冬天到了，天气越来越冷，衣服越穿越多，照镜子的时候你是否发现，自己头发油腻，脸色暗淡无光，皮肤粗糙，满脸痘痘，做什么事情都提不起劲，头昏脑沉。可是对比别人，却发现他们面色红润，头发又黑又亮，整个人都显得很有精神，很清爽干练。这到底是为什么呢！
你该看看是不是因为自己湿气过重了！
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
如何判断自己体内是否存在湿气过重呢？
1、看精神
有很大一部分人，明明是正当年的时候，结果每天都是无精打采的，老感觉是睡不醒，睁不开那睡眼朦胧的眼睛，而且上班的时候没有一点精神，懒懒的不想动，特别是中午吃饱饭的时候更是不断的点头钓鱼，眼睛有的时候还会出现浮肿，其实这并不是因为消极怠工，而是因为你的湿气太重了。
2、看大便
正常的大便是金黄色的圆柱体香蕉形状的，但是如果大便不成形，长期大便糖稀，就算成型大便之后也会粘在马桶上，不容易被冲下去，而且需要擦个三到五张纸才能擦干净。甚至还有人会出现便秘，但是也是大便不成形，这种的就是一个例外，这说明体内的湿气已经很重很重了，主要是因为湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
3、看舌苔
在早上洗漱的时候把舌头伸出来看一下，健康的舌头是淡红而润泽的，并且舌头的舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果发现舌苔白厚，并且看起来滑而湿润，就说明体内有寒；如果发现舌苔粗糙或很厚伴有发黄发腻，那说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度并且有伤阴的现象了。
4、看消化系统
体内湿气重也很容易影响到脾胃的健康，并且会阻碍脾胃的正常运转，甚至会造成脾胃功能的下降，从而引起食欲不振，消化不良等症状，除此之外，湿气重的表现还包括：口苦、口淡、口臭、口黏等，人们会懒得说话，倦怠乏力。
湿气有哪些危害呢
1、湿气体质会影响一个人的皮肤，容貌，体型。
2，湿气体质特别容易患上各种疾病。
长期湿气重的人群，各种疾病都会找上门来，这种体质就容易患上各种难缠的疾病，例如：
肾系疾病。脾胃湿病、心脑湿病、妇科疾病。
中医认为，去湿气，首推泡脚
秋冬季节每晚泡泡脚，能够促进血液循环、舒筋活血、暖身驱寒，而且能去湿气，让我们睡得更好！
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
泡脚养生，已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。入秋后甚是到了冬天，更要泡脚，暖丹和田。
泡脚时加入艾叶
艾叶别名香艾、蕲艾、艾蒿
功能主治：温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳等作用。
艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾，有调经止血﹑通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆、散寒除湿之效。
艾草泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入艾草的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收艾草成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛湿、护肤、美容的作用。
泡脚水加点生姜
生姜，别名有姜根、百辣云、勾装指、因地辛、炎凉小子、鲜生姜、蜜炙姜。
【功能主治】：
手脚冰凉：一到冬季，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。
关节炎症：关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能得到改善，泡脚时加上点食盐效果更好。
排湿寒气：体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用生姜泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。
润肠通便：冬天天气干燥，用生姜泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。
光滑皮肤：很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用生姜泡脚，因为生姜含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻
生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水；生姜汁辛温，辛散胃寒力量强，多用于呕吐；干姜辛温，温中煽动寒，回阳通脉，温脾寒力量大，炮姜味辛苦走里不走表，温下焦之寒；炮姜炭性温，偏于温血分之寒；煨姜苦温，偏于温肠胃之寒。生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，以降逆止呕为长。
泡脚时加入花椒
花椒既是一种最常用的调味料，也是一味中药，它可以起到温中止痛、去湿散寒等作用。花椒归肺、肾、肝三经，有袪寒、补肾阳、明目、消食和引火归源的作用。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个肌体血脉畅通。
腹痛腹泻：腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。
灰甲脚气：花椒泡脚能改善灰甲脚气。
提高肾能：强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足。每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。
注意：花椒水泡脚不要长时间持续进行；有阴虚症状的人，用花椒水泡脚过程中，要注意及时补阴，特别是在冬天；因为药物泡脚的吸收作用明显，花椒水不宜反复使用次数太多。
泡脚注意事项
泡脚时水温应在40度左右，泡脚时间在15-30分钟最佳，泡脚时最好用木桶，饭后半小时内不宜泡脚。