭合以后才可以做。就比如仰卧起坐腹部的运动。产后的情况确实是因人而异，也有不需要做的。我身边有的宝妈生俩孩子，啥问题都没有。
像我问题就比较多，月子里受风、盆底肌松了腹直肌分离，每个人情况不一样。但是如果姐妹们某一块有像我这样那样的问题，我觉得是最好抓紧时间解决别拖。作为过来人，我感觉确实是越早恢复效果越好。恢复也相对快。