文 | 小鸿儿妈妈（此文为原创 ，版权归属本作者所有，欢迎个人转发分享）

想要让孩子每天按时睡觉，都成为了家长们的一个难题，对于孩子来说，每天晚上总是有不睡觉的理由。家长们一定要找到方法提高孩子们的睡眠质量，让孩子们养成好的睡眠习惯。

我家孩子每天吃完饭过后就要看一会电视，每次都得拖着孩子去洗澡，然后再“命令”孩子睡觉。

但是在这个过程中，等孩子入眠都需要花上两个小时之久。所以每次孩子都睡不着，我们在一旁都困意十足，可是孩子的精神却很足。

后来我才了解到，孩子难以入睡，睡眠质量差是有原因的，往往来自于这三个方面。

一、三大原因影响孩子的睡眠质量

1、睡前刺激

很多孩子在睡觉之前会看电视或者玩游戏，这种视觉冲击给大脑带来的刺激会使孩子们更加兴奋。所以孩子们往往晚上难以入睡，就是由于大脑依然处于兴奋状态。

2、睡觉时间颠倒

有的孩子会有午休的习惯，所以每次中午都会选择休息。但是时间没有把握好，午休时间过长，以至于孩子到了晚上完全没有了困意。

久而久之养成习惯，所以生物钟改变了他们的作息，孩子们的睡眠质量就会直线下降。

3、睡前不良习惯

其实孩子们从小就喜欢边喝奶边入睡，因此养成了一种不良的习惯。有些家长为了给孩子断奶，就给孩子吃奶嘴，到后来奶嘴也不能吃了，孩子们就会感到不习惯，甚至内心出现一种“不安全感”。所以孩子们每晚都难以入眠，睡眠质量下降。

对于孩子来说，睡眠真的很重要，一方面能够影响孩子第二天的精气神，另一方面是能够影响孩子们的大脑发育。

所以家长一定要找到正确的方式，让孩子安稳入睡，提高睡觉质量。

二、家长从三方面入手，让孩子安稳入睡

1、养成习惯

很多孩子们到了晚上不睡觉，其实就是由于家长没有施行一个良好的作息规律。有的家长今天十点让孩子睡觉，明天十一点。就是这时间上的差别导致孩子们对夜晚睡觉的意识并不是很明确。

身体上也没有养成一定的规律，所以孩子们每当晚上才会变得难以入睡。同时，孩子们午休的时间长短摇摆不定，这个时候也会直接影响孩子们夜晚睡眠的质量。

因此家长们一定要让孩子养成良好的作息时间，让孩子们改变自己对睡眠的态度。中午的午休时间也要明确地规定好，让孩子到点就醒，午休时间最好不要超过一个半小时。

到了晚上，家长们也要明确地提醒孩子：“现在是睡觉时间咯，我们快去睡觉。”

而且每天都要划分出一个时间，让孩子养成习惯，最好的方式是父母以身作则，成为孩子的榜样，让孩子们学习和模仿。

2、创造环境

环境会直接影响孩子们睡眠时的感觉，有的家庭晚上气氛比较热闹，这个时候你让孩子去睡觉，孩子的大脑还处于兴奋状态，根本无法入睡。

并且有的家庭并不注意孩子睡觉时的环境，让孩子在客厅就直接入睡，这也会影响孩子们睡觉的时间。

我们人体中到了夜晚会产生一种激素，这个激素会直接影响我们的睡眠。当然，这个激素的主要变化来源于外界的光线。如果外界过亮，孩子们的激素难以分泌，从而影响孩子们的睡意。

所以家长们不仅要给孩子创造一个温馨舒适的睡眠环境，还需要给孩子营造一个昏暗的休息场所，让孩子们尽快入睡。

3、阅读入眠

很多家庭都会给孩子们在睡前读故事书，其实这是值得提倡的。但是书籍的种类一定要选择好，否则孩子们不仅不入睡，还会越来越兴奋。

内容很关键，家长们喜欢给孩子阅读故事书，故事内容会影响孩子大脑的想象力，孩子们会因此变得更兴奋，所以才会久久不能入睡。

但是你给孩子阅读一些无聊的科普文，甚至是一些英文书籍，让孩子们的大脑处于一种“空白”状态，这个时候什么都不想，就会产生一种困意。

孩子晚上睡不着觉，其实是孩子们的困意不够，家长们需要从各个方面去改变孩子睡觉的习惯，让孩子能够获得更加舒适的睡眠，由此提高睡眠质量。

（图片均来自网络，如有侵权，请联系删除！）

我是小鸿儿妈妈，是一名2岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师。

有关更多的育儿知识请关注我们，喜欢这篇文章，请分享给更多的人，别忘了点赞 + 转发