现在视疲劳的人太多了，毕竟从早到晚都需要用到眼睛，而且主要还是以近距离用眼为主。当用眼负担超过了眼睛所能承受的范围，就可能造成视疲劳。
视疲劳并不是一种独立的眼病，而是一组症候群，包括视觉障碍、眼部不适甚至伴有全身症状。以患者主观感受为主，眼或全身因素与精神心理因素相互影响。
头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重，以上这10个症状，有两个或两个以上，你很可能就有视疲劳。
那如何才能缓解视疲劳呢？
现在有平台在流传一些看20秒就能缓解视疲劳的护眼视频，看着是挺简单的，但可能并没有太大作用。
这些视频多以绿色为背景，上面有许多动态图案变换，可能是基于绿色能护眼，以及模拟看近看远让眼睛放松。
但其实，绿色并不能护眼，虽然绿色可以让我们的精神相对放松。平常我们说看远处的绿树来休息，主要是因为远眺能放松眼睛，并不是因为绿色。
虽然模拟看近看远，其实本质上还是在看一个近距离屏幕，并不能真的起到放松眼睛调节的效果。
因此，与其去看这类20秒视频来放松眼睛，还不如从以下几方面来改善视疲劳。
1. 先找原因。看是因为什么导致的视疲劳，比如眼镜不合适，那就及时更换；平常用眼太多，那就改善用眼习惯，遵循20-20-20原则，看近20分钟，就看远休息至少20秒。
2. 适当使用药物治疗。比如可以使用人工泪液改善干涩的症状。
3. 调整作息时间。早点睡觉，尽量少熬夜，保持平常心，少焦虑，对于缓解视疲劳也是有帮助的。
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