我有一个大学同学L，三十多岁，单身。去年十月裸辞了，本想先休息一段时间，年后再找工作，但突如其来的疫情一下打乱了他的节奏。虽然有些积蓄，但是在城里生活哪天不得花钱，房租、网费、吃饭，样样都是吸金兽。

为此，他天天着急上火。

本想靠着自己还不错的写作基础赚点稿费，但是投出的稿子都石沉大海；本想投资理财，但本金太少，又不懂，根本不敢冒险。

他说，这段时间，让他真真的认识到了自己的脆弱，在生活的冲击下，他毫无抵抗力。没了工作，他根本就没有挣钱的本事。但是现在这个形势，再加上自己的年龄，工作也真是不好找。

枸杞菊花他都不喝了，一是解不了他的焦虑，二是他想多省点钱。

疫情就像生活的X光机，将脆弱的自己毫无保留的暴露在了生活面前。

天天忙碌于上班，和对自我的迷之自信，让我们高估了自己对抗打击的本事。

脆弱其实离我们并不远，看似稳定的生活，随时都可能因一场病、一次离职，一次“黑天鹅事件”而崩塌。

黑天鹅事件：罕见的、难以预料的事件，比如此次疫情。

这个世界本身就充满着不确定性，它是脆弱的本源。

不确定的健康，不确定的公司，不确定的事件，个个都是脆弱的触发器。

因此如何应对不确定性，就成了我们由脆变硬，由弱变强的关键。

而在脆弱和难以应对不确定的背后，其实是我们缺乏一种“弹力球思维”。

杯子掉在地上易碎，而弹力球却很少碎掉。

本文将从以下3个方面，为大家介绍什么是“弹力球思维”以及其背后的原理，并借助英国特种部队的训练方法，梳理出五个有效的行动方案，让你具备“弹力球思维”，练就更强悍的抗不确定性本领。

1.“弹力球思维”是主动建立应对生活冲击的缓冲能力。

2.习惯与误区，让我们缺乏“弹力球思维”。

3.如何像特种兵一样，通过不断的捶打，提升适应力。

什么是“弹力球思维”

大家小时候可能都玩过弹力球，不论你怎么扔，它都会弹起来，很少会碎掉。上学以后，我们知道，这是因为它有很好的韧性，在落地时会发生形变，而形变可以有效的吸收冲击力，保护它完好无损。

其实生活也是一样，每一件突发事件的都是一次冲击。有的人，像茶杯，面对冲击，缺乏缓冲力，很容易崩溃，很难恢复。但有的人，拥有很强的适应性和韧性，能够快速的应对、处理，恢复如常。

我们就把这种，能够像弹力球一样，可以吸收突发事件巨大冲击力，能够快速恢复的思维，叫做“弹力球思维”。

这种思维强调，要主动思考风险，提前建立应对不确定性的各种技能，以便在事件来临时形成缓冲力，有效应对。

缺乏这种思维，会让我们在平时忽略对生活的风险管控，一旦突发事件来临，就变得脆弱不堪。

我的那位L朋友，就缺乏这种思维和由此积累的能力，所以难以从困境中走出来。他存款不多，又缺少其它备用的赚钱技能，只能被动的等待着疫情结束找工作，而即使是找工作也面临着极大的不确定性，很可能会面对更长期的失业窘境。

不管是强还是弱，这种应对冲击的能力，其实人类和动物都有，它是生物进化过程中适应环境的结果。比如，当我们从台阶上跳下来，膝盖会弯曲，在落地时会向下蹲，这都是为了减少冲击力的伤害。

应对冲击力的高手，在动物界很常见。

我们常说，猫有九条命。这是有道理的，不是说它真有九条命，而是说它应对伤害的能力很强。

这不得不说起一项非常残忍的实验。澳大利亚的Karl 博士为了证明坠落对猫的伤害程度，从纽约大楼的不同楼层，扔下去150只猫（猫龄大于5岁），结果90%的猫活了下来。

Karl 发现，之所以绝大部分猫能活下来，是因为在坠落的过程中，猫会调整四肢，尽力的伸展，同时在落地时会做出一个侧滚动作，这个动作与爪子肉垫以其伸展的四肢都极大的减小了冲击力。

那到底猫的这种抗冲击能力到底有多强呢？

很多人都读过《新概念英语》，其中有一篇《飞猫》的文章，说了一个真实的案例。在纽约有一只叫“萨博瑞纳”的猫，从32层楼掉下来，最终只摔断了一只牙！

是的，32层楼！如果是人，别说是32层，就是2层都可能引起极大的危险。

这就是抗冲击力的力量，它能保护我们和很多动物不受伤害。

动物和人避免强力冲击的一些行为，基本都是先天的，或者说是下意识的。

但是应对生活的冲击力，我们不能仅仅依靠下意识，它不是与生俱来的，而是要有意识的去培养“弹力球思维”，提升抗打击能力。

我们为什么会缺乏“弹力球思维”

生活中有很多不可预知的风险，那为什么我们会缺乏主动应对它们的“弹力球思维”呢。

这要从我们的思维方式去理解。

A.心理舒适区

平时上班很忙，家里又有很多杂事，所以我们往往容易习惯于这种生活方式中，也就是进入了“舒适区”。有些人对舒适区有误解，认为舒适区就是习惯于熟悉的环境中。其实并不是这样，它其实是指一种习惯性的思维和行为模式。你之所以对熟悉的环境感到舒服，是因为你的思维和习惯早已适应了这里，没有什么新的挑战。

在舒适区里，你会感到放松、愉快、有安全感。而一旦走出去，破坏原有的习惯，就会觉得不自在、难受，人有趋乐避苦的倾向，所以不愿意走出舒适区。

而长期呆在舒适区里，会让我们的成长停滞。

在信息领域，有个概念，叫做“信息茧房”，很好的说明了这种状态。

信息茧房是指人们会习惯性的接收自己喜欢的、认同的信息，最终会被这类信息所包围，导致失去对世界更全面、客观的认知，就像被关在蚕茧里一样，为自己设置了思维的牢笼。

平常我们已经习惯于于解决眼前的事物，即使思考未来，也常常忽略对未知风险的规避，因此，在这样的舒适区里，我们形成了自己的“信息茧房”，不再把“黑天鹅事件”当回事。

B.达克效应

有时候你可能会很不理解有些人的迷之自信，对于这种自信，心理上有个解释，叫做“达克效应”。

达克效应指出，能力差的人，很难正确的评估自己，他们往往认识不到自己的问题，而高估自己的能力。

这个概念是心理学家邓宁和他的学生克鲁格提出的，又称邓宁-克鲁格效应。

在生活中，这种例子十分常见。

你可能会发现，越有能力的人，越谦虚，而越无能的人，越能吹牛。

曾经有人问哲学家芝诺，为什么越学习会越觉得无知呢。芝诺画了一个圈，解释说，圈内是已知，圈外是未知，随着已知的圈不断增长，你与无知的领域接触面也会随之扩大，因而就越来越认识到自己的无知了。

这个解释很好的诠释了达克效应。

达尔文也曾说过，无知者比有知者更自信。

在达克效应的影响下，人们往往会有虚幻的自我优越感。常会高估自己的能力、应对风险的水平，低估风险本身的真实破坏力，忽视对自身抗打击能力的建设。

而只有当你真正面临生活暴击的时候，才会发现，原来我的稿子根本没人要，我想通过创业赚钱根本行不通，我想找到高薪的职位根本没人理。

你原本以为自己是一只复原能力极强的弹力球，最后却发现，自己只是一只易碎的茶杯。

总之，是习惯思维和对自身认知的偏差，导致了我们缺乏“弹力球思维”，缺乏对生活的抗打击能力。

如何通过特种兵训练法，练就抗打击能力

战场可能是世界上不确定性最强的地方，而历来，特种部队又是战场上适应能力最强的。他们需要随机应变，机智的处置突发状况。

从他们的训练中，我们可以找到一种行之有效的办法来提升抗打击能力。

红色贝雷帽是英国著名的特种部队，它的选拔过程十分苛刻，我们就从选拔过程来聊一聊，如何锻炼应对不确定性的技能。

要进入红色贝雷帽，新兵要进行一项为期7个月的训练和考核，它被称为英国*队军**中最苛刻的考核之一。

1.体能测试——主动检测你的抗打击能力

进入红色贝雷帽第一个要过的关，就是标准极高的体能测试。包括跑步、耐力、空中突袭考核等等，以此来检验队员的能力，选拔更适合的战士，也让队员们看到自己的差距。

军人面对的是不确定的战场，而生活其实在某种程度上说，也是一个战场。

面对不确定的世界，我们也要主动做一次自我测试。

你应对不确定性的能力有多强？

你抗打击的能力有多强。

如何检验？

第一步，想象最坏的结果。

要把自己的情况极端化，世界上所有的事，都是有可能发生的。比如你可以假设，有一天你失业了，并且6个月没找到工作，在这种情况下，你还能生存下去么，你的*款贷**还能还上了么。

第二步，检查应对技能。

你有什么技能可以应对突如其来的变化，最重要的是，这个技能被现实检验过么？俗话说，是骡子是马拉出来溜溜，现实中的情况可能和你想的完全不一样。

在这样的检查过后，你就能确定自己应对不确定性的能力有多强，现实可能很残酷，但我们往往处于心理舒适区，很少自我检测，只能等事情来了，才会被动的应对。

2.分类训练——确认提升项目

进入贝雷帽训练营后，队员会面临着多种训练和考核，包括体能、射击、战术、团队协作等等，而这些训练都是根据战场的实际情况制定的，均是为了保证最大限度的让士兵在不确定的战场中尽可能把握主动。

没有人替我们制定提升应对不确定世界的方案，我们需要自己定。

比如你检测到，自己的抗打击能力很差，自己失业后，可能一个月就要崩溃了，那就去想，如何不让自己失业，或者在失业后可以迅速找到工作的办法，抑或是培养一项副业技能。

总之，要为自己打造一个训练科目，当做攻坚的重点。

在这里可以介绍一个叫做“WOOP”的思维方法，来推动行动的计划性和执行力。

• W ——Wish。你的愿望，想实现什么目标。
• O——Outcome。你的产出，最好的结果是什么。
• O——Obstacle。可能遇到的障碍。
• P——Plan。克服障碍的计划。

举个简答的例子，你想练就写作能力。

W ——Wish。

通过写作提供副业收入；倒逼自己成长。

O——Outcome。

年底前靠写作收入2000；建立正确的写作习惯。

在这一步，你要尽量想象愿望实现后的感受，比如拿到稿费的感觉。

O——Obstacle。

工作太忙，没时间写；没有选题可写；懒惰。

P——Plan。

每周六输出一篇文章到头条；每周读1本书；报一个写作班。

在这一步，可以使用“如果，那么”句型来针对性的制定计划。

在这个大的计划下，还可以建立很多小的“WOOP”，比如你把周六输出一篇文章到头条当做愿望，找到实施它的障碍，再去建立计划。

3.先学会熨衣服——从小事做起

在进入训练营后，很多队员都非常吃惊，对细节要求竟如此苛刻。比如，每天都要刮胡子（很多人在家都不刮），教官会趴在你的脸上检查，比如要把衣服熨的十分平整，教官会随时检查衣柜，对于这些苛刻的要求，队员把它称为“俘虏的震惊”（进入训练营就像做了俘虏一样）。

军事训练呢？从站军姿、正确走路开始。为什么要这么强调细节？教官是这么说的：如果他们在训练场上都没站好的话，你还能对让他们进灌木丛有所期待吗。

小事都做不好，还能做好大事，不可能的。

而所有的战斗技能也是从小的技能积累起来的。比如野外生存。教官会仔细的教给队员如何煮食物，如何使用饭盆，如何涂伪装，各种小技能。他们甚至会让队员们脱下袜子挨个检查脚，为的就是查看队员是不是按要求做的。

这些看似琐碎的东西，其实异常重要，教官一再强调，在野外生存中，管理好自己是第一位的。而能够管理好，就是取决于这些小事。

培根说，丰功伟绩都是从点点滴滴做起的。

我们在练就自我抗打击技能时，也是一样的，必须从小事做起。比如，你想培养写作技能当副业。但你上次写文章还是上大学时，现在就想写个2000字文章还想中稿，那基本是不可能的。

最好的办法，是循序渐进，从细节开始，怎么找选题，怎么写开头，怎么论述，怎么结尾；先不要求写2000字，先从写个500字开始。

别还没学会走，就想跑，最后只能是跌的鼻青脸肿。

4.实战模拟——在真实情境下刻意练习

在队员训练达到一定水平后，会进行模拟训练。红色贝雷帽会到阿富汗驻扎，所以巷战、在屋内遭遇是很常见的。为了提升应对能力，队员们会在模拟的小镇进行实战演练。每间屋子里都安装有监控设备，它能如实的记录下每个队员的表现。

每次进行演练后，教官都会将队员们的表现进行模拟回放，并指出每个队员的问题，以此来不断打磨他们的实战技巧。

这种方式的原理，其实是“刻意练习”。心理学家艾利克森提出的“刻意练习”是一套如何更有效提升技能的练习方法。经过长期的研究，他发现要锻炼一项技能，仅仅依靠不断的重复，是无法做到精通的。

高手和普通人之间的差异，在于高手掌握了更多的细节，他们对于事物的认知结构与普通人不同。比如评价一副照片，你可能只能说出个不错，但是摄影师却能从构图、色彩、光线等多个方面进行评判。

“刻意练习”必须要做到以下几点：

• 突破舒适圈
• 明确具体的练习目标
• 专注
• 包含反馈系统
• 最佳的方式是找到一名导师，但非必须

对于队员们表现的回顾，就是利用了这样的锻炼方法，发现队员们尚未熟练掌握的技能，不断的指出（反馈）、修正，最终达成熟练，不用思考就能做。

刻意练习对于我们锻炼技能同样适用。

比如，你想写出能中稿的文章，准备从如何写开头练起。

一是要决心改进原有的开头写法。

二是明确就是要写出符合大众审美的开头，建立新的习惯。

三是不断的写，专注练习。

四是找到一位导师，或者是以某些大号为标杆，将自己写的与他们写的做对比，找到其中的差距，总结方法。并且在下次写作时，应用起来。以此循环。

只有这样不断的刻意练习，才能实现螺旋式上升。不要轻信所谓的一万小时原理，时间的累积重要，但更重要的是长时间的刻意练习。

5.家长开放日——获得外界的支持

红色贝雷帽的训练营也有温馨的一面。部队会组织家长开放日活动，在这样的日子里，队员们的家长会来到军营，与孩子们一起体验军营的生活。之所以要这么做，教官解释说，是因为很多家庭不是军人家庭，他们会很担心孩子，要让他们了解孩子们的状况。而得到家人的认同，对队员接下来的训练有很好的促进作用。

人不是机器，别人的支持会为你带来很大的力量。

在练就应对不确定性的技能中，会经历很多挫折和失败，而这时，如果你能主动的与自己的家人、朋友交流，求得他们的支持，会为你补充很好的动能。

所以，不要一个人战斗，要勇于表达自我。

最后，我们总结一下。

今天给大家介绍了如何用“弹力球思维”来应对不确定性，让大家知道了，缺乏主动应对的意识和未雨绸缪的积累才是我们脆弱的真正原因。面对不确定的世界，最重要的，就是提前做足准备，随时待命，伺机而动，抵抗打击。而我们也从特种部队的训练方式中，梳理出了“主动检测抗打击能力”、“确认提升项目”、“从小事做起”、“刻意练习”和“寻求外界支持”五个行动方案，让你在可能的变故来临前练好内功，不做玻璃人。