市头醒狮是南村六大文化品牌之一，市头龙狮团是撑起这一品牌的一个标杆。狮队共有50多名成员，年纪最小的11岁，上小学六年级，年纪最大的27岁。
每个星期的周末，
当其他人告别了繁重的工作，
舒适的享受难得的假期时，
在市头公园的舞台上，
有一群人风雨无阻地聚集到一起。
他们搬出锣鼓，
搭起高台和台凳，
穿上队服，
举起威武的狮头……
他
们
的
训
练
又
开
始
了
！
搭起5米高的高杆。※
他们是市头龙狮团的成员。
平日里，
他们有自己生活的圈子，
但逢周末晚上8点，
他们就像被召唤一般，
放下手头的事情，
汇聚一处，
展开辛苦的训练。
台凳青·南山寻宝※
练 功
在他们威武的表演背后，是无法想象的辛苦繁琐的训练。一个人如果想要走进狮队，举起狮头，来一场威风凛凛的表演，都要先经过基本功的训练。而许多心血来潮的年轻人，便是在这个过程中退却的。
训练之后大汗淋漓的队员。※
基本功的训练是一个循序渐进的过程。
第一，练功架。
练功架是考验一个人是否具有足够的毅力和忍耐力的过程，要求在扎马步的同时，挺腰、弯膝、抬肘三者缺一不可。先练1分钟，坚持下来了就增加到3分钟，接着再增加到5分钟……逐渐延长时间增加训练难度，有些人在1分钟的时候就坚持不住打了退堂鼓。
第二，练步行步法。
功架过关了就练步行步法，包括四平马步、麒麟步、铲步、弓步、转身吊
马、独立步六个。我们所看到的舞狮在表演过程中，展现出千变万化的动作，都是从这六个基本步法组合演变而来。
四平马步※
麒麟步，又称为交叉腿※
铲步，顾名思义，右腿侧伸有如一把利铲※
弓步※
转身吊马，又称为虚步※
独立步※
这一套动作需要每个队员重复练习，直到熟稔于心。“一二三四五六，二二三四五六，三二三四五六……”他们就在这样的口号声中，机械重复着这一套动作。
第三，练跳跃动作。
前面的训练属于平地动作，练好平地动作，接着就练跳跃动作。包括了扑高、坐头、单膝、双膝、钳腰、飞跃、漂移，以及许多其他无法在此一一列举的动作。
扑高是指狮尾人员抓住狮头人员，从地面一跃而起，悬于半空中；坐头则是扑高的延续动作，狮头从地面跃起之后随之坐于狮尾头上；单膝指狮尾抓起狮头后，屈膝让其站于单腿上，双膝则是让狮头站于狮尾双膝之上；钳腰指狮头双腿钳住狮尾腰部，俯身向下做饮水动作；飞跃是狮头狮尾两人同时向前跳跃，近则2-3步，远则2-3米……
坐头※
钳腰，狮子作饮水状※
跳跃动作同样是千变万化，而且还处于不断创新补充的过程中。
想要完成以上所有基本功的训练，往往要花1-2个月的时间。除此之外，每个队员都要懂得敲锣打鼓，需要根据不同的表演内容，打出相应的节奏。舞狮队训练内容的艰苦繁琐由此可知。
伤 痕
“训练受伤是家常便饭了”，狮队教练蒋仲勋说。
今年27岁的蒋仲勋，从小看着父亲蒋冠华舞狮长大，8岁那年他开始真正接触舞狮，到今天他的舞狮生涯已经走了将近20年。他记得的狮队在训练过程受过最严重的伤就发生在他身上。11岁那年，在完成一个高桩动作的过程中，他不慎从空中跌落。右腿内侧撞到高桩的铁饼，豁开了一道大口子，鲜血如柱。在缝了6针，躺了半个月后，伤口才逐渐愈合。
龙门青※
刮伤、扭伤，上下时撞到气门无法呼吸，跌落时撞伤琵琶骨……各种数不清的小伤发生在所有成员身上。“从地面上到高桩上的那一刻，每个人都会害怕，当你开始了第一个动作的时候，所有的顾虑就都消散了。”虽然每个人内心都有对于受伤的恐惧，但是当他们站在表演的舞台上，所有动作只能行云流水般完成。为了表演顺利，他们只有迎难而上。“每一次都是一个克服恐惧的过程”。
高杆青是一项非常考验技术和胆量的表演，狮队目前只有6、7人可以做到。※
默契&热爱
教练蒋仲勋说，舞狮是一种团队型的表演。舞狮表演是一件没有薪水的苦力活，器材场地由政府和热心人士提供，队员唯一能够得到的报酬来自商业汇演，一次也只有100元。一个月7-8次的表演根本不足以养活自己，他们只能另寻出路。然而，在忙碌的工作之余，他们依然聚集到一起的原因，只有两个字，热爱！
※
他们在训练的过程中，慢慢与自己共同努力的人当作最亲密的朋友，也慢慢培养起一种心照不宣的默契。一场表演顺利完成，他们至少要做好下面的配合：狮头和狮尾的配合、锣、鼓、镲内部的配合、乐声和狮子动作的配合。整体、协调、一致，皆来源于日常训练过程中达成的默契。
※
他们的心声
教练蒋仲勋
醒狮文化的传承任重道远，我会不遗余力！
黄俊荣
没有原因，我只是喜欢舞狮。
蒋伟华
我现在很累，但我还会舞狮。
方伟仲
不放弃，只需努力。
梁柏培
我喜欢舞狮，因为我很享受台上台下的掌声。
邬学政
什么角色都不重要，因为我是狮队的一份子。
胡广山
第一次去参加比赛的时候哭了，感觉很不开心。那时打错了鼓，最后狮队拿了7点几分，教练说没有拿到第一名走路回家。然后我就一直哭，教练就跟我说别哭了，其实我们是第一名。然后我就没哭了。
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【图文记者 郑炳巽】
【摄影 郭嘉亮 郑炳巽】
【视频 郭嘉亮】
【编辑 严直高】
来源：微社区e家通活力南村（微信ID：xxsbejtnc）