才36岁就有糖尿病了，这以后可怎么办呢？

最近碰到了一个邻居聊天的时候发现他非常焦虑，原来他刚刚36岁就发现糖尿病了，在医院里做了一些检查，最后得到了准确的诊断。

之前仅仅是感觉到疲劳，而且有尿多体重增加的表现，没想到真的是糖尿病，感觉自己还年轻，竟然和这种代谢性疾病扯上了关系。

“追悔莫及”

从他的言语里不难看出，其实他知道自己有很严重的糖尿病倾向体重偏大，而且母亲也是糖尿病患者，更重要的是睡眠不好，饮食也不规律，所以总怕自己糖尿病，没想到去医院一检查果然是这样。

现在后悔了，十分后悔，感觉自己对身体太不重视了，应该更早地注意自己血糖的变化。

其实类似的患者很多，我们的生活质量提高了，生活水平也有了十足的进步，所以一些富贵病也来到了我们的身边，越来越多的人有代谢性疾病，糖尿病就是其中之一。

血糖如果能控制还好，如果控制得不理想会引起一些综合性的代谢紊乱，这会导致很多重要脏器出现衰竭，甚至是改变，比如心脏，血管，大脑以及肾脏这些器官的问题，都会由小变大，最终威胁到人们的身心健康。

可是在糖尿病发生之前，我们真的没有预防措施吗？

那可不是，想要预防糖尿病，最关键的是这两点。

@康复Therapy

一、预防关键看2点。

其实预防糖尿病的工作是很多的，最重要的就是健康的生活方式，一定要跟自己作斗争，不该做的事情就不要做，不愿意做的事情也不要推托。

具体该怎么和自己作斗争呢，就看两方面。

1.嘴。

其实很多人都知道自己的情况，明白自己是糖尿病的高危人群，对于这类人群更应该注意管住嘴，千万要控制好吃的东西。

吃的东西要看两方面，一方面不要吃太多糖，无论是蔗糖还是葡萄糖，太甜的东西都要少吃。

可以多吃水果和蔬菜或者一些粗粮和豆类，这些食物都非常适合我们摄入。

另外吃的食物不要过多，千万别暴饮暴食，如果吃得过多血糖变化波动会非常大，这很容易对身体造成不必要的麻烦。

每顿饭都吃八分饱，让身体慢慢消化吸收，可能是更正确的选择。

2.腿。

有多久没运动了，其实适当地运动锻炼对身体非常有益，迈开腿走一走，不但可以消耗身体中过剩的能量，起到降糖降脂的作用，也可以减轻体重，让自己从糖尿病的高危人群慢慢脱离出来。

如何选择项目呢？其实只要是走出去，别坐着，都是很好的，不一定非要剧烈运动，即使是散步慢跑游泳，只要出去运动都可以。

二、要关注血糖。

在聊天的时候我还多问了一句，你为什么会去医院呢？你是怎么发现自己患糖尿病的呢？

其实在我国糖尿病患者很多，但并不是所有人都知道自己是糖尿病患者，并不是所有患者都非常关心自己的健康，只有发展到严重并发症，这时才意识到自己的血糖有问题，意识到自己是患者。

而糖尿病的治疗最重要的就是早期发现，早期干预，对于还处于糖尿病前期的人群，只要回归到正常的生活方式，血糖还会慢慢下降的，甚至可以逆转脱离糖尿病。

可是，我们该如何早期发现自己的血糖问题呢？

答案也呼之欲出，测血糖呗。

是不是糖尿病只要定期监测血糖，看看自己的血糖有没有问题，就大概能知晓了。

所以对于他们前期患者或者一些糖尿病的高危人群，一定要定期去医院检查，哪怕不是去医院，去社区也可以有效地检测血糖。

现在科学技术发达了，检测血糖的仪器也非常简单，并不是复杂的高精尖设备，社区医院也是常备的，所以想要测血糖去那里也可以。

想测血糖，应该选择空腹血糖，还是餐后血糖呢？

都可以。

只要去测了，哪怕是随机血糖都能大概了解自己血糖的数值。

而且，筛查糖尿病并不需要只看血糖，如果想做筛查，也可以检测糖化血红蛋白，这种检查可以看到三个月内血糖的水平。

无论如何真的感觉自己是高危人群，或者感觉自己身体有一些异样变化，无论是检测血糖还是筛查糖化血红蛋白都是关注血糖的表现，值得提倡。

总结。

他们的患者越来越多，但是对于糖尿病的筛查需要大家更加重视，很多人都是高危人群，但是血糖要是没控制好，稍不注意就从高危人群变成患者了。

在生活中预防是关键，筛查也重要，不但要管住嘴，迈开腿，还要了解自己的血糖变化，知道自己的血糖是什么范围。

别等到出现糖尿病的并发症了，才发现自己的血糖有问题，到时候肯定是追悔莫及。

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