这周一，高中班长小飞发消息邀请我参加同学聚会。我不想去，可又拒绝不了。同学们肯定还在嘲笑我这个能说会道的人曾经站在*旗国**下演讲时变身成哑巴。

下午本该上班的时间，因为感冒发烧在桌子上趴了十几分钟，刚起来就撞上了老板犀利的眼神。这时候我的心都提到了嗓子眼里：完了完了，老板会不会要辞退我？

晚上回到家，男朋友一直在给我看他姐姐去欧洲游玩的视频和照片，我一瞬间就开启泪*禁失**模式：为什么总要跟我提他姐姐富裕的生活，提她的日子过得有多么轻松？是在说我不如他姐姐吗？是在暗示我配不上他吗？

我向身边的好友倾诉，他们都对我的状况感到疑惑不解：多愁善感，玻璃心，别人一句话，我得想上好几天。自卑，总觉得自己不如别人，低人一等。他们都劝我：有空多看看书，别整天胡思乱想。

但我就是控制不住自己的思想，难道这是一种病态吗？在《高敏感是种天赋》中，作者伊尔斯·桑德将这种情况称为高敏感。她通过大量的研究发现，高敏感并不是缺陷，而是一种天赋。她教你如何利用敏感人群独有的天赋，体验更多的快乐。

什么是高敏感族？

高敏感族是指那些对周围环境非常敏感和灵魂脆弱的人。他们发达的神经系统是与生俱来的。他们可以感知到事情细微的差别，与周围的人相比，他们具有更强的对信息进行加工的能力，他们更容易受到环境的影响，甚至为此痛苦不堪。

高敏感族有这些具体表现：多愁善感，玻璃心，忍不住对别人说的话反复揣测，一件小事没做好都会沮丧很长时间，讨厌人多的地方，喜欢独处又害怕不合群，不到迫不得已的情况绝不向别人寻求帮助等。

有以上这些行为的，并不是一种病态，反而是你未曾发现的天赋。

一、为什么说高敏感是种天赋？

1、拥有强烈的责任感

根据作者的研究发现，高敏感族都有着强烈的责任感。梁思成与林徽因之子梁从诫在谈到长辈对自己的影响时这样说道：“如果说我从祖父和父母身上继承了点什么的话，那就是这个信念：人要有社会责任感。”责任感是影响我们成功的重要因素。

《都挺好》中的苏明玉，是忠诚集团的骨干核心，业内出名的销售奇才。她有着强烈的责任感：对手企业高薪挖墙脚，明玉不为所动，她始终不忘老蒙的知遇之恩和救命恩情。一向重男轻女的母亲去世后，她愿意放下昔日的恩怨，为母亲的后事忙前忙后，尽心尽力。就连被自己的亲哥哥打成重伤需要休养时，也能够因为老板的一个电话火速回公司继续工作。

对于高敏感族来说，强烈的责任感是与生俱来的。这是我们先天的优势。

2、危机管理能力强

高敏感族往往会在做事之前仔细观察，认真思考。他们不仅擅长想象可能发生的结果，还常常能预想出可能出现的问题。本书的作者在为培训做准备的时候，总是提*考前**虑好所有的细节以及所有可能发生的意外，提前想好对策。作者认为，一整天的培训已经让她精疲力尽，如若出现意外，根本无法应对。所以强大的危机管理能力让她得以省去很多麻烦。

俗话说“宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井”，危机管理能力是我们每一个人都不可或缺的。

诺基亚这家拥有着150年悠久历史的手机帝国，经历无限荣耀、苦难和波折，却因为没有足够的危机管理能力在一夜之间轰然倒下。

企业最辉煌的时候，往往容易故步自封。诺基亚智能手机软件部门副总裁里瓦斯认为，移动互联网对诺基亚不会造成冲击，苹果不会对诺基亚造成冲击，因为苹果的触屏手机只是小众市场。当诺基亚被谷歌以及苹果打得体无完肤时，诺基亚还在死守塞班系统，还没有意识到危机的存在，最终被市场抛弃。

诺基亚的倒下，证明了一个事实，如若没有危机管理能力，即便是帝国企业也会跌入万劫不复的深渊。

3、拥有高度共情力

共情力就是我们常说的将心比心和换位思考。心理咨询师和神经系统专家苏珊·哈特发现：“如若婴儿从小就对所处的成长环境保持着高度的敏感，那些在安全和充满关爱的环境中成长的孩子，会比其他婴儿更加具有感受快乐的能力，他们往往具有更高的共情力。”

也就是说，在充满关爱的环境中成长起来的敏感儿童，会更多地体会到敏感带来的好处。当然，如果你在成长的过程中没有感受到足够的温暖和幸福，你也能在成年后通过学习的方式提升自己的共情力。

亚瑟说：“只有当我们变得富有同情心，能够真正理解他人的感受时，我们的内心才将收获一直寻觅的融洽的幸福。”

知名主持人何炅在业内是出了名的共情力高。何炅在录制《向往的生活》第二季的时候，节目组请来了运动员武大靖和韩天宇。

俗话说：“如人饮水，冷暖自知”，运动员荣耀背后的心酸只有他们自己才知道，旁人是很难感同身受的。

但细心的何老师，早就注意到武大靖那双被冰刀磨得伤痕累累的畸形的脚。在武大靖自嘲自己的脚很丑的时候，何老师却能够将心比心，发自内心地回答他：“但我觉得很漂亮，真的。”

二、如何让高敏感成为优势？

瑞士心理学家荣格说：“没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。”

高敏感虽然会给我们的生活带来一些困扰，但是我们也可以利用好自己的天赋，让高敏感成为优势。

1、接受自己，爱自己

放下武装，接受自己的高敏感，也完全接受自己的不完美。每个人最了解的就是自己。正因为太了解，我们很容易拿放大镜看待自己的缺陷，拿望远镜看待自己的优势。这个世界上没有超人，你就是个普通人，像个普通人一样会犯错，会有缺点，会不讨人喜欢。对于无法控制的部分，要学会接受，允许自己偶尔做一些无意义的事情，给自己留一定的自由空间。

作者认为：“高度敏感者的心理治疗首要目标就是爱自己。”

人人都说《都挺好》中的苏明玉是“有钱版的樊胜美”，但苏明玉和樊胜美之间却有着本质区别：樊胜美不爱自己，面对命运的不公，她选择心甘情愿地任人宰割。但是和她有着相同遭遇的苏明玉却选择了爱自己。她勇于反抗，大胆地追求自己想要的生活，最终将自己打造成了王者，也活成了自己想要的样子。

正如王尔德所说：“爱自己，才是一生浪漫的开始。”

2、学会拒绝

学会说“不”是高敏感族必备的生存技能。清楚地说出“不”往往比直接表达愤怒更加有效。高敏感族常常陷入这样的两难困境：一方面自己抵触做某件事情，一方面谨慎考虑高敏感型人格的需求，从而心不甘情不愿地做这件事情，然后心里痛苦不堪。

正如太宰治在《人间失格》所说“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”我们难以拒绝别人，本质上是无法接受不被别人喜欢的自己。

但你自己才是最重要的，不是吗？韩雪在娱乐圈是出了名的懂得拒绝的人：面对无法感动她的剧本，她拒绝吻戏；她拒绝了大量的不必要的应酬，用这些时间来做自己喜欢做的事情。为了身体健康，她拒绝了不必要的美食，每天都吃一样的饭菜，清淡养生。

懂得拒绝的韩雪不仅过上了自己喜欢的生活，还变身为娱乐圈的学霸：精通演技，深受国际巨星章子怡的高度赞誉；和外国人无障碍地用英语交流，登上了TED舞台用英语发表演讲。

你存在的价值绝不会因为你的拒绝受到任何影响。恰恰相反，你的拒绝，是坚守自己的边界的表现，也是帮助别人的门槛。

高度敏感不是病，是你的天赋。以上2个方法，可以帮助你将高敏感转换为优势。