大家好，我们都知道要想把背给练好，最少不了的就是引体向上了，但是很多人会担心的一个问题，就是关于手掌的磨损问题，那么引体向上做多了怕手长茧？2个建议让你保护好手掌！
这是非常有用的小贴士分享，教你们如何避免在做引体向上的时候手起茧，如果你是徒手健身爱好者的话，就会做很多引体向上的动作，但同时我大家也想保养好自己的手掌，不想其伤痕满满。
一个最为有利的理由，就是为了妹子们，你们要保持手掌光鲜干净，如果你满手老茧的话，自己摸起来都不舒服，就更别提去牵异性的手了，那么就由我带给大家详细的解决方法吧。
我想给大家的第一个建议就是，如果你要做双力臂的话，最好是找那种银色磨光，摸起来比较光滑的杆，因为这样的杆子摩擦力很小，当你的手在转动的时候，就不会扯到你的皮肤了。
另一方面呢，如果你没找到那种光滑的杆，只有那种摩擦力较大的，甚至沾满了胶带的杆子的话，就不是一个做双力臂的好地方了，因为它会阻止你的手部转动，如果你强行转动的话，手就很容易起茧。
以上就是第一个建议，试着找那种银色磨光的杆子，这样手转动起来非常容易，当然你也不会想用手套这种，手套也会减少摩擦，如果手套的内部是很不光滑的话，也是很容易起茧的。
说到手套，其实手套和绑带也是可以用来防止起茧的，但是我们都知道在健身房用这些感觉怪怪的，总之自己判断，如果你已经购买了这类产品的话，当然不要让它们浪费掉，用的话也是没问题的。
另一个建议是，当你做引体向上的时候，这里有一种特定的抓杠方式，很多人都喜欢手紧紧地裹着杠，从最容易长茧的部位，然后握住杆子，所以你可以试着向上一些，从手掌和手指之间抓杆，也就是长茧处的正上方。
为什么要虚握，而不是满握呢？那就是因为我们想避免起茧，并且满握的话会感觉有些痛，可能刚开始改善的话会很困难，但是只要你的大脑中有这个意识，并且每次都这样做的话，时间久了一定会改过来的。
所以这就是对于避免起茧的建议，我也有一些对付老茧的办法，但是当然我们能避免是最好的，所以记住，第一，如果你做双力臂这种需要转动手的动作，尽量找摩擦力低的杠，不要用什么胶带或者任何之类的东西。
最后，改变你的抓握方式，用你上面提到的部分来抓住杠，这样就应该能避免起茧，可能一开始你觉得这样抓有点难，但是慢慢你就会习惯的。