妊娠期间，准妈妈虽然身材显得日渐臃肿，可是由于雌激素的作用，会使身体格外柔软，如果能很愉快地跳舞，身体内可分泌快乐激素，并能通过胎盘让胎宝宝感受到，使得胎宝宝健康成长，也可以促进生产的顺利进行。那么，孕期想要跳舞的准妈妈，应该注意以下几点：
01 向产科专家咨询自己是否适宜跳舞
- 患有糖尿病的准妈妈可以适当加大运动量以控制血糖；
- 患有高血压的准妈妈则要限制运动量；
- 有习惯性流产史的准妈妈在妊娠早期不适宜跳舞。
- 对于自己是否适合跳舞锻炼，准妈妈要咨询产科专家。
02 请有专业经验的舞蹈老师指导
有这方面专业经验的老师，能够了解女性怀孕时的生理变化，并知道准妈妈如何舞蹈才是最安全的；还会在训练前了解你的身体情况， 根据身体情况来调整当天的训练活动。
03 根据身体调整运动量
准妈妈应该 根据自己的感觉来调整自己的运动强度。如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且通知医生。
04 跳舞前喝适量的水
为了避免身体过热，准妈妈应该在 训练之前、期间和之后喝充足的水，还要避免在炎热潮湿的地方跳舞。
小贴士
如果准妈妈从没跳过舞，妊娠期也不必特意去学跳舞，选择自己喜欢的运动，持之以恒就可以了。
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图文来源|岳然.十月怀胎百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;pexels;pixabay;网络
编辑 | 乐乐
编审 | 天天
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