今天我们来分析一下源远流长，古今中外的“喝水都胖”的这种“虚胖”体质，这种体质是真实存在的，与其说是喝水都胖，不如说是个水肿型胖子。水肿不是病，肿起来真要命，如果你不了解水肿，你会在减肥的路上越走越远。
水肿其实是身体代谢不佳，钠离子滞留在体内，水分排不出去，造成身体肿大。
水肿分为两种类型，一种是病理型，就是主要由疾病引起，这种呢就建议去医院看专业医生。
第二种就是生理型，由不良的生活习惯，或者是生理期造成的，如果你的体重不重，下半身特别肥胖，肉也比较松，起床了时候眼睛还特别浮肿，总是感觉肚子涨涨的，也不爱运动，那你就是典型的水肿型肥胖了，通常女生更容易水肿，原因是女生的脚部肌力比男生弱，容易将水分跟血液堆积在下半身。生理期就是因为黄体酮激素分泌过剩，全身血液也没有平时那么好，这种一般不需要治疗，等生理期过了就好了。
那么我们如何判断自己是不是水肿呢？以下几点可以判断。
一，用手按住脚五秒，按压位置弹性恢复地很慢；
二，每天下午发现小腿变得特别肿胀，摸起来硬硬的，要站立活动一会儿才能放松；
三，起床之后用力握拳，感觉手指间肿胀。
如果你有以上几点的话，那么你就是水肿型肥胖了，判断好了自己是不是水肿型肥胖之后呢，接下来给大家介绍几种改善水肿型肥胖的食物。
第一点就是要少吃含钠的食物。简单来说，就是少吃盐。过多的钠离子让身体储存水分，排不出体外，所以，少盐少吃颜值食品，在外面吃饭最好过水，买食物的时候记得看包装上的钠含量，有些食物即使是脂肪含量很低，但钠含量过高，就不建议买。
第二点就是多吃含钾的食物。如果身体的钾元素变多了，体内的钠含量就会有一定的减少，所以多吃含钾的食物有利于排水哦。
第三点就是选择低GI的食物。也就是吃升糖指数低的食物，高GI不仅能促进胰岛素的分泌，增加脂肪的储存机会，还会导致钠离子失衡，让你看起来更水肿。
第四点就是反复强调的多喝水，多喝水。那可能有人会奇怪了，明明够水肿了，为什么还要喝水，水肿不等于是因为喝水引起的，反而是喝水少了，很难将体内多余的水分排出。但是一定不要在睡觉之前喝，可能第二天起来真的会水肿。
要想排水顺畅，那一定少不了利尿的食物，第一个就是西瓜，西瓜中的瓜氨酸有很好的利尿作用，但减肥期我不建议你们吃，虽然它的热量和GI都很低，但西瓜真的容易吃多，特别是大夏天，这样很容易引起发胖，所以木瓜跟香蕉也是不错的选择哦。
第二个就是海带，海带中有丰富的钾元素，又低热量又好吃。
第三个，红豆、薏米、绿豆，都含有丰富的蛋白质和矿物质，能够非常有效地去水肿。
第四个食物就是冬瓜，冬瓜真的是出名的去水肿利器呀，特别适合在晚餐的时候吃，还能抑制身体对糖分的吸收，有效减少脂肪堆积。
第五点，绿茶和黑咖啡也是有利于我们去水肿的，同时也会加速我们的燃脂速度。
以上就是给大家介绍的去水肿食物啦，不要忘记点赞加关注哦，祝大家减肥成功！