近日，白领脱发严重引发网友热议，广州中山六院美容科医生施歌介绍，脱发就诊人群越来越年轻，曾有一位13岁初中女孩就诊时头发已*光脱**，“眉毛甚至睫毛也没有了”。
家长称孩子上初中后压力大，经过治疗头发长回来了。
看到这，小编的反应是——幸好幸好，长回来了！
不过，大家肯定都不想事后补救吧，究竟怎么做才能真正预防脱发呢？
一起来学习一下吧……
头发这些事你要知道
脱发问题困扰2亿中国人
据叮当快药最新报告显示，在我国，平均每6人当中就有1人有脱发症状；去年上半年，一边脱发一边补发的80后占比竟高达40.5%，已成为购买护发、植发产品的主力军，而90后的脱发人群占比也有38.1%。脱发群体正日益年轻化。
《中国人头皮健康白皮书》显示，中国受脱发问题困扰的人约有2亿。
据阿里健康最新发布的《拯救脱发趣味白皮书》数据显示，中国脱发发病率高，且日趋严重，每年以15%~18%的增长速度快速发展。目前，中国秃头率最高的城市前三名分别为香港、台湾和上海。
洗头发有助于头发生长
干性皮肤的人，皮脂分泌不足，不能洗得太勤，否则会把本就不充裕的皮脂膜洗掉，导致头屑增多、发质干燥。而油性皮肤的人，皮脂分泌旺盛，每天洗一次也是可以的。
洗发水不要用太刺激的，碱性太高的不好，最好能用中性或者酸性的洗发水。
洗头发并不会导致脱发，相反洗头发能够保证头皮的清洁，有助于头发生长，只是要注意不能过度清洁，破坏毛囊生长环境。
头发湿哒哒影响毛囊生长
洗头发的时间根据自己的生活习惯选择就行，但是要确保冲洗干净。
洗完头发之后必须及时吹干或风干，不要让头发一直处于湿哒哒的状态，否则容易滋生细菌，影响毛囊生长。
在吹头发的时候，吹风机挡位不要太高、距离头发要远一些，否则导致水分丢失太快，头发会变得又干又燥，发质会受到很大影响。
熬夜真的会引起脱发
“日出而作，日落而息”是人体生物钟的自我调节。而熬夜则会将这些规律打乱，这就会使得器官在该休息的时候得不到休息，该工作时无法进行工作，长期如此，就会出现一系列的症状。
其中一项就是引起脱发！
这是因为在熬夜的过程中，人的注意力高度集中，大脑皮层持续处于兴奋状态，中枢神经也相应地处于高度紧张，进而导致植物神经紊乱，使头皮的毛细血管收缩，供血量减少；
且熬夜容易导致内分泌失调，导致毛囊的油脂分泌过盛，使毛囊堵塞；两者都会造成毛囊营养不足，从而容易引起脱发。
睡眠时间越来越少，机体抵抗能力、免疫能力随之下降，这些都不利于毛发的健康发展。
女性脱发困扰更严重
《2019国民健康洞察报告》显示，女性在脱发上所产生的困扰比男性更加严重。
除了压力大造成的脱发外，产后一段时间女性脱发也会比较严重。那是因为生完宝宝后，体内雌激素下降，再加上身体处于极度虚弱期，就会造成大量的毛囊进入休止期。一般会在产后2~3个月开始掉头发，并且持续3~6个月。
紫外线照射会导致脱发
喜欢户外运动的朋友们注意了！杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军提醒：“紫外线照射会引起头发早衰，发质营养流失，脆性增加，头发会发黄甚至引起脱发。喜欢户外运动的朋友，要做好防护。”
所以喜欢戴空顶帽户外运动的亲们，还是要带遮阳的鸭舌帽！
头部皮肤也要防晒！如果你不注意，头发就会离你而去了。
缓解脱发几个注意
保持充足的睡眠
对于熬夜引起的脱发，想缓解的话，第一步就是保持充足的睡眠。
充足的睡眠可以促进皮肤和头发的新陈代谢，使各个器官组织得到充足的休息，同时令大脑得到放松，改善头皮的血液循环，让发根能充分吸收营养物质，强韧头发，从而缓解脱发的症状。
饮食上少吃油腻
想要缓解脱发症状，在饮食上要注意清淡，不要吃高油高糖的食物，辣也要少吃。
同时，注意补充蛋白质和维生素，可以多吃一些黑豆、黑芝麻、海带、胡萝卜等食物，也能补充头发生长所需的微量元素，有助于促进头发生长，减轻脱发的症状。
选对梳子多梳头
经常用木梳或牛角梳子梳头不仅能够防止头发产生静电，同时也能按摩头皮，促进头皮的血液循环，使头发可以更好的吸收营养，从而强韧发根，起到预防脱发的作用。
植发的风险别忽视
植发技术主要分三种
与见效比较慢的养发相比，植发所带来的立竿见影效果已经获得不少消费者的青睐。
尽管植发并不能从根本上解决脱发问题，但与传统养发护法相比，植发可以在短时间内帮助患者重拾一头秀发，因此很多人还是愿意一试。
目前市面上主要的植发技术包括FUT和FUE：FUT技术采用切取头发皮瓣的方式提取毛囊，后需在提取之后用针缝合伤口，容易留下线性疤痕；而FUE技术则是通过精微器械从脱发患者供体提取毛囊。
为了给患者最大程度减少毛囊损害，近年来3D植发技术在临床上也得到广泛认可。3D植发采用了拢吸口环钻技术，可以最大限度地减少毛囊提取的损伤，丢失皮肤量会明显下降15%~20%；同时，与传统提取技术获得的出毛量相比，可增加20%以上。
技术不过关会导致毛囊坏死
现在不少年轻人将植发视为拯救发量危机的新方式，并公开记录了自己植发的全过程。在他们看来，植发就像是去做一场美甲、去美容院做一个SPA一样普通。但真的是那么简单的事吗？
此前，复旦大学附属华山医院皮肤科手术室主任吴文育教授在接受媒体采访时强调，选择植发时应擦亮眼睛，选择正规、靠谱的医院，特别是要看主刀医生的经验和资质。
“毛发种植是一项精细的手术，稍有不慎就会造成毛囊坏死，导致手术失败。”吴文育教授如是提醒。
外国人的新理论
泡菜可以逆转脱发
英媒称，人们都知道韩国泡菜有助于保持肠道健康，而今科学家发现泡菜还可逆转脱发。
据英国《每日邮报》网站8月16日报道，用发酵白菜、洋葱、大蒜、鱼露和香料制成的韩国泡菜受到注重健康的消费者的欢迎，并以含有益生菌而闻名。
但研究显示，在韩国出售的一种泡菜饮品有助于头发变厚以及在数周内长出新头发。
韩国檀国大学的研究人员对23名男性进行了研究，其中一些人处于早期脱发阶段，另一些人头顶的头发明显变少。研究人员让受试者在早餐前和睡前喝泡菜饮品。一个月后，受试者每平方厘米头皮的平均发量从85根左右增加到90根，四个月后增加到92根。
科学家说，这是一个明显的增长，这些男性中的大多数似乎扭转了脱发的状况。
说了那么多，最后再提醒一下——如果每天掉发超过100根，且持续2或3个月以上，千万别拖着，一定要及时就医。另外，年轻人若想保住自己的秀发，保证充足睡眠时间才是王道。
■来源/新华社、华商报、半岛晨报、21世纪经济报道等
■编辑/刘洁