爱发呆在医学上有个专业的名词叫做冥想。美国的一项研究表明，冥想可以改善睡眠质量。减轻忧郁症症状。
研究当中，将睡眠质量较低的人（平均66.3岁）随机分成两组，其中24人做冥想，另外25人接受睡眠指导。结果证实，用于评价睡眠质量的睡眠治疗调查表（PSQI）结果显示，冥想组睡眠分数由10.2改善为7.4，接受睡眠指导组的得分由10.2改善为9.1。
大家都知道日本是长寿之国，而最新研究发现，日本人长寿的秘密原来在于爱喝咖啡。而且对杯数还有讲究，一定要喝够4杯，不能多也不能少。
奥秘还是在于咖啡中的营养元素。咖啡中含有的绿原酸可以降低糖分的吸收率，起到降低血压，咖啡因可以改善血管内壁机能，咖啡豆中含有的吡啶鎓盐成分可以阻碍血栓的形成。
平时我们吃的最多的全麦面包，原来才是让人健康长寿的好面包。美国一项针对36万余人（50-71岁）进行的平均为期14年的跟踪调查结果显示，越是大量摄取全粒粮食的人，罹患癌症和糖尿病的死亡的人就越少。
根据全粒粮食的摄取量，将实验人员分成5个组。与全粒粮食摄取量最少的组（3.7g/日）相比，全粒粮食摄取量最多的组（34g/日）整体死亡率低17%。根据死亡原因划分，心血管疾病死亡率低17%、癌症死亡率低15%、糖尿病死亡率低48%、呼吸系统死亡率低11%、感染死亡率低23%。
