徐州心理卫生服务站：现实生活中，很大一部分强迫症患者都有完美主义的心态。他们对自己要求过高，追求过度的完美，完美主义者一般都比较固执。当患者被迫出现在社交场合时，他们会有与他人不同的感觉，也就是说，他们能够认识到自己的病情和问题，但在发病时无法控制自己，因此容易出现极度紧张的情绪。
如何克服完美主义的强迫？
第一，我相信只要我努力。没有金足的人是完美的。世界上没有完美的人和事，逼着患者告诉自己，只有努力。完美主义强迫症患者要学会试着接受和承认自己犯错的可能性，不要对自己的工作和学习过于苛刻。追求极致完美只能适得其反。同时，看问题也不要太judueui，要学会相对的同时保持乐观的心态。
第二，对胁迫有正确的认识。虽然强迫会对我们的工作和生活产生严重的影响，但是强迫并不是不可克服的。不要害怕强迫，要相信只要我们下定决心，最终会战胜强迫。强迫本质上是一个人的意志战胜了他的恐惧，所以强迫的关键是对强迫有一个正确的认识。很多强迫症患者对强迫症有恐惧和紧张情绪。这不仅会增加他们的心理负担，还会强化他们的强迫行为。因此，患者首先要了解强迫的相关知识，包括强迫的原因、性质、结果以及治疗的各种措施，消除疑虑。
第三，学会转移注意力。要克服完美主义的强迫性，我们要学会把注意力集中在我们更关心和感兴趣的事情上。当患者发现自己反复从事强迫性思维和行为时，我们要学会把思维集中在一个点上，把注意力集中在比强迫*行为性**更有意义、更有趣的事情上。把注意力转移到其他事情上，就能尽快摆脱现实和痛苦。比如，一旦你发现自己有洗手的强迫行为，你就会开始听音乐，把所有的注意力都集中在音乐上，这样你可能会忘记洗手的强迫行为，从而降低我们强迫行为的频率。
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