一般怀孕初期，因为妊娠反应,经常会引起呕吐、恶心,从而降低食欲,减少进食,这样会使孕妇营养不良,进而使胎儿发育受到影响。这时孕妇应争取多吃些东西,但也不必过分考虑食物的营养价值,因为怀孕头三个月胎儿的生长比较慢,对各种营养的需求比未孕时多不了多少,待早孕反应过后,胃口自然会好。以下建议供参考：
1.多食新鲜的瓜果蔬菜
瓜果蔬菜比较好入口，可以提起食欲，还可供给孕妇对维生素A,C以及钙和铁的需求。即使胃口再不好，每天一杯牛奶，一个煮白蛋，三种蔬菜，三种水果，这些也足够供给初期营养。
2.多吃谷类,花生等
谷类、坚果食物中含有大量易于消化的蛋白质,维生素B和C,铁和钙质等，营养丰富，口感好，跟零食似的。但是注意不是所有坚果都适合孕妇吃，比如杏仁。
3.提倡少吃多餐
少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物，避免肚子太满或者太空，可缓解恶心、呕吐等妊娠反应。
4.避免某些会引起呕吐的气味。
如家人做菜时候的炒菜味,油腻味,油烟味等。
5.变着口味做些易消化食物。
我当初就是每天都换一种粥的做法。还有补充柠檬水。
6.注意少吃甜食，少吃甜食，少吃甜食，重要的事情说三遍。
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