根据2019年的数据统计，中国心血管病人数已经高达1.2亿，较1900年增加了一倍之多，并且死于心血管病的人数几乎翻倍。权威医学专家认为，预防心血管疾病关键在于切实管控心脏代谢危险因素，才能从根本上解决问题。而这些因素也就是常说的高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、同型半胱氨酸升高超重或者是肥胖c反应蛋白升高、长期吸烟酗酒等等。
除了管控上述高危因素以外，其实以下3个方面也有助于改善心脏代谢。只不过现代人很多人都已经远离了他们，甚至有不少人对其嗤之以鼻。
·一是多做好事帮助他人。一说出这样的话相信有不少人会嘲笑我，但其实通过多做好事帮助他人，培养利他主义，与别人和平相处，不仅能够维持心理健康，还有助于改善心脏代谢，从而降低脑梗、心梗等心血管疾病风险。在此曾大夫是非常感谢以前帮助过我的那些贵人，没有你们也就没有我的现在。
·二是亲近自然，远离污染。自从有了手机、电脑等电子产品以后，现代人越来越喜欢宅在家里刷视频、玩手机而亲近大自然，呼吸新鲜的空气是有助于改善心脏代谢健康。同时研究发现，环境污染与呼吸系统疾病、心血管疾病以及癌症发病率增加有关。所以在日常生活中应该尽量远离空气污染、食品污染、水污染以及噪音污染。
·三是正念冥想，终身学习。其实人类在进化的过程中一直存在着生存的问题，因而大多数时候情绪总是倾向于负面。而正念冥想能够放松思绪，使身心平静下来。而每天学习新的知识和新的技能可以刺激大脑，从而提高认知水平和保护大脑健康。
所以保持终身成长的心态，不断学习新的知识和经验以及从不同的视角看的问题是有助于解决生活中的困难和问题。当烦恼变得越来越少，压力变得越来越小的时候，自然就能够改善心脏代谢健康，从而降低脑梗死、心肌梗死等心血管疾病的风险。
今天就聊这么多，关注医学科普，关注曾大夫。