我是骏骐乐其妈妈，一位普通教育工作者、两娃宝妈，坚持和大家分享育儿知识，交流育儿心得。

看到这样一个问题：“ 孕期情绪低落，总是想哭。怎么办？ ”忍不住感同身受，想说下自己的真实体验。

我现在正处于三胎孕30周，和题主一样，我整个孕期也是经常情绪低落，不知道哭过多少回。

经历了整整30周，每个阶段都像升级打怪一样，总要面临各种各样的身体不适，还有家庭、生活的种种琐事，心情不好也是正常的。

但是，我们不能把自己放在情绪低落的怪圈里出不来，我们是妈妈，如果一直这样，对于肚子里的孩子，肯定会有不好的影响。

像我，还要照顾老大和老二，我不想把自己的坏情绪传染给他们，我得让他们知道，他们的妈妈总是充满能量、元气满满，总能给他们最坚强的依靠。

所以，能提出这样的问题，我就认为你就很棒，你愿意为孩子变得更好。

下面，我就把自己在孕期调整心态的一些心得，分享给大家。

01一定要有事可做。

进入孕期后，有些准妈妈就开始休息了，或者减轻了工作量，总能让自己空出些时间胡思乱想。女人都是很敏感的，一旦开始揪着各种事情不放，那心情肯定就好不起来。

我最近总是看我老公不顺眼，我觉得我挺着个大肚子，每天接娃、送娃、做饭、收拾家务、辅导作业，他就工作，然后回家就拿着个手机玩。这不公平，我就会心里不舒服。

但是，这种感觉在我忙的时候，根本就不会出现，闲下来就想踢他两脚发泄一下。

所以，我们一定要有事可做，可以忙工作，可以忙自己喜欢做的有意义的事情，比如看书、做胎教、听音乐、画画、插花，甚至和朋友逛逛街、聚个餐等等。

同时，一定不要躺在那里刷剧、刷短视频、玩游戏，这些事情虽然一时快乐，但是结束以后，心里的空虚感来袭时，会比之前还要难受。

在自己身体能承受的范围内，做有意义的事情，不仅能让我们忘却烦恼，而且多运动也更有助于分娩。

02每天都睡个好觉。

我们都有这种体验，美美睡一觉，起床后觉得神清气爽，一切都那么美好。那么，对于准妈妈也是一样，我们也需要每天睡个好觉，让自己有最好的状态，迎接每一天。

但是，可能很多人会说，孕期想睡个好觉，实在太难了。这点，我也深有体会。

越来越大的肚子，每天睡觉时都觉得无处安放。往哪边侧身，那边等一会就疼得受不了，赶紧再艰难地翻个身。遇到爱在肚子里跳舞蹦迪的宝宝，根本不让妈妈睡觉。总觉得自己想上厕所，一夜要去卫生间好几次。如果，再遇到孕期的其他问题，想睡个好觉就更难了。

这是每个孕妈妈都可能遇到的问题，咱有问题就赶紧解决问题，没问题时，就想办法让自己睡得更舒适一些。比如，在睡觉时使用孕妇枕、睡前泡泡脚、睡前少喝水、使用更舒适的床品等等。总之，一定要怎么舒服怎么来，就为了让咱能睡个好觉。

另外，每天午饭后，一定要睡午觉，用来补充夜晚的睡眠不足。我的体验就是，我的午觉要比夜晚的睡眠要好很多，可能是因为不需要担心身边俩娃蹬被子的缘故，让我整个人更放松了。但午觉不易时间过长哦，控制在一个小时以内，否则，我们夜晚更会辗转反侧、胡思乱想了。

03没有一顿美食解决不了的问题。

如果说有一顿美食解决不了的问题，那就再来一顿。能吃好喝好，对于孕妈妈来说，不仅非常重要，而且是一种福气。

在孕早期时，我们会有早孕反应，可能会吃不下饭、呕吐；到孕晚期，宝宝体格越来越大了，挤压胃部，我们也会有同样的反应。

我现在就是，稍微吃点东西，就觉得自己饱了，稍不注意就会打嗝、反酸。

但是，我还是很爱吃，只要我想吃的东西，我会立刻行动，一定要吃到嘴里。可能我一次吃不多，但是，吃完之后，我觉得孕期的辛苦都不是事儿了，心情顿时好多了。

以上就是我的真实经验分享，很简单，总的来说就是吃好、睡好、忙起来。

如果你还觉得情绪低落、想哭，那就大哭一场，发泄一下。发泄完之后，那页就掀篇，我们一起继续接好孕、接健康宝贝。加油！

#2023育儿季#