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考研问题集锦：
- 花生哥，考研备考中期越来越发现看不下书了，怎么办？
- 花生哥，考研期间看不下书正常么？
- 花生哥，怎样让自己在考研备考中能看得下书？
- 花生哥，为什么考研备考我越来越看不下书了？
- 花生哥，考研期间，怎样提高看书的效率，保持看书的状态？
以上问题的核心：如何克服考研期间看不下去书的问题！
一、看不进书常见原因
首先， 考研备考的过程中，看不进书的情况，其实是很常见的，不要过度去理解，自己吓自己，另外也别去回避问题，还是要分析原因并积极解决。
其次， 还要分清楚到底是短时间的看不进书，还是已经存在了比较长时间的这种情况，如果是前者，那么可能只需要关注最近的一些情况，可能比较简单的调整身心的方法就能让自己重新调整回来；如果是后者，则是需要更加的重视，方方面面分析，找到问题的根源连根拔起，如有必要，可以求助专业人士，不要有太多的心理包袱，最终通过积极应对，重新恢复状态。
最后， 还要看看具体到底是主观因素导致的此类问题，还是客观因素导致的，还是主客观都有，针对不同情况，做不同的调整。常见的导致“看不进书”的原因如下：
（一）阶段不匹配
看书不只是一种态度，其实它也是一门学问，一种科学！要想学有所得，至少要能够融入书籍，理解里面的内容，这是最基础要求。最高的要求当然是融入进去之后，也能够跳出书外再去看书，灵活掌控。考研期间看书，虽然看备考书与看其他书，都有一定的特殊性，但本质原理是一致的。
当考研备考生的复习阶段本应该是在打基础的基础阶段，实际上这个阶段也并未完成基础知识点的积累任务和整体框架搭建的时候，就选择看一本具备高度浓缩的经验主义的技巧性备考书籍，看不进属于正常现象，那是因为“阶段不匹配”此处是知识积累维度的能力阶段不匹配。
此外还是时间阶段本身不匹配的问题，比如在自己生物钟最不活跃的时段，安排最耗脑力、最需要生物钟活跃度支撑的复习科目或者内容，显然很可能会适得其反，导致看不下去，这是时间阶段不匹配的问题。
（二）基础不匹配
这里的基础不匹配，重点强调的是前提知识基础缺失或者不足，就开始好高骛远去“啃”难度更高，深度加深或者广度掌控度要求更高的内容，那么看不进去也是经常会发生的状况。所以才要求说循序渐进，不能好高骛远！
（三）书的编排和专业度有问题
现在市面上各类的辅导资料多如牛毛，质量也参差不齐，给备考生提供更多选择的同时，也带来了选择上的难度和困惑。一旦选择了不太符合自身情况的参考书，很可能就会影响考生整个复习状态和复习计划的执行效果。而这还算是可以勉强接受的情况，就怕遇到一些“以次充好”的所谓“资料”，本身编排和专业度就有问题，错漏百出的那种，但因为备考生不具备鉴别能力，所以错误按照其要求进行备考，甚至“奉为经典”，这个时候出现看不懂所以看不进去的情况也是存在的，那就主要不是备考生的问题。
（若有需要，花生哥后续会专门撰文指导辅导资料的选择攻略）
（四）心态或者状态原因
对于长线备考的考研而言，期间各种影响因素太多，心态和状态有一定的起伏和波动几乎是不可避免的，这时候出现看不进书也是正常的，只不过如果频率太高的话，那就是一个需要特别重视的问题了，需要特别进行心态和状态的调试来获得相对稳定的状态，否则对于考研的影响也可能是致命的。
二、克服焦虑心理的办法
（一）量化合理的规划
1、先评估自身能力再做计划，不要拍脑袋
能力评估方面，指的是自己的学习基础评估，自己专注力时长评估，自身学习耐力评估，自身的记忆特点评估等等，要结合自己这方面的表现，在考虑科目的属性和特点，安排好时间和任务量，这样的计划才有可能更好地贯彻实施，而不是看到一个攻略就拍脑袋决定。
再次强调，攻略只是参考作用，能够发挥作用的本质只有两个：一是符合学习/复习规律，二是符合自身情况，而后者，是需要自己去实践改良的，所以出发点不能是错的。
2、计划要有实操性，要明确的时间期限要求
没有时间期限要求的泛泛而谈的不能量化的计划都等于没计划，甚至比没计划还要糟糕。因为长此以往，会让自己要么因为心里没底而恐慌，要么因为无所事事而焦躁，这都是考研备考的大忌。
3、计划执行的复盘，跟科学制定计划本身一样重要
复盘的意义不只是在于衡量计划的执行情况，审查计划的执行效果，更在于巩固计划本身所带来的习惯。而且，如果发现计划执行方面普遍存在问题，还可以有机会对计划进行调整，保证计划可以有效执行，在执行的严格性和灵活性之间取得平衡，最终探索出越来越符合自身情况的“最佳”计划方案并贯彻执行，良性循环！
（二）劳逸结合的作息
1、别熬夜，必须定闹钟
最好是非手机的闹钟，放在远离自己床头，但是自己能够清晰听到闹铃的地方，以免自己听到了就直接按住又呼呼大睡了，没有什么监督效果。
2、早餐要吃
一方面是营养需要，一方面是复习需要。一天美好规律的开始，从规律吃早餐开始！
3、适当午睡，但不宜过长
尤其是全天复习的这种情况，比如暑假的全天复习式考研，不需要强迫式的要求自己分秒必争，适当午休一下，哪怕睡不着，躺下眯会眼睛，都会对身体和精神状态的恢复带来好处的，不要把自己逼得太紧，以免适得其反。
4、饮食清淡且富有营养为主，实在爱吃辣也得注意量和时间间隔的控制
这期间，经不起过多健康因素的影响，身心健康，是考研成功最重要的保障，加上如果是南方的夏天时节，过于刺激肠胃的饮食搭配和习惯，会让自己的身体处在相对较高的风险之中。
5、咖啡提神的方法慎用
主要还是看自己的肠胃承受能力，一般情况下建议用更加有规律的作息来保障精神状态，而不是依靠外物过多透支身体的能力，压榨身体的潜力，否则很有可能考试的时候反而状态不在，状态过早的被压榨干不是一件好事。
6、适当锻炼出汗，也或者坚持一项可以让你放松的兴趣爱好
适量运动，但不要过量，以运动后洗澡能够快速恢复的运动量为佳，另外运动的时间有讲究，南北方不同，但到底是晨运还是晚运，需要结合自身情况去考虑。
（三）清晰合理的目标
这方面花生哥撰写的文章已经够多了，详细的还是要参考往期的回答。这里简单强调几点：
1、“择校择专业环节”的目标，要尽快确定下来，为后面笔试备考和相关准备工作争取时间
要坚信，只要符合择校择专业环节的基本原则，保证这环节的考量执行动作不变样，是可以相对比较高效的确定自己的目标院校的（这方面花生哥的择校择专业的指导回答内容很多）。在此基础上，不要在这个阶段的犹豫不决上消耗太多的精神力，早点确定下来，然后把主要精力花在后续的备考上面。
2、合理目标指的是：自身能力范围之内且具有一定的挑战性，通过努力可以达成
3、目标一旦确定，可以微调，但不可颠覆，除非颠覆的理由足够充分，且符合择校择专业的底层逻辑或者学习规律的逻辑
4、时间要素的要求，量化的要求两者缺一不可
（四）高效可行的方法
这方面是目前各平台、各渠道但凡讨论考研话题，话题量最大的内容了......方法确实真的很重要，好的方法能让复习效果事半功倍，反之则可能性价比很低或者甚至为负。鉴于花生哥也专门做过很多这方面的分析，这里只强调三点最基本的：
1、符合自身情况，结合自身情况考量最终适用并可以不断完善的，才是“好方法”
2、符合学习、记忆、心理特点等最一般规律的学习方法，才有可能是“好方法”
3、方法不是越多越好，是越适合自己越好，不能求多，也不要不加选择和生搬硬套
（五）灵活多样的调整方式
1、注意力转移法：
当你觉得压力太大，不妨通过注意力转移的方法重新“脉动”回来，比如环境迁移法等等。
2、转换参照法：
具体来说就是不要盲目攀比，主要是和自己比较，每天进步一点点，掌握多一个知识点，比以前更有把握......都是自我能力的提升与蜕变，给自己打气！
3、幽默疗法：
保持微笑，当自己遇到困难和挑战，迷茫和不解，试着换一个角度，用另一套体系的语言和思维去调侃自己，而后保存能量，再行充电，重新出发。
此外还有兴趣转移法，自我安慰法，自我控制法等等，总而言之，凡是能够让自己从起伏状态中能够获得喘气调整机会，精神状态松弛下来的，都是好方法。
（五）积极乐观的心态
记住几句话：
1、考研只是人生路上的一段经历，它很重要，但不是全部，你要通过它证明的是你可以战胜它，而不是让它反过来干掉你！
2、人生很精彩，不考研也可以，考研只是让你人生更精彩的一种探索，并且是一种前人探索过后，证明说“虽然过程挺艰苦，但是一旦突破，结果挺美好的”的探索之路罢了。
所以并不是非它不可，但是有它更好更丰富。
3、考研路上，虽然考研是一种博弈竞争，结果惨烈，但有勇气走在路上的人已经战胜了自己，自己还有什么可以失去的呢？走好这条路，说实话只有获得，奋力一战就是了！
4、当你忘我，当你快乐，考研就不再是一种似乎是被人推动的任务，而是一种自我超越的过程，去享受它，而不是被他折磨。
5、考研是在自己的努力下“跑马圈地”，这是自己的“领域”，过程中自己说了算，世上有多少这样的好事？中高考可不是，你那时候被完全的裹挟，你没有多少意志上的主动参与感，考研的决定让你真正“长大”，“长大”没有点“标志”似乎美中不足，所以你就像小孩一样，去争那朵“小红花”吧，尽情享受就好。
我是花生哥
教育价值分享者，众多考试的研究者！
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