【青春虽然散尽 但梦想永不熄灭】
「什么是抽筋」
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抽筋的学名为肌肉痉挛，
发生时，
身体某个部位的肌肉会突然、
不由自主的强力收缩，
抽筋可能很快就结束，
也可能维持比较久的时间，
从大腿前后侧、小腿肚、手指、脚指头…都有可能发生，
虽然看似不是什么大毛病，
但若没有马上处理，
痛起来也是让人很困扰。
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为什么会抽筋？
1
运动前缺乏足够的暖身
任何运动前都需要暖身，
即使是瑜伽比较静态的运动，
也不能轻忽暖身动作，
更别说篮球这样高强度对抗类型的运动，
暖身就是在帮助我们逐渐进入练习状态，
以避免发生运动伤害。
2
肌肉因过度使用而疲乏
如果长时间使用过度某处的肌肉，
身体就会自动建立起防护的机制，
告诉您该适当的休息了。
3
在炎热的气候下运动：
台湾的夏日气候，
气温常常三不五时就飙到35度以上，
如从事户外运动，
一定要适时补充水份，
以免大量流汗使得体内电解质失衡，
这样就很容易引发抽筋。
4
运动姿势不正确
5
情绪太过紧张
常见抽筋部位的处理
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手臂抽筋时，轻轻拉直。
腹部抽筋时，将腹部垫高拉直腹肌。
小腿抽筋时，轻轻拉直脚板成直角。
大腿前侧抽筋时，将腿往后弯曲，
使大腿前侧肌肉拉直。
大腿后面抽筋时，
轻轻将腿拉直。
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