◎外界的寒冷风雪对应内在爱的流失与寒凉。用善意和心底的爱启动内热，让爱流动全身。◎
最近北京经历了最冷寒流，再创天气新词汇叫"冰冻天气"。除了裹成粽子、跺脚哈气喊着冷，有没有想过，可以用我们的内在小宇宙温暖自己？
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人体是小宇宙，大自然是外在的我。天地有春夏秋冬，身体情绪有喜怒忧悲，心灵环境、身体经络也同样受到四季变化的影响。冬天万物冰封，正是藏养生息养心养生的时刻。
在心灵世界里，如果说爱、获得和满足感是热力和温暖的能量，离别、挫折和失去感就是寒冷的能量。
人在心情失落、自卑和生命脆弱的时候，更容易敏感于外界的寒冷，也容易外感风寒。心灵能量的冬储冬藏，是把消耗掉逝去的感受净空，留下空间存放有营养的爱的关系和简单温暖的自己。
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与爱人与内在的自己或者小宠物一个温暖的问候与分享，彼此温馨拥抱。饮一杯冒着热气的热饮，享受美味的小厨佳肴，在温暖炉火的房间里透过结满冰花的玻璃窗看着飘雪……这些温暖的画面和能量信息会为我们的心灵带来温暖与安慰，为我们的身体带来滋养。
仅仅是想象这情景，或闭上双眼冥想这个温暖的画面几分钟，温暖之流也会从心底升起，我们一起用善意和流动的爱启动内热，让爱流动全身。
【一分钟◎静心冥想】
找到片刻安静不被打扰的间隙，只需要几分钟。
在椅子上坐直身体，双脚轻轻平放在地面，调整身姿，让脊柱与地面垂直，调整身姿，让身体各个部位自然放松不紧绷。
深呼吸。伴随每一个呼吸，让自己的注意力专注在呼吸上，感受呼吸从头到脚地流动于身体。
慢慢从心中浮现这个感到踏实、温暖的画面。也许是记忆中温馨幸福的一顿家庭晚宴，也许是爱人温暖的怀抱，也许是在影视中看过的感动和温暖……
感受这个情境中的气氛，也许还能听到当时的音乐，闻到当时的气息……
在这份温暖中停留一分钟。感受温暖在全身流动，渐渐汇入心田。感受自己内心有暖流阵阵涌动，从头到脚，流遍全身。整个身体都是暖暖的。记住心间的暖意，始终源源不断。
轻轻睁开眼睛，回到自己所在的空间里。你已经醒来，暖意已存于你的心间。