现在的健身人群中，很多的肌肉在放松的状态下都是比较僵硬的，那么对于这样的肌肉怎么去改善，是什么原因造成这样的。请看下文。
可以影响人体各个部分关节柔韧性的因素有很多，在实际操作中应当根据具体情况加以注意，有针对性的分别对待。对可以改善和利用的因素要充分利用，不能通过训练改善和提高的不能盲目操作，以避免不必要的伤害。
可以通过锻炼改善和利用的影响因素
1，关节周围组织的弹性：关节周围的骨骼肌、韧带、皮肤等组织的弹性明显受中枢神经系统兴奋性的影响。在中枢神经系统亢奋时，肌肉和韧带组织的弹性明显增强，使关节的柔韧素质有适度提高。
2，关节周围组织的体积：有些关节大范围活动时对一部分周围肌肉等组织有挤压的趋向，而同时对另一部分肌肉、肌腱等有拉伸的作用，如果使这些组织体积过度增大，势必会影响关节的活动范围。
3，关节周围骨骼肌的力量：关节周围的骨骼肌力量越大该关节的主动柔韧性就越好。(在培养肌肉力量的同时注意加强柔韧性的锻炼)
4，神经中枢系统协调性：运动中肌肉的张力控制与神经系统兴奋和抑制的转换能力相关。肌肉的随意放松能力也取决于神经过程分化抑制的发展程度。所以神经过程转换的灵活性会直接影响柔韧素质。神经过程转换的灵活性强，则肌肉的兴奋性强，关节周围组织的弹性和伸展性好，控制肌肉收缩及舒张的能力高，使参与运动的各个肌肉群协调工作，促进柔韧性素质的提高。
5，心理状态：不良的心理状态会通过中枢神经系统影响到人体的活动状态。长时间过度紧张会使神经过程由兴奋转向抑制，从而影响身体的各部协调能力，进而影响整体的柔韧性。
6，温度：人体自身的温度和外界环境的温度对人体的伸展能力都有明显的影响。人体在常温安静状态时，由于各关节内的关节液少，运动组织不兴奋，伸展能力明显下降。人体的最佳温度大约是38度，这时各项身体素质都表现出较高水平。外界环境低于18度时，人体变现出明显的不适应，各项素质水平不高。而在18度以上运动时，人体的柔韧性素质变现较好。
7，时间段：在一天当中，早晨和刚睡醒时柔韧性较差，中午时逐渐提高，下午3点到5点钟时最好，晚上又差一些。
8，体能状态：静力旺盛、体力充沛时由于主动柔韧性强等原因，伸展能力较好，疲劳时关节周围组织的弹性、伸展性、兴奋性等均下降，致使各肌群收缩舒张不协调，导致关节柔韧性水平降低。
因此想要达到更好的训练效果，就要去提高人体的柔韧性，这样肌肉才能生长的更快。
更多健身知识咨询请加微信：13581947390.QQ;1975180550.