水肿是一种细胞外液增多的情况，它通常发生在脚，脚踝和腿部等四肢，但也有可能涉及整个身体，例如脸部腹部。脚和脚踝无痛水肿是一个常见问题，尤其是老年人，如今这个问题也逐渐出现在久坐办公室的年轻人身上。能够导致手脚水肿的原因有很多，有些还是比较严重的疾病，现在来了解下吧。
一、引起水肿的原因
由于重力的因素，我们体内的液体容易积累在低处，因此四肢就是液体容易累积的部位，但是正常情况下因为静脉有静脉瓣，所以能够克服重力影响。但是如果静脉瓣出现问题，这将会是造成水肿的一个原因之一，能够引起水肿的原因还有以下几种。
原因一，长时间保持一个姿势
长时间站着或者坐着，都会引发腿部血液淤积不利于细胞外液与血液的交换，水肿因此而出现，因此记得保持一个姿势久了要及时更换，起来到处走走。
原因二，疾病原因
临床上常见的会引起手脚水肿的基本有肝脏功能衰竭和心肺功能衰竭，这些器官发生功能性障碍时，或者因为血液回流动力不足，或者因为血液回流压力增加，导致血液淤积在手脚等低位处，引起水肿。
原因三，服用药物
服用雌激素的妇女或月经周期的部分妇女可能会出现水肿。除了这种药物之外，常见的还有钙通道阻滞剂（高血压病药），抗抑郁药等，这些药物都是可以造成水肿的。
二、面对水肿，你需要注意这些
水肿如果出现了，尤其是四肢的水肿，你需要反思自己最近的生活习惯，例如是否吃的特别咸或者有久站久坐行为。水肿出现的时候，以下的一些方法可以减轻水肿。
方法一，抬高肢体
睡觉的时候，最好在脚部垫一个枕头，有利于下肢的血液回流，这样可以带走细胞外液多余的液体，经过肾脏排出，水肿便可缓解。
方法二，穿弹力袜
对于下肢有水肿的人来说，穿戴一条长的弹力较好的袜子，在压力的影响下，液体的堆积会减少，促进血液往上走，以此来减轻水肿。
方法三，锻炼
手脚出现水肿的情况大多数是因为血液循环不良导致的，所以促进血液循环可以很大程度改善和预防水肿。因为你在运动的时候就是一个促进血液循环的过程。
当水肿出现的时候，你还有其他的方法缓解水肿的情况，但是这不能成为拖延看诊的借口，毕竟能够导致水肿的疾病也是比较多的。
如果你出现了水肿，经过上面的介绍，你也能简单的自我排除了一些生理性水肿，如果你发现自己水肿的情况不属于生理性的，请一定要和医生取得联系，及时找到导致水肿的原因并加以治疗。
参考资料：
[1]汪芳， 当心！水肿不是胖， 中国中医药报， 2016-10-10；
[2] 杨立萌， 引起水肿的病症， 上海中医药报， 2013-06-14。
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