想要一个更加健康的宝宝就要先做好准备，从心理准备到营养准备都需要我们关注。由于胎儿发育需要各种营养，所以孕妈在怀孕期间一定要保证正常的营养供给。叶酸、碘、锌等孕前就应该补充，这样胎儿可以更健康。
为什么孕前就要补充这些营养呢?如何补充?别急，就让e家政母婴管家告诉大家吧!
叶酸是什么?
叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。叶酸也是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
叶酸的作用：
一：有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。
二：可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
三：预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。
四：对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
五：服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。
含叶酸的食物：
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 豆类：坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
叶酸是孕妇怀孕初期(前三个月)必须的营养，而且孕前就应该适当补充，所以，如果想要一个健康的宝宝，孕前准备一定要充足哦!下期我们来看看碘和锌的作用，以及如何补充!想要提前学习如何护理宝宝的知识可以来我们公开课学习。