如果你正在备孕，或者是个新手孕妇，那么希望这篇文章能够帮助到你

遵照医嘱，建议从改善饮食和生活习惯着手

怀孕是个幸福但是艰辛的过程，现在越来越多女性注重健康怀孕过程以及科学生育孩子

同时也会很焦虑自己对孕期知识了解不充分，不知道怎么去排解身心压力以及孕期饮食

在这里，我们备孕前或者孕期要学会如何去舒缓这些不适症状，避免孕期身体不适导致心情不美丽。

症状1：牙龈出血

由于孕期血液循环加快，使得牙龈充血肿胀，从而降低牙龈对发炎反应的抵抗力，导致刷牙时候容易牙龈出血。

建议改换软毛牙刷而且轻轻刷牙；要是牙龈出血伴随着局部红肿和疼痛，这可能是牙周病前兆，建议及时治疗，要不然会影响孕妈妈进食和营养吸收，也不利于胎儿发育。

症状2：蛀牙，牙周病

由于怀孕新陈代谢比较旺盛，牙齿要是清洁不彻底导致细菌感染，就会引起严重的蛀牙和牙周病，严重的牙周病可能会导致早产等并发症。

一般牙医建议女性在备孕前要检查口腔健康问题，避免孕期牙痛，同时牙医不建议怀孕时候治疗牙病。

症状3：失眠

怀孕初期的呕吐和孕后期的腹部变大会导致孕妈妈睡眠质量变差，所以充分休息对于孕妈妈来说是非常重要的。

遇到这些情况，孕妈妈可以这样做：

调正睡姿：侧睡姿势可以有助于血液循环，减轻腹部压迫，有利于婴儿供氧，这样能够让孕妈妈更舒服入睡；要是觉得正躺舒服也可以正躺入睡

控制饮食：不要吃太多太饱导致入睡困难，同时食欲再好也要适量，平时饮食要减少食用咖啡浓茶，油炸食物。

症状4：贫血

缺铁性贫血主要是女性孕期的生理变化引起的，由于母体营养血液供输止脐带再提供给婴儿。如果孕妈妈缺铁性贫血，将会不利于婴儿发育，需要加强摄取富含铁质的动物肝脏或者绿色蔬菜，还需要每日服用含铁剂的复合维生素。

要是贫血严重或者伴随有头晕，心跳加快或体力衰弱等情形，需要及时就医补充铁剂。

除了补铁外，还需要补充叶酸，可适当吃多点动物肝脏，绿叶蔬菜和鱼等，另外烹饪时温度不宜太高，时间也不宜太长，防止叶酸流失

症状5：胸闷，心悸

孕妈妈孕期的新陈代谢会比较旺盛，心脏负荷增加，导致心跳加快；孕后期则因为子宫压迫胸腔，导致呼吸困难。所以会出现胸闷心悸等症状。

当发生这些症状时，孕妈妈要充分休息，抬头深呼吸，使呼吸变得平缓，平时亦可练习产前伸展操或孕期瑜伽，以改善呼吸症状。

症状6：流鼻血

女性怀孕时血液循环会加速，导致鼻腔黏膜的微血管充血，因此比一般人容易流鼻血，

遇到流鼻血情况：建议孕妈妈头稍微向前倾，用手指按住流血部位5~10分钟；冰敷也可止血。

在日常生活中，要避免呆在空气干燥的地方，尽量增加室内空气湿度，少吃易上火的食物，例如巧克力，榴莲，辣椒等。如果还是反复流鼻血，就要多补充铁元素，要是还是不能止血就要及时就医

症状7：腹痛，胃炎

孕期要格外注意腹痛，腹痛伴随发热，腹泻等现象，可能是食物中毒或者细菌性肠炎引起的，需要尽快就医，不要胡乱用药

腹痛伴随子宫收缩或出血，则可能是流产或者早产前兆，需要及时检查就医。

症状8：腰酸背痛

由于孕期腹部增大，重心向前移，因而行走或者站立会习惯向后倾，长期下来就会导致腰酸背痛，使脊椎和骨盆关节肌肉酸痛。

当出现背痛，孕妈妈要多休息，保持正确姿势，适度按摩背部或热敷，平时不要提举重物；床垫不要太软，必要时不妨使用托腹带支撑腹部，减轻背部负荷。

症状9：腿部抽筋

孕妈妈缺钙会导致小腿抽筋，加上子宫的压迫，会导致下半身血液不流通，增加了抽筋的概率。

在出现抽筋时，可将下肢伸直，按摩腿部抽筋处，有助于缓解症状。

同时建议要平时注意补钙，适度进行温和运动，促进血液循环。

所以，每一个孕妈妈真的很不容易

祝愿每个孕妈妈能够早日卸下一个健康活泼聪明的可爱宝宝。，