越来越多的人开始关注身体的健康，逐渐养成了养生保健的意识！
人们也熟知了，“病从口入”的意思，尤其是在饮食方面格外注意加以控制：减少高热量、高脂肪、高油腻的食物，开始了清淡饮食的膳食结构。
小孩子正处在生长发育期，由于自身的身体结构特殊，因此家长在给孩子准备饭菜时的时候，需要进行严格控制以及精益求精，确保孩子的身体正常发育和营养的补充。
而现在的食物越来越多样化，大面积的零食、美食、流入市场，孩子们的口味越越来越刁钻，更喜欢吃一些不健康的食物，而由于家长父母对孩子的溺爱，往往会妥协。
——案例分享
星星今年9岁，是一个不折不扣的帅小伙，星星不管是在家里还是在学校里，都备受人们的关注，尤其是他的学习成绩非常好，一直在年级中的前10名，这让星星的妈妈非常骄傲。
本来星星的妈妈有一份得体的工作，可为了更好照顾孩子，便把工作辞退了，当起了家庭主妇，在家全力照顾星星的饮食起居，每天都给星星做营养又健康又好吃的食物。
就在前几天，星星的妈妈在网上偶然间看到了，一位博主自己做的水煎包，于是星星的妈妈迫不及待地开始了他的工程，想赶在孩子放学回家做给他吃。
可由于今天星星和朋友在外，玩得比较晚，回家后也没有吃饭，就直接睡觉了，星星的妈妈将自己做好的水煎包放了起来，第2天重新进行加热，结果星星特别爱吃，吃了很多，随后便去上学了。
可惜到了下午，老师却给星星的妈妈打了电话，说星星一直喊肚子疼，还有腹泻不止的情况，老师已经将他带去了医院，随后星星的妈妈赶到了医院。
跟医生说了孩子前一天晚上吃了什么，医生对星星妈妈说：由于孩子的脾胃功能比较虚弱，蠕动功能较差，消化能力也不好，服用了过油的食物后过于油腻。
再加上孩子在生长发育阶段，正是退牙的时候，咀嚼不当狼吞虎咽，所以才引起了腹痛腹泻的现象，孩子脾胃虚弱很容易引起发育迟缓，从而影响身体健康。
吃一顿等于吃7个“橡皮筋”父母应多了解
——煎炸水煎包
煎炸水煎包是许多人的最爱，尤其是水煎包，在煎炸的过程中产生的香味，会深深吸引着人们的味蕾，不过水煎包在煎炸的过程中，会产生一定的油脂含量和三甘油三酯。
同时会出现一种亚硝酸盐的成分，小孩子正处在生长发育阶段，如果吃了这样的食物，一次性摄入过量，油炸食物会堆积在肠胃中伤到胃部粘膜，不容易消化，造成肠胃的负担引发肠胃疾病。
——速成食品
比如：方便面、干脆面、午餐肉、这些都是常见的速食食物，虽然不健康，但受许多小朋友的喜爱，许多小孩子吃这样的速成食品，就像吃零食一般，而这些植物中含有过多的添加剂和防腐剂。
这些做成的食物在制作的过程中，为了延长食物的保质期，会添加定量的防腐剂和添加剂来维持食物的保鲜，如果孩子过量，吃了这样的食物，不仅起不到任何营养的补充，还会造成脾胃受损影响肠胃的正常蠕动。
——奶油蛋糕
现在许多小孩都特别喜欢甜食，比如：奶油蛋糕、甜甜圈、以及糖果、都是小孩子最爱的零食，吃甜的食物不仅能够刺激胃类，还能够提高食欲，使人产生多巴胺，出现一种愉悦感。
但是长期吃糖果奶油蛋糕，甜甜圈这样的食物，会增强自己的饱腹感，一到了饭点就不喜欢吃饭，而过了饭点，又会吃这样的零食，形成一个恶性循环，久而久之便会造成肠胃不适的症状。
——辛辣刺激性食物
比如我们常见的火锅、烧烤、现在不仅仅是大人出去外出就餐了，在外出就餐时也会随从带着孩子，而长期吃火锅烧烤这样的食物，加重了孩子的肠胃负担和压力。
由于孩子正处在生长发育阶段，肠胃蠕动的功能以及肠胃的健康程度，远远比不上正常成年人，长期吃这样的食物，会出现肠胃变差，造成积食的现象频频复发。
宝宝积食怎么办？
1、要注意日常的饮食方面、多喝水、尽量一天维持在400~600毫升的水分。
2、多吃好消化的食物，蔬菜，水果，卷心菜，胡萝卜，红薯，都有助于缓解积食的情况。
3、多运动，尤其是在生长发育的孩子，应多多运动，促进肠胃的蠕动。
4、可多给孩子做肚脐按摩，以肚脐为中心顺时针按摩，缓解肠胃蠕动积食的症状。
5、尽量少食多餐，多吃蔬菜和水果，有利于消化功能的健全，缓解积食的症状。
这个穴位，多按摩，缓解宝宝积食
——中脘穴
可选用捏脊以及按摩中脘穴等部位，有助于症状的缓解，或是用手掌按摩腹部，促进肠胃的蠕动功能。
建议一天按摩2~3次，一次按摩3~5分钟，有效地促进宝宝肚脐眼部位的血液循环以及肠胃的蠕动功能，达到缓解积食的现象。
同时也可以选择热敷的方式，用粗盐袋放在肚脐眼部位，来达到通经络，促进血流的现象。
拓展延伸——儿童要补钙吗？
儿童期食谱来源比较广泛，作用性维生素D外源性的供给并不缺乏，包括紫外线照射、内源性合成的维生素D供给。
在机体维生素D不缺乏的情况下，身体当中所占有的钙元素，磷元素的吸收，基本上能够满足小孩正常的新陈代谢。
小孩在进入青春期或已经开始发育时，此时助推的小孩生长发育要补充维生素D包括钙片，可适当的补充一些钙片。 #爱乐养生指南#