眼下就是炎炎夏日，天气炎热加上宝宝上火，这个季节很多宝宝不仅不爱吃饭，几天不大便或者大便干燥坚硬的宝宝也是越来越多。这让原本就担心宝宝挑食厌食营养不良的妈妈又多了一些焦虑。为什么夏季宝宝更容易便秘呢？

夏天给我们的第一直觉就是炎热，特别是处在“火炉”城市的人们。炎热的天气带给我们的就是出汗和想尽办法解暑。同时夏季也是宝宝便秘的高发季节，一方面因为天气炎热宝宝会排很多的汗来平衡体温，一旦补水不及时身体很容易出现缺水的情况。而排出的汗大多是来源于体液和肠道内的水分，肠道内的水分消耗过多大便当然就干硬，增加了宝宝的排便难度。

另一方面夏季炎热宝宝会喜欢贪凉，很多家长为了让宝宝解暑也会给宝宝吹空调吃冷饮。而吹空调吃冷饮会让宝宝体内温度迅速下降，血液循环和肠道蠕动也会变慢，甚至出现肠道痉挛的情况，所以不当的“解暑“措施也是引起宝宝夏季便秘的原因之一。

民间有句俗语叫”一日不排便如抽三包烟“，便秘的危害很大，宝宝不排便家长很担心，但又不知道有什么有效的方式。所以就出现了很多“病急乱投医”的情况。喂奶粉的宝宝觉可能是奶粉导致的上火，所以很多家长决定给宝宝换奶粉。更有甚者会给宝宝直接用开塞露或者直接“上手”。而这些措施不仅不能从根本上解决宝宝便秘的问题甚至还会加重宝宝肠道的问题。夏季上火是常有的的事情，宝宝夏季上火便秘到底该怎么办呢？

多喝温开水

便秘大多数是因为大肠缺水引起的，所以想要根本上解决便秘就要从“补水”做起。我们知道肠道的水分主要来源是益生菌分解的膳食纤维，虽说直接喝水很难给大肠“补水”，但是在炎炎夏日，多喝水一方面可以减少因身体排汗而加速肠道水分的流失。再者水是新陈代谢最好的溶剂，补水可以有效的促进身体代谢，帮助宝宝“降火”。夏天喝水尽量给宝宝喝温开水，每日至少150ml/kg。晨起进食前喝水和外出带一杯温开水对于缓解宝宝便秘都有很好的帮助。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁和果汁如黄瓜汁、胡萝卜汁、苹果汁、玉米汁等。大一点的宝宝建议直接吃蔬菜。但是补充膳食纤维选材很重要哦，膳食纤维应该是指不能被小肠吸收，而直接进入大肠的物质。如西兰花、豌豆、生菜、菠菜、苋菜、茄子等都是不错选择。

服用益生菌

如果宝宝是长期便秘或者肠道功能紊乱，在补充膳食纤维的同时最好能和益生菌同补。长期便秘和肠道功能紊乱肠道内有害菌会大量增殖，引起肠道微环境改变而引起益生菌数量下降。益生菌数量下降容易引起宝宝肠道免疫力和蠕动功能下降，所以在补充膳食纤维的同时如果能补充婴幼儿专用型的益生菌对改善宝宝便秘会起到事半功倍的效果。

多运动

夏季因为天气炎热很多宝宝不能去户外运动，家长因为担心宝宝中暑也会限制宝宝的运动量。运动可以促进宝宝肠道的蠕动，缺乏运动也是引起便秘的因素之一。所以家里有便秘的宝宝，家长可以早晚带宝宝去公园散步或者跑步，对改善宝宝便秘也有很好的效果。对于较小的宝宝家长可以给宝宝腹部做一些按摩，可以起到促进排便的效果。

少吃冷饮

夏季贪凉或进食过多冷饮会让宝宝肠胃血液循环迅速下降，甚至出现肠痉挛的情况。所以夏季虽热一定要合理地给宝宝降温。多吹自然风少吹空调，多喝温开水少吃冷饮对于改善宝宝夏季便秘很有必要哦。

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