腰腿无力，腰酸背痛，几乎成了每一个现代文明人的通病。当然引起腰部酸痛的原因诸多，除了药物治疗或者膏药外敷之外，是否有其他行之有效的自然疗法呢？
传统中医认为穴位按摩是治疗腰部疼痛的重要补充。治疗腰痛主要是“活血化瘀、温经散寒、补肾强肾”。在治疗慢性腰痛过程中， “委中穴” 是必须要用到的。 “委中穴” 是中医针灸经络中的四大总穴之一，因此在古代的经诀歌中就有 “腰背委中求” 的记载。那么 “委中穴” 为什么可以有效治疗腰部疼痛呢？
“委中穴” 是足太阳膀胱经上的穴位。足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，脊椎左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛问题都能解决。而 “委中穴” 又是膀胱经在窝的会合点，因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血，所以 “委中穴”是治疗腰痛的最佳穴位 。
由于 “委中穴” 具有“舒筋通络、散瘀活血、清热解毒”的功效，所以它还能辅助治疗“瘾疹、皮肤瘙痒症”，所以如果皮肤瘙痒，不管是*麻疹荨**，还是湿疹，都可以找 “委中穴” 来帮忙，前面我们说了 “血海穴” 可以治疗皮肤瘙痒症，这时如果再加上“委中穴” ，治疗皮肤瘙痒的效果会更好。春天是皮肤瘙痒症的多发季节，皮肤敏感的人不妨提前做好保健工作。
1.穴位位置： 膝盖后面凹陷中央的腘横纹中点即是。
2.快速取穴方法：端坐垂足，双手轻握大腿两侧，大拇指在上，其余四指在下，示指放于膝盖里侧，即腿弯的中央，则 食指 所在的位置即是该穴。
3.穴位功效： 健脾和胃，通络止痛，温肾助阳。 4.穴位主治：
①腰背痛；
②膝关节痛；
③坐骨神经痛；
④脚弱无力；
⑤皮肤瘙痒；
⑥腹痛、腹泻
5.按摩方法：
①指腹按揉法：每天坚持用食指和中指指腹按揉委中，每次3分钟，早晚各一次；
②叩击法：两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20~40次。