Ladies and gentlemen
一年一度的年会近在咫尺
你准备好了吗？
千篇一律的通勤服早就腻了吧
以小趣的男同事们为例
除了格子、条纹和冲锋衣
我再也找不多其它style
男孩子们
是时候换个风格展现你的帅了
女孩子们
衣柜的晚礼服早就跃跃欲试了吧
但是，问题来
没有好看的天鹅颈，
怎么能穿出来高贵的气质呢
脖颈姿态是最能影响女生气质的元素之一，但是长期趴在电脑前工作以及过度地低头刷手机，使得现在都市白领们颈部姿态都有些变形，不及时地进行纠正、调整，影响整个人的形象气质。
小编整理了打造完美天鹅颈四*法大**宝，赶紧学习一下~
（一） 松
要想拥有美丽的天鹅颈，第一步就是要松，放松的松。什么意思呢？主要就是指我们身体的肌肉，该紧的地方要收紧，该松的地方要放松。
对于天鹅颈来说，最怕的就是斜方肌。斜方肌的功能主要是举手和耸肩。如果斜方肌发达肥厚，就会有虎背熊腰的感觉，脖子看起来较短，肩膀看起来宽厚。
所以，任何时候，都要经常按摩放松斜方肌的部位。告诉自己，沉肩、放松。
（实力派演员张子枫斜方肌就有些宽厚，穿吊带礼服显得整个人粗壮）
（斜方肌更纤瘦的唐嫣和baby就更加适合吊带礼服）
（二）减脂
脖子上的脂肪，直接影响着脖子的美观度，以及身体的健康程度。颈围的大小也直接反映了皮下脂肪的标准。有研究表明，女性颈围不到35cm的人很少发糖尿病。
（三）涂抹颈霜
颈纹一旦产生就很难消除，所以预防要趁早。经常给颈部做按摩可以加强颈部淋巴系统的功能，促进排毒。不但美化颈部线条，而且对身体健康有好处。但要注意正确的手法，不然会加速颈纹的产生。正确的手法：取适量精油或颈霜涂于颈部，然后仰起头，用指腹从锁骨处由下而上轻轻地按压，力度适中，不能过于用力，直到精油或护颈霜被皮肤完全吸收。
（四）紧实下巴曲线
很多脸很瘦的女星也有双下巴，很难通过锻炼彻底去除，只能尽量让下巴和颈部相连的这部分皮肤更紧实，从视觉上弱化双下巴。
想要紧实下巴曲线的可以试试发声锻炼法。将嘴张大，依发出“啊一屋耶喔”的声音，形成不同的嘴形。通过这个练习，锻炼下巴的肌肉，减少脂肪在下巴的堆积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
三种简单的瑜伽，助你打造完美天鹅颈，赶紧练起来吧~
鱼式
仰卧，两腿伸直并拢平放在地上。将两手臂伸直贴近身体两侧，然后将下巴靠近锁骨并使后脑勺离开地面，眼睛看自己的脚趾。此时用两肘撑地使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。保持你的两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。如果可以的话，将双腿盘莲花坐姿。
保持此姿势用鼻子做缓慢的深呼吸停留15－30秒。然后慢慢放平身体，回到最初的仰卧姿势。然后弯曲两膝抬至胸前并用手臂抱紧使脊椎得以恢复。练习过程中颈部得到了充分的伸展。
兔子式
双腿并拢，臀部跪坐在脚跟上。双手自然平放于大腿上，上身与地面垂直。目视正前方。
上身前倾，腰背弯曲，使前额触及地面，微收下巴，使之尽量与膝盖顶端接触。双臂后伸，双手自然放在双脚两侧，掌心朝上。
双手抓住脚跟，臀部抬起，并尽力弯曲背和颈，使头顶顶在地板上，重心放在头顶处。保持这个姿势，做深呼吸 3次。
吸气，臀部坐到脚跟上，重心回到脚上，腰、背部用力，直起身来。双肘顶地，双手握空心拳，重叠放在一起，然后把前额放在拳眼上，调整呼吸3～6次。
猫式
跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。
一年美一次，逆转你在朝夕相处的同事眼中的那个一成不变的形象，就是现在啦！
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