当出现便秘症状，可从使用以下6种简易食疗，视个人的接受度、生活的便利性来选择使用，此类食疗属于救急性的方式，如平日无便秘之苦，则可不必使用。
1、咖啡与水的二重奏
早上起床1杯温水，早餐饭后1杯黑咖啡。
2、与地瓜叶当好朋友
地瓜叶 500公克，加油盐炒而熟食，每天2次。
3、把香蕉当前菜
香蕉500公克，饭前1次吃完，每天1至2次。
4、带皮苹果空腹吃
苹果 1∼2个（最好带皮洗净），每天早晚空腹吃完。
5、温饮桑椹汁，健康又轻盈
新鲜桑椹50公克榨汁，加温开水服用，早晚一次。
6、睡前小点心来点胡桃仁
胡桃仁 10个，每晚睡前合并开水食用。
