上周六的周末来信，谈到了自卑。
这篇推文得到了很多回复，大家都非常用心的分享了自己的看法和感受，关于如何面对坏情绪，如何走出自卑。
所以，我特别选择了一些留言放到这里，也许你也自卑，也许你也总是陷入坏情绪，看看大家是怎么做的吧。感谢所有留言的读者。我们不孤独。
01
敏
看了一本书叫《幸福的方法》，推荐给你和大家，曾经我也是非常迷茫和自卑，虽然在很多人眼里我已经很值得羡慕，但我感受不到心灵的满足和全然的幸福。直到我看了金刚经和这本书，在这本书中有个公式：幸福=现在的快乐+未来的意义。
中国人高考之前是只有未来的意义的，考上大学以后发现不像老师和同学说的走过独木桥就幸福了，于是继续了自己与别人的PK，整日在焦虑中度过。归根结底我们没有感到圆满具足，我们总在寻找外在的肯定，没有从内心里肯定自我。
真正的幸福无论是现在的快乐还是未来的意义都必须从本心出发，不能追寻别人的认可。人生苦短，一定要过的我就是我！
02
呀
告诉你一个正解，投身军营。让所有的拧巴、矫情、以及那些不公平的人与事去见他的鬼。因为在这个世界里你没有时间去自卑、去用仰视的眼光看，去比较。实际上今天是我生日，默默地一个人扛。爱读书的我们，晚安…
03
황단
每个人都会自卑，因为比较无处不在，有的是被比较，有的是自我主动比较。有的比较可以让我们更上一层楼，有的比较却让忽视自己小看自己，想想自己把自己置于了哪种比较？？不足于他人，就好好关注自我，让你的眼里也有个你（比心）
04
风起时
如果不喜欢一个人，可以远离他，不和他交朋友，那如果不喜欢自己呢？ 坏情绪，焦虑等等没有好坏，它们在吵着获取你的注意力：我不喜欢这样，我要放松……
试着让自己为人，接受自己身为人的本性，试着接受自己，了解自己，挖掘自己，实现自己，成就自己。 曾经我也是如此，一点点来，需要时间，不要着急，推荐你去看网易上的哈佛公开课，你会更了解自己，更幸福。 愿所有人都能幸福开心地度过每一天~
05
白布切
以前不知道人类有这么多需求要被满足，而且会在自己都不知道的情况下，只是本能的必须有。这样的话很多人都会缺失某一部分，所以我想，爱是填补缺失最好的东西吧！要找到爱的人呀，孤独自卑的人！
06
且维
自卑总是心里的那阴暗的一面。 最早的时候我是愤怒的否决，给耻笑并以此为乐的人一点颜色看看。由此而来，变得孤傲。 后来，我渐渐释怀，有些东西错不在你。既然存在了便不去过多在意。别人的鄙陋粗浅的见解，又与我何干。
我渐渐用别的优秀去取长补短。让人觉得我虽然。。。但是。。。 现在仿佛是更加坦然了。如此便如此吧。活自己，努力的改变，努力的去争取。因为自卑最是无用。你必须强大。来不及去仿徨去迷茫去自卑。
07
阿布婷
学着接受不完美的自己，一直以来总是在为别人活着而忘记了自己，更可悲的是静下来时听听内心是一片荒芜，已经失去了追求自我的能力，我已经意识到了这些，也在慢慢开始倾听自己的内心，但习惯真的恐怖，讨好型人格要转变不易
08
冰尘
第一次在公众号里留言，我是一名教师，每当看到优秀却又自卑的学生总是很心疼，他们身上往往有很多优点，可是他们却总是盯着自己的缺点不放。
其实，我自己也是如此，如小河所说，和家庭教育有关，上一辈的教育观念很少给人以自信的，所以往往是那些不听话胡闹的孩子因为不那么懂事，反而更不容易自卑，而内向敏感的孩子尽管努力尽管优秀，仍然谦逊，对自己不够满意。 改变这种状态靠调整心态比较难，因为太在意别人的看法，心情都被别人决定了。
我觉得最根源的问题是孤独，孤独的人如果内心不够强大是很容易崩溃的。所以我建议去找属于自己的圈子，和志趣相投的人待在一起，你会觉得每一种人都有属于他们的一份独特的空间，有人理解你，其他人能不能理解又有什么关系。喜欢养花的有花友，喜欢骑行的有骑友，喜欢旅行的有驴友，喜欢阅读的有小河……一时没有找到感兴趣的也没关系，我想长期以来的学习考试可能会把人的许多兴趣掩盖了（学校的很多活动都是为外向者准备的），世界上可以让人放松沉迷的事情有千万种，找到自己感兴趣的那种，我觉得算是实现了一部分的自我。 那样的你，又怎么会在意别人的看法？
在意亲人的期待，是因为你爱他们，你以为只有不让他们的期待落空才是爱的表达，可是你忘记了一点，他们期待的其实是你的幸福，只是他们以为你考研、有好工作就有幸福，实际上背负期待已让你不堪重负，哪里来的幸福呢？
09
刘洋洋🍀
如果你不开心，不高兴，或者阴郁，不要对抗这些情绪，试着接受这样的情绪。然后去做一些可以排压的活动，比如跑步，如果你伤心你就去跑步吧，一往无前的向前跑，什么也不想，什么也丢在脑后，就像有人说的，走过的来路无可眷恋，值得希望和憧憬的在前方在脚下。
也可以试试和很好的朋友聊天，特别放松的那种状态下，说出你的困惑和烦恼，让他们从不同的视角为你分担～我也有阴郁的特别低沉的时候，碰到压力很大或者很不开心的时候会失眠，很难受很痛苦，像一个黑洞，但是相信我，这些压力或者难受其实就像一层压住你的空气，不要怕，是可以战胜的，一吹就破，上面是我的方法。还有推荐一本书，《当下的力量》。
10
冰尘
昨天看了影片《老无所依》，里面有句话让我印象深刻：“每天都要重拾一次信心，我常常要重拾两次，有时候还要三次。”在残酷的现实面前，人们难免偶尔失去信心，但这并不可怕，因为我们可以重拾信心，一次又一次mo-呲牙
11
东方
试着找到一个精神偶像或者自己想成为的人（当然是正面的积极的人），然后充分了解他，学习他之所以成为偶像所付出的努力，并坚持去做。
12
Melody
每次我难过时都会想想世界上和还有很多和我一样的人，或者不如我的人，算是阿Q精神吗。我的建议是多出去走走，或者通过书看看这世界，因为自己太渺小，无论如何努力，也会有做不到的事，也会有比自己更优秀的人，凡事尽力而为，为自己而活，不要被别人眼中的自己所牵绊。
13
小黑
我也曾这样，大约三年时间，迷茫，自卑，自我否定，经常半夜惊醒，逐渐又演化成失眠。半夜睡不着的时候，常常不停的问自己为什么会走到今天这一步，甚至压力大的时候幻想从窗户跳下去，就此解脱。但是反念又想，千古艰难为一死，死尚且不怕其他又有什么可怕，于是反而激起一股置之死地而后生的胆气，和挫折对着干。
后来的那段时间让我完成了一些关于价值观的思考，人性本恶，但你意识到自己是独立的个体时候，你已经不可避免的携带来自基因或者环境影响的缺点，是天生的不完美。而我们的人生就是一场永不停止的修行或战斗，逐渐改进自身不完美的过程。这一生，身体会逐渐衰老，但灵魂会进化，你不必为谁而活，做好自己就很好了，祝开心。
14
0507liyang
我也是家庭普通长相普通，甚至也不怎么爱看书，学习也不太好。刚上大学的时候也是受了很大的打击，感觉同学们都有点特长，而我每天除了吃饭睡觉上课真的都没有事情做，直到有一天，也不知道哪根筋不对买了去泰山的车票，夜爬等日出，回来还感觉自己挺伟大。
后来就经常爬山，直到现在工作了，和单位的同事基本也保持下班就陌生人的状态，独自在异地工作也没什么朋友，才开始看看书打发时间，充裕的话就在附近找一座山爬。觉得融入不了大流，那就看开点不融入，甚至会觉得自我生活比她们随大流有层次，感觉也挺好的。看开一些，随意一些，相信你也有一天能找到自己方式快乐生活不拧巴
15
贺亚蕾
坦然地正视自己，肯定自己，接纳自己，并爱自己。没有谁能替代得了我们，无论或好或坏。我们不因比较而变好变差，只愿别人的优点即是我们前进的动力。
16
核桃
看到这篇文章想起了以前的自己，总是很自卑，别人求帮的忙即使自己做不到也不好意思拒绝，怕失去别人，得罪周围的朋友。是什么时候开始好起来的呢？大概就是找到了几个很不错的朋友，通过他们肯定了自己的价值。又努力考了研，真的就好多了，不那么的自卑了。之前意识到自己也可以，也不差！
所以，建议你先把这些放一放，给自己找一个目标，去努力实现它，你就会发现你自己越来越有价值。还有一些，不必要的人，等你上了一个层次后，你会发现他们的想法真的都很小儿科，也再也不会伤害到你。不是有句话吗，等你能力到了一定程度，无论在哪个饭桌上，你都可以说，老子不喝，就TM不喝！
17
Lea_Xu
一个活的很拧巴的人，你好。我也有过类似的心路，所以我讲讲我的三点想法。其一，永远不要活在别人的评价中，因为这给你设置了一道障碍，永远跨不出活出自我第一步。之前在知乎上看到北大一位心理学教授的一句话感同身受，他说“对于内向的人，社交是其生活方式的一种副产品”。所以首先学会专注做你喜欢的事情，比如你喜欢阅读写作可以去一些论坛多发表自己的看法，不为获得别人的肯定，只是出于兴趣喜欢。我想抛掉种种期望，反而带来意想不到的结果。
其二，不用觉得你是被孤立的唯一的人，很多人都跟你一样，有些人甚至隐藏的很深。
其三，尝试着跟你父母多沟通吧，让他们了解你内心最真实的想法。父母肯定是这个世界最爱你的人，爱你必然会接受你的不足的一切。总而言之，行动起来，不要想当然觉得别人就会是这样，突破某一点，我想你就会释然了。
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用了洪荒之力也想不出个名字
我也是一个自卑的人，总觉得自己哪里都不如别人，后来想想原因，从小到大爸爸总会在我遇到的任何人那你找到优点来证明我很糟糕，所以当我遇到别人的时候同样也采取了这个模式。小时候的经历会对你产生影响，但我相信还是可以慢慢变好的，虽然不能彻底改变。
我同意小河说的很少有完全自信的人，当我羡慕我身边任何一个人时，我却发现几乎我所有的朋友都说过羡慕我，哪怕是那些看起来最自信的人，所以渐渐让我觉得原来我没有那么糟糕，别人也没你想像那么优秀。接受不完美的自己。
19
pillow
我是两个孩子的妈，我在读书《0-8岁儿童纪律教育》，此纪律非中文字典中的意思。这些自卑，这些表象，都来源于儿童时期（尤其6岁前）的不被肯定，没有被父母的爱环绕，没有被尊重。我深刻的认识到，有一个温馨的家庭环境，有一个懂孩子的父母是多么多么的重要。
所以我在读书，我在努力调节自己，我的火爆脾气源于我的原生家庭，我不要把它带给我的小孩。小河说的，外出要叫人，这个是普遍存在的。我不会，我跟我儿子说，你愿意叫就叫，不愿意就笑笑表示礼貌，不笑也没关系，毕竟不认识。尼玛，路人多了，小区里的邻居多了，又不是熟人，再说了，就算我跟你熟，我儿子跟你也不熟！让小孩到处叫人的那个人，你自己试试看，到马路上，看到一个陌生人就喊阿姨喊爷爷奶奶，跟人热络，自己先试试？更有甚者，小区里所谓的邻居，强抱小孩，大人又抹不开面子。擦！啊，我对此深恶痛绝！我会尽力保护我的小孩，给他温暖与尊重！
20
Susie
认识和处理自己的情绪，比什么都重要。愤怒，悲伤，紧张，自卑，以及其它常常被划归为负面情绪的感觉，都原本就如这世界没有完美的人一样是常态。由他人带来的不好的感受，生而为人也是没有办法的事，由自我内心而来的负面情绪，也原本就像吃得了美食拉得了黑屎一般正常不过。未必做得了一个牛逼闪闪发光的人，至少可以做一个平静的自己。我们最终都还是要原谅自己和这个世界的不完美。
21
Pluto
我曾经有过这位朋友的一切体验，关键是我考试不行，高考就没发挥好大学也很糟糕，第一份工作也不好到我都不太愿意跟别人说。我就是一路带着这样的心情进入社会差不多快十年，突然压力就把我打垮了，每晚失眠一起床就头晕低血糖，去医院检查查不出任何器质性疾病，回家歇两天去上班又是这个循环。
幸好当时我果断地意识到我要变换环境更重要的是变换心境，所以后来我辞职了，在家呆了一年多，算是一个gap year吧，我给自己设定旅行计划，去了一些地方，还学了几门课程，认识了不少朋友，重要的是我收获了一份几年前完全不一样的心境，前不久跟老同事聚餐，他们都说我外表没变到思想变化很大，感觉我不再纠结更外放更自信了。
我觉得变化的根本还在于自己的内心要打开，要接受不同的思想，不要抗拒，相信自己的判断，勇于思考并且勇于实践，现在想做的马上去做不要推到以后，然后我觉得是旅行救赎了我，并不是要去多远的地方，最主要的还是敞开心扉去感受这个世界，感受得越深你就会发生越多可能，我们的人生并不都是只有那几种活法几天道路，我们可以有很多选择，有很多是这个社会并不见容的，但有什么关系呢？
只要你不妨碍他人，不作恶，你怎么活是你的事任何人无法代替你决定。所以，大胆去爱去生活，不要害怕尝试，不要害怕失败，人生并没有所谓的成功，最成功的不过是你选择了你最想要的生活！
22
吃太阳的家伙
很拧巴的人，要试着敞开自己，找个途径跟世界交流，跟周边交流。想想自己喜欢什么样的生活，希望做什么样的事，去做。要知道除了该做的事外，还有想做的事。你的信让我觉得，你一直只是做着别人认为你该做的，你学习的所有动力似乎就是让周边的人，包括父母继续认可你，不失望……还有，如果真像你说的那样，我觉得你需要找人帮助。 一个知道崩溃是怎样状态的人留
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Parmo. 🍉
后来就会发现，其实我们每个人都走过一样的路，一样脆弱得一碰就碎，也一样一个人撑着过了很久。回头看看，经历过的痛苦出乎意料地扛过去了。后来觉得呀，只要每一次坚持过去了，那些痛苦都会变成一种力量，下一次就能走得更远，扛得更久。至于自救，嗯，一定要逼自己去行动，千万不能空想，越想越慌；适当的交流；专注地去完成一件事。
24
coco
看到今天的不止读书这篇文章，想要告诉你，并不是你一个人有这样的体验，我曾经也是你这样的状态，后来渐渐去尝试一些新鲜的事物，做他人不敢做的事情，多尝试，多经历失败，慢慢发现失败后也不会有什么变化，这个世界很大，人们大都忙着自己的事情，哪怕有时做了一些十分丢脸的事情，其实过了就没人记得了，因为人们都很忙，忙着自己的生活，所以顺其自然地，自嘲式的活着，勇敢一点，不用着急，等你经历了一些真实的挫折，慢慢长大以后，就会学会的。加油。
25
azalea
想对一个活得很拧巴的人说，世界上绝大多数人都是普通人，不要总用别人的长处和自己的短处比，那样永远比不赢。还有就是真的不用在意别人的看法，家人朋友对你有期望是因为爱你，比起你功成名就，真正爱你的人更期望你健康快乐。也许我说的不在点上，但是希望你在坏情绪来袭时，能想到这世界是美好的。
26
peggy
第一步试着在自己喜欢和擅长的领域走出去。我以前连电视都不看，没有话题就没有朋友。但是我爱看漫画。后来我在漫画杂志里结识了笔友，和他们通信了十余年，现在在网络上还是朋友。和他们沟通让我觉得生活有发泄口。
其次，锻炼自己的专注能力，专注得做一件事情，专注到看不到自己。一发现想多了就尝试排空自己的大脑。今天看到一篇文章介绍抑郁症，他竟然也是用这个方法。
我还在寻找能专注的事情，仍然在朝第二个目标努力。我没有抑郁症，但是我也常常对自己产生怀疑，常常为过去发生的事情懊悔伤心，常常常常失眠。不过我觉得，我选择努力的方向是对的。分享给你。
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