最近惠子又在哀叹自己入不敷出了，自从他迷上线上学习之后，每个月的大部分收入花在了线上学习上。可一个人的精力有限，花了许多钱报了那么多课，但真正用在生活里的技能却很少。
你是否也有过这样的感受？
- 每次一焦虑就定很多的课，好像把课程买到手就已经会了一样，
- 每次不如意就买很多的书，之后书放在柜子里再也没拿出来看。
这些都只是成年人用来掩饰焦虑的方式而已。
《认知觉醒》作者周岭是一位心智探索者，他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂。在本书中提到，但凡没法好好读完一本书，报了课程几乎没上，心中想法总是很多的人，是没有什么行动力的，他们几乎不会主动做成一件事情。
一、成年后的我们，反而丧失了行动力？
和学生时代相比，工作中的人更容易缺乏行动力。刚踏上工作岗位的时候，多数人还很有拼劲。但过了几年后，人与人之间的差距就很明显的被拉开了。
那些很容易升迁，做事容易成功的人，往往是那种有着强烈行动力的人。我们可以看到，成年人缺乏行动力经常体现在以下几个方面：
1.对规划时间没有概念，肆意挥霍时间
一个不愿意规划自己生活的人，可能是心里觉得自己的目标很清晰。但事实上，一个没有清晰规划的人，极有可能会把时间浪费在无意义的事情上，比如从早上的时候开始刷手机抖音等等，然后到下班的时候才发现自己重要的事情都没有做完。
2.对于目标只有模糊的概念，习惯性随大流行动
一些人始终搞不清内心想要什么；又或是内心想要的东西太多，都不知道哪个才是自己最想要的。打开手机，密密麻麻报了几十门课程，却没几门课是100%学完的，有些自己都不知道为什么会买，人云亦云的跟风，也不管自己是否适合和喜欢。
有位大学同学毕业后进了事业单位，做着自己喜欢的岗位，但太太嫌他工作没前途赚不到大钱，让他跳槽出来跟太太的亲戚学做生意。
性格内向的他其实不喜欢做生意，但碍于太太的颜面不好拒绝。几年过去生意上并没起色，人也越发沉闷，最后太太和他离婚了。他一直很懊悔，直言如果那时坚持做自己喜欢的工作，现在也不至于落个一无所有的下场。
3.安于舒适圈的生活，不想轻易改变现状
不想有改变，信奉及时行乐的人，仗着年轻每天都睡到自然醒，生活得过且过，觉得没钱了就可以伸手找父母要。我一人吃饱全家都不愁，干嘛要考虑将来的变化？还常会有以下想法
- 生活就是用来享受的，何必这么拼死拼活的努力奋斗呢？
- 反正父母都还年轻，他们也不舍得我在外面受苦的。
- 毕业就找一份轻轻松松的工作，将来娶个/嫁个有钱人，日子有什么可犯愁的。
中年男子听音乐
慢慢被安逸的生活，消磨了自己的所有行动力。
4.过分讲究得失，反而迟迟不愿行动
不肯行动也可能是过分在意得失，倘若看不到一件事有可期的利益，就不愿意行动。
比如：
- 现在的方法还不够好，我等有更好的方法出现再行动。
- 做事情必须做到完美，否则我宁可不做。
- 失败了丢人，我可不想面对别人嘲笑的局面。
这些想的很多却没有行动的人，有个形象的称呼：思想上的巨人，行动上的矮子。
越是想的多做的少，就越容易一事无成，因为得失心太强烈，恐惧失败的发生。
二、用几个小方法，培养出自己的行动力
很多人觉得自制力强行动力也一定很强。但事实上有强大自制力的人，可能更擅长思考，而不是行动能力。
《认知觉醒》的作者周岭从前也是一个没有自己的目标，除了对本职工作比较投入，其余的业余生活都是不需要动脑筋的迷糊生活。
这种无忧无虑的生活，曾一度让他非常的满意。直到身边两位好友发生巨大变故，让他突然有了深刻的危机感，在反思了自己之后，他开始做出巨大的改变，并为此付诸行动，而他的人生也在之后走向了另一个截然不同的道路。
在我们的日常生活中，如何培养行动力呢？不妨看看以下几点我的亲身体验
1.先清晰自己想要改变的方面
（1）要事第一，重要事情排第1位。
一日之计在于晨
早上安静的环境中，我们的精神是最专注的，这个时选择先完成特别重要的事情，会增强对生活的掌控感和自信心。建议做一些很重要，但之前一直抽不出时间来完成的事情。
比如现在的我，是早上5:55准时起床，在8点之前我会做15分钟拉伸，然后开始学习。一些想锻炼身体却抽不出时间的人，也可以尝试在早起后花30分钟运动一下，激活沉睡的身体。
如果平时起的很早，却忙于看视频追娱乐聊微信，很可能几个小时过去了，正经事还一件没做。人都有逐易避难的习惯，每天先选择轻松舒适的事情开始做，很容易退化成一个无法深入思考的人，会习惯性排斥需要花精力和心思才能完成的重要事情。
（2）将第2天要做的事情，详细的写在纸上
对于次日要做的事情，提前一天将它用纸笔写出来，当任务被清晰的视觉化之后，我们大脑就不需要花更多时间去思考如何选择，减少大脑的消耗。只有把注意力聚焦在自己想要的方向，行动力才会被展现出来。
2.想不清楚自己要什么，不如先下手去做
有人问一位农夫:“种了麦子了吗?”农夫:“没，我担心天不下雨。”那人又问:“那你种棉花没?”农夫:“没，我担心虫子吃了棉花。”那人再问:“那你种了什么?”农夫:“什么也没种，我要确保安全。”
很多人看了这个故事，觉得农夫很可笑，可在我们身边，这样的“农夫”比比皆是。他们都想要确保安全，才考虑行动。却忘了如果不去做，什么可能性都不会有；只有先有了行动，然后才能看到最后的结果。
3.学会使用日程规划本，优化行动目标
学会用日程规划本记录时间和工作安排。用笔记本页面划分出以下4部分，做好对应的记录：
- 代办事项
- 计划完成
- 实际完成
- 备注
Ps:使用规划本的目的，不是让人循规蹈矩的完成任务，而是借助工具提升自己对时间的掌控力，更好的提高自己的工作效率，主动约束自己不浪费时间。
三、让自己拥有持续行动力的秘诀
《认知觉醒》中多次提到：过程中为了学习而学习，很少独立思考的人，仅仅是想缓解焦虑的心情而已。多数人在学习过程中，不愿主动思考和总结，每次学完就觉得自己掌握了。可一旦用起来，却被现实各种打脸。
在我们拥有行动力时，还需要有意识的强化行动力，甚至平时主动调整自己的言行举止和思维方式。
1.允许自己初期做的不够好
内心追求完美的人，遇到做的不够好的时候，会变得特别焦虑，甚至会产生直接放弃的念头。
但现实中哪来这么多天才?多数大神也是从一次次的失败中不断成长的普通人。
从一个领域的“知道"升成”做到“的境界，自己的目标一定要明确，即使开始不如人意，也不会因为内心浮躁和焦虑，就想着轻易放弃了。
2.刻意练习和主动反馈让行动力更持久
我无法正确地评价莫扎特。只要生动地回想起他那些最美丽的作品，就会觉得对其他任何人都只是个伤感的、歇斯底里的糊弄者 。——英国剧作家 萧伯纳
莫扎特除了本人的出色天赋之外，也经过了刻意练习产出了许多优秀的作品，他成为了欧洲最伟大的古典音乐作曲家兼演奏家代表之一。
从"知道"到"做到",需要刻意练习和主动反馈来强化自己的行动力。一个不愿花时间在刻意练习的人，是无法精通一门技能的，只能浅尝辄止的停留在“知道”层面而已。
正向反馈中，用输出倒逼输入，主动将自己学的东西讲解给身边的人听，都是很好的方式。但无论是学习什么，如果学完没有让人做出改变，这样的知识应该果断舍弃。
3.保持耐心专注眼下事情
成功往往眷顾那些有行动力，又有长远目标的人。
马云，马化腾等成功人士，在他们创业初期都忙于专注做好当下的事，而不是迫切想要获得最后结果，最终他们成为了这个时代的领军人物。
一个小习惯养成或许只要1周，但一个大的改变则需要数个月或者1年之久。人的天性会倾向于做更容易的事情，远离那些困难的事情。但棉花糖实验告诉我们，行动力强的人也很有耐心，他们最终能获得的奖励也更多。
4.用热爱保持持续的行动力。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的，越用越强，越强越用。
持续做自己喜欢的正向事件，用喜好带出的热情强化行动力，热情还可以减少自身的内耗。
彭于晏从小就胖胖的，但现在的他不仅坚持运动健身，还合理的控制饮食，出色的外形一度成为粉丝们心目中“理想男友”的典范，要换作普通人，可能坚持一年半载都很艰难了。他成功的用自身的行为，诠释了热情如何带动的行动力。
《认知觉醒》一书，不仅详细介绍了行动力的改善方法，还从7个底层概念，20个成长关键词，帮助我们更快走出焦虑和迷茫，拥有清醒的认知，清楚的目标。
如作者所说：
现实和理论都告诉我们，懂得百点不如改变一点，真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。——《认知觉醒》