肩部在我们的上半身扮演着非常重要的角色，因为我们做一些动作时需要依靠肩部的力量。而，如果肩部的柔韧性不够，我们在进行这些动作时很容易受伤。为了提高肩部的柔韧性，有一些训练动作可以帮助我们。
首先是肩屈柔韧性训练。这个训练通过推墙的方式来拉伸肩膀的屈曲能力。我们可以站在墙壁前身体重心顶住墙壁，然后双脚向后走，仿佛用身体推墙一样发力。在这个动中手的位置与臀保持基本同高度，同时放松肩部并收缩核肌群。这样，你会感受到明显的压力集中在肩部。通过利用身体的重量，这个训练可以帮助我们开阔肩部。建议每天重复进行30-60秒，每天重复5-10组，一个月后就会有明显的效果。
其次是肩伸柔韧性测试。这个是通过在地面上，用胸口压住地板，将两只手紧紧贴着大腿，沿着大腿向背侧抬起来进行的。如果你的手能够起来地面50度角，且手紧紧贴着大腿内侧，那么你的肩部柔韧性就不错。
另外还有绕肩运动，这个训练可以帮助增加肩部的柔韧性。首先，保持双脚分开与肩同宽的正常站姿，双手前平举并十指相扣。然后右手相互拉住，用左肩带动双臂向左伸展，感受右手臂和肩部肌肉的明显紧张，使右肩拉开，并稍作停留。接着还原两臂前伸动作，并向相反的方向进行伸展。最后，保持双手扣紧在胸前，从左向右缓慢地向后向右绕，经过头部后再绕回身前，绕圈两周，然后再从右向左绕两圈。
通过这些肩部柔韧性训练动作我们可以提高肩部的柔韧性，减少在动作中受伤的风险。作为一名专业的销人员，保持身体的健康和灵活性对我们工作非常重要。因此建议我们定期进行这些训练，以确保肩部的柔韧性和力量得到良好的发展。