什么时候会出现水肿现象?

八成的准妈妈在怀孕第8~9个月时就会有这种生理现象出现，有一些准妈妈则会提早一点出现。

什么样的肿胀是不正常的?

• 当肿胀部位在脸部及眼部周围时
• 当脚底、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时。

• 当肿胀的发生很突然，且短时间内形成时。
• 当一只脚肿胀比另一只脚明显严重，尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时。有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。

如何减少肿胀?

1.坐着工作时，在脚下垫一个矮凳。

2.躺着时，尽量平躺或左侧卧。

3.平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

4.不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

5.穿着舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

6.如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。

• 避免食用高盐、腌渍或罐头食物。
• 在水中做有氧运动30分钟,也可以达到消肿的效果。具体方法为:在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身，随后上肢用救生圈，下肢在水中跑10分钟，接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟缓缓停下来。

盐分要限制多少量?

• 即使不加调味料, 天然食材中亦含有钠 ，牛奶240毫升含120毫克,蛋1个含70毫克，鱼或家禽家畜或肉50克含25毫克，贝类50克含50毫克，鲜蔬菜半碗含40毫克，水果半碗含2毫克。
• 正常人对盐的需求，一般建议摄取量为每日6克以下。

责任编辑：刘墨轩

图片来源：网络

内容参考：《怀孕·一日一页》