▲王倩 《二十四节气之春分》 插画
春分是24节气之一，这一天阴阳日夜平分，辛丑年的春分是3月20日。春分节气平分了昼夜，春分节气后，地面上的阳热会逐渐增多，地面下的阳热会逐渐减少，所以人们在保健养生时应注意顺应天时气温的转变，保持人体阴阳的平衡。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。就是说人体应该根据四时节气的阴阳变化，进行相应的阴阳调节，使人体适应大自然这个大宇宙，减少疾病的发生。
辛丑年总体来说是天气变化较为剧烈，湿气较重，以寒湿之气为主，由于春分节气总体外界阳气不足，所以春分节气养生上还是要注意保暖，以防春寒伤阳，尽量以一些甘温的食物为主比如淮山、黑米、红枣、桂圆，核桃、鸡肉、香菇等，以避免食物寒凉伤害人体，另外尽量避免一些寒凉食物，比如奶茶、苦瓜、菊花茶等，食物中可以佐以葱、姜、酒类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉损伤脾胃阳气，导致脾胃中焦运化不足，而出现腹痛、腹泻等症状；
另外由于春主生发，与肝气对应，所以在心情上一定要保持轻松愉快，乐观向上。肝气舒展了就可以避免肝气郁滞不舒而横逆犯脾，导致一些肝脾疾病。
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【作者简介】
涂 云
涂 云
主任中医师；广东省杰出青年医学人才；中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员；广东省传统医学会老年病防治专业委员会副主任委员；广东省中医药学会消化道肿瘤防治专业委员会委员；广东省保健协会脾胃健康分会委员；广东省药学会中医肝病用药专家委员会委员；广东省中西医结合学会内分泌专业委员会委员。于广东省中医院学习1年，跟随广东省名中医余绍源教授、国医大师禤国维教授抄方学习。擅长中医药治疗慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、幽门螺旋杆菌感染、萎缩性胃炎（伴肠化、非典型增生等癌前病变）、巴雷特食管、口干口苦口臭症、肠炎、胃痛、腹痛、腹泻、便秘、胆囊炎、胆结石、肝炎等各种脾胃肝胆疾病，运用中医药治疗咳嗽、发热、冠心病、肿瘤、糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症、皮炎、湿疹、*麻疹荨**、月经不调等疗效显著。
编 辑：芯 芯
审 核：曹 锐