玲玲刚生完孩子没多久，本来是满心喜悦，觉得苦尽甘来了，可是却迎来了“涨奶痛”，去看她的时候，她整个人疼的面部通红，眼泪止不住的流。

她说：“本以为生孩子就够痛了，没想到涨奶才是真正的痛，我宁愿再生一次孩子，也不愿意受涨奶的痛！”

其实涨奶痛是很正常的现象，只要你母乳，基本都会经历这个过程。当初我生宝宝的时候，虽然没有玲玲这么痛，但也是记忆犹新，今天我就教教大家，如何缓解涨奶的疼痛感。

不管你现在是准妈妈还是准爸爸，都建议收藏这篇文章，到时候可能会用的上哦！

缓解疼痛方式1：温水敷

涨奶后，宝妈的乳房会变得非常硬，奶水不能顺利流出，从而越积越多，越来越涨。这时候我们就需要热敷。

用湿热的毛巾敷在乳房上，感受到没有那么硬了，就可以进行挤奶了。

缓解疼痛方式2：挤奶

挤奶分两种方式，一种是用手，还有一种是用挤奶器。

我的经验是， 如果乳房很涨很硬的话，建议先自己用手挤，然后再使用挤奶器。 因为自己手挤能掌握轻重，虽然每次挤出来的量没有挤奶器多，但却是一个循序渐进的过程。等到乳房没有那么硬了，就可以换上挤奶器了。

挤奶器也是分为手动和电动的，这里建议使用电动的，特别是对于坐月子的宝妈来说，电动的话更方便快捷，手动相对来说要“累”一些，毕竟要自己用力，手很容易觉得发酸。

缓解疼痛方式3：让宝宝吮吸

其实这是所有方法当中，我觉得最好用的一个。 宝宝的吮吸仿佛有“魔力”一般，可以有效疏通妈妈的乳腺管，同时让乳汁排得更加顺畅。

唯一缺点就是，宝宝的食量是有限的，可能吃完一边就饱了，无法再吮吸另一半，这时候就需要宝妈自己用挤奶的方式，将多余的奶水挤出来。

这样既能起到缓解乳房胀痛的情况，同时还能促进宝妈奶水的分泌。

缓解疼痛方式4：注意饮食

生完孩子后，为了让自己有奶，宝妈常常会吃下很多催奶的食物或者汤水。如果在涨奶的情况下还这样做，可能就会让疼痛感加倍。

所以平时一定要注重饮食搭配，如果涨奶很严重，可以吃点回奶的食物，或者饮食清淡一点，这样乳汁分泌就不会那么旺盛且浓稠，从而也能降低乳腺结块的几率。

缓解疼痛方式5：选择合适的胸罩

哺乳期，宝妈们的胸围多少都会变大，这时候如果还再穿以前的胸衣，那么势必会觉得不舒服。 这里建议选择宽松无钢圈的乳罩，舒适度会好很多。

而且它可以改善乳房的血液循环，保持乳腺管的畅通。像我之前不知道，在哺乳时穿的都是钢圈胸罩，勒的胸部非常不舒服。

后来换了专门针对哺乳期宝妈的胸罩后，明显要舒适多了，而且涨奶带来的痛感也减轻了不少，所以这个小细节千万不要忽略了！

好了，以上就是我给大家总结的缓解乳房胀痛的方法，不知道对你是不是有用呢？如果你有更好的方法，也欢迎在下方留言，告诉其他宝妈哦！

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