中考倒计时26天

“一模发挥正常，二模、三模却一次比一次成绩差。”随着中考进入倒计时，许多初三生都面临一些心理问题，怎么做才能让考生以最佳的心态面对考试？常量老师为大家提供“强心剂”，以下三点建议供大家参考！

缓解焦虑

@人间失格

眼看离中考越来越近，我们每个星期都会有大大小小的考试，但是我却考得越来越差。很多题目不是不会，但我也不知道怎么回事，好像发挥不出来。

尤其是数学和文综。数学总是出现正负号弄反忘记开根号算错数字等问题，会做的题在考的时候脑子懵掉不会写了。文综也是，政治知识点背得，但一考就不会用了。

我真的真的非常苦恼，我努力去调整好心态，但总会面临一次又一次更大的打击。我们老师说这是“高原反应期”每个同学都会遇到，可我不知道该怎么做。希望有人可以给我一些实用的建议，十分感谢！

解决方法

• 1 要正确看待自己

充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。

不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

• 2 要认真分析考不好的原因

也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许是粗心大意。

• 3 要经得起失败的考验

就算自己学习基础较差，几次考试成绩都不理想，也不要过度焦虑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取在中考中发挥出自己的最高水平。

两军相遇勇者胜，鹿死谁手还未可知，没到最后一刻都不能轻视自己。

提升自信

@THEO

之前成绩一直很好，曾是老师的宠儿，也是同学们眼中的学霸。但最近一次又一次的模考成绩的下滑，慢慢开始变得自卑，不爱说话。

不敢面对父母，怕看到他们眼里流露的失望，更怕的是自己难堪。明明没有人给自己压力，却觉得快被逼得透不过气了，现在对中考越来越没信心了，有什么办法可以提升自信呢？

解决方法

• 1 期望合理，减轻压力

有的孩子目标远大却不实际，例如中考的孩子，分数徘徊在提档线，梦想却是山大附中，这就会给自己涂增压力。因此学生在制定相关学习期望的时候要合理，切合实际。

期望越重，压力越重，随之而来的自卑情绪就会越大。因此将压力控制在合理的范围内，最后的目标定在“跳一跳够得着”。

如果目标和期望设置的不合理，最后的结果要么有成就却不满足，要么达不到目标一蹶不振。

因此对学生来说，现在最主要的就是要设置合理的期望，来减轻压力，增强自信心。

减轻压力的方式有很多，孩子不妨根据自己的兴趣选择，喜欢的运动的运动减压，喜欢音乐的音乐减压，喜欢饮食选择营养减压，开朗的选择幽默减压，无论何种方式，达到减压效果即可。

• 2 自我暗示，增强实力

缺乏自信的孩子，一定要尝试进行自我暗示，告诉自己：我是最棒的，成功一定属于我！在考前要面带微笑，仰头挺胸，考试中无论遇到怎样的难题都不能慌乱。

要知道：大家都在一个教室上课，每天学习时间大同小异，你不会的别人未必就会。这种心理暗示其实在考试过程中尤为重要，会让你潜意识放松下来。

每当解决一个难题，都会增强一点自信，都会有一种成功感，对自己会产生新的认识，对自己也更有信心。信心一般都是建立在学习成绩基础之上，有实力才有信心，因此考前一定要扎实好学习基础，提中知识水平。

• 3 善于沟通，避免疲劳

很多孩子习惯临阵磨枪，尤其是考前一周发愤图强，学习到一两点，让自己的精神和学习几近崩溃，每天埋头苦学，除了吃饭喝水，不怎么张口说话。

这种战术极其容易疲劳，让人烦躁甚至厌学，最后的考试成绩也不尽如人意。如果考生能够注意到合理利用学习和休息时间，那么学习效率就会瞬间倍增。

休息的空挡，跟父母、周围的同学交流一下，开个玩笑放轻松，有步骤的学习，不快不慢的节奏感。这不仅有利于提中学习效率，更对孩子的自信心树立有着很大的帮助。

调整心态

@国王与乞丐

就是初三下学期，以前在班里就是前五的水平，学校在市里也就那样了，但是从这学期开始考试就一直砸，现在离中考学校应该还要再考两次，现在真的不知道该怎么办......可能因为物理拉分的原因，但是以前拿手的科目分数也在下滑，该怎么办啊？

@Claire在奔跑

我现在离中考还有二十几天 ，但是我发现时间越少我反而越加不认真了，请问这种情况该怎么解决呢？

@双木非林

我是一个初三学生，马上要面临中考。平时在班成绩是拔尖的，在校成绩也很不错。

但是，我一到大型考试就紧张，就感觉大脑一片空白，思考不了，而且我是早产儿，有心脏导波，考试时心跳加快，想呕吐，那种感觉很难受，根本无法做试卷。

而且考试容易乱想，思绪纷飞，只能轻松应对已有的思维模式类型的题，难一点考试做不了，但一下考场就会。而且随着慢慢长大，大概心不定，这种情况更严重了，想着快中考了，不知道怎么办，感觉很无助，害怕发挥失常。

中考考的就是心态，要是在心态上就已经输了，做再多准备也只是徒劳无功...

解决方法

• 1 忌零敲碎打，强调知识要系统化

中考题目的设计思想常常定位在知识与知识之间的横向联系以及各类知识与技能的综合应用上。

在复习中，一定要强调知识的系统性和完整性，并且学会归纳总结知识点、常用的基本方法，了解各部分知识之间的联系与转化，只有这样才能有利于今后的能力提中和知识的灵活应用。

• 2 忌好高骛远，应以基础知识为主

能力是在掌握了基础知识、基本技能与基本方法的前提下逐渐形成的。一味地钻难题找综合，忽略基础知识，追求巧解偏怪题，忽略通性通法，最终结果是丢西瓜保芝麻，得不偿失。

现行山西中考中基础知识考查为主，要求我们在学习的过程中抓基础，只有根基牢固，才可以谈逐步提高能力。

• 3 忌审题粗心，坚持审题慢做题快的原则

解题实践表明，条件预示可知并启发解题手段，结论预告需知并诱导解题方向。解题之前认真读懂题目，正确领会题意，通过思考仔细推敲，抓住问题的实质，从题目本身获得尽可能多的信息。

有了一审慢才能有二做快，审题不细致，不全面，必然会导致快解不快反而慢的境地，甚至出现错解或误解。所以要做到审题慢而细，做题快而准。

• 4 忌题海无边，要以一当十

复习中并不是做题越多越好。题是要做，但要有针对性地做题，明确思路，掌握规律，熟悉方法是最重要的。

如果再能做到一题多解，举一反三，这样有目的、有计划、有针对性地去做题，学习成绩会提中更快。

• 5 忌胸无目标，做到计划周密，时间合理

由于学生之间的基础有差异，学习方式和理解能力不尽相同，所以我们应该根据个人不同的特点，拟定出适合自己的学习计划，明确每天的学习任务，合理地安排时间，并且努力实施完成计划。

最后，今天就暂时分享到这里了、想要了解更多最新的消息，可以关注我！

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