在这个以“瘦”为美的年代，很多女生都有身材烦恼，希望自己能瘦一些，再瘦一些。
不夸张地说，不少人都表示一年365天有360天都在喊减肥，但就是减不下来。
但是你知道吗，臃肿的身材不一定是肥胖导致的，也可能是水肿引起的！
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什么是水肿？如何判断？
首先水肿会让人看起来很胖，皮肤就像充气了一般，而且水肿还特别容易发生在炎热的夏季。
夏季温度升高，在温度作用下，我们的血管会扩张，血液流量也会增加，毛细血管压力过高，就会使人出现水肿症状。
而且水肿不仅让人形体不好看，还可能影响到人的健康，因为除了生理性水肿，还有病理性原因导致的 水肿，心衰、肾炎、肝脏问题等都会导致水肿。
在日常生活中，如果发生了皮肤水肿，判断方法也非常简单， 只需要在身体浮肿部位进行按压，如果按压部位压痕明显，好一会儿才恢复原样，就说明有水肿。
所以当自己有水肿症状时，还是要多留心留意， 如果判断不准，建议及时就医。
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为什么会发生水肿?
在排除了病理性水肿后，为什么这么多人会出现生理性水肿呢?
1 营养不良
很多人在减肥时，会采取节食的极端方式，这就会导致营养摄入不足，引起营养不良和低蛋白血症。
身体在缺乏蛋白质的情况下，血管内的胶体渗透压下降，就会出现组织水肿，这种水肿尤其好发于下半肢。
2 久坐不动
现在的工作形式，让大家不得不一直坐在电脑前，久坐的危害，大家都很清楚，但又没办法避免。
久坐也是导致水肿的重要原因，当人缺乏运动时，血液流速变缓，循环变慢，淋巴系统的代谢速度也跟着慢下来。
这就会导致细胞组织液过多地进入细胞间质中，人就会出现水肿。
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怎么解决水肿的问题
在了解了水肿的原因后，我们可以从以下几方面来解决水肿问题。
1 补充营养，多吃些利尿食物
如果是缺乏蛋白质引起的水肿， 可以多吃一些鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶，保证蛋白质的充足摄入。
另外还要 多吃些利尿食物，如冬瓜、荷叶茶 ，这些食物可以帮助我们更快地将水分排出体外。减轻身体浮肿状态。
2 睡前少喝水
虽然睡前喝水不一定会导致水肿，但是水肿体质的人还是建议睡前少喝水， 因为喝水睡眠后，身体无法代谢这些水分，排水次数减少，人就会水肿。
如果要在睡前喝水，建议喝200毫升左右就可以了，还要注意小口慢饮。
3 避免久坐
上班时间，一动不动地坐在工位上，只会加重水肿症状，虽然上班的时候，缺乏活动的时间和空间，但是我们还是要想方设法动起来。
可以利用倒水、上厕所时间多活动四肢，如果是笔记本办公，可以买个升降桌面，坐久了就站起来办公。
4 运动消除水肿
运动作为消除生理性水肿的最佳方法，各位有水肿困扰的朋友，赶紧划重点。
运动可以让血管舒张开来，加速血液循环，促进肾脏水分的排出，还能燃烧脂肪，让人健康地瘦下来。
推荐大家每周运动4次左右，每次运动时长控制在30分钟以上，坚持下来，不仅水肿症状可以有改善，人也会越来越健康，越来越苗条。
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