文|南瓜
编辑|大宇
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单杠是人们非常熟悉的一种体育锻炼项目，因为在上学以后单杠就和跳高、跳远、俯卧撑等体育项目一样，成为提升学生身体素质和进行体育科目测验的常用项目。
单杠这一项目，器材简单，场地不大，动作易学，但是却容易显著提升锻炼者的身体素质，只要坚持锻炼，耐力和臂力、肌肉都可以得到改善。
小张原来身体瘦弱，不愿意吃饭，力气非常小，后来在体育教师的指导下，锻炼了三年的吊单杠，结果饭量大了，身体壮起来了，两只手臂也有力。
现在他已经工作三年了，但是一直没有停止吊单杠，通过多年的练习，他总结了吊单杆的作用。
一、坚持吊单杠有什么用？
锻炼肌肉：吊单杆时需要双手抓住单杆，然后利用腹肌和手臂的力量，将身体向上拉伸。然后落下，重复这些动作，当熟悉了以后还可以做一些花样动作。
要完成这些动作，需要锻炼者的腹肌和手臂的肌肉非常发达，而且锻炼时间越长，肌肉的发达程度越高。
当手臂的肌肉发达以后，手臂的力量就增加了，腹部肌肉发达以后，人体负重的能力也能够增强。
校正脊柱：不少人从读书的时候开始坐姿不正确，工作以后依然如此，不是前屈，就是侧弯。
结果导致脊柱的走向发生改变，年龄越大，弯曲越厉害，当定型以后就很难调整回来了，结果出现了驼背等问题，影响生活质量，影响外观。
吊单杠就可以通过牵引作用，矫正弯曲的脊柱，纠正驼背等问题。
活血化瘀：有些人由于种种原因，导致身体的血液循环不太通畅，经常出现麻木、疼痛的症状。
通过吊单杠这种活动让身体上下回环，这时血的循环就会加快，从而清除淤血，缓解或者是完全消除麻木、疼痛的症状。
加快代谢：在进行吊单杠时身体不停活动，需要消耗大量的营养，这个时候就加快了身体的新陈代谢，废物不断通过汗液等途径排出体外，肺、胃和心脏加强活动，满足人体对能量的需要。
二、腰椎间盘突出与坚持吊单杠有关吗？
腰椎间盘突出的病因：腰椎间盘突出是一种常见病、多发病，治疗难度非常大，好发于劳动强度比较大的体力劳动者，或者是长期坐着的脑力劳动者。
腰椎间盘突出就是腰椎关节之间的间盘发生移位，从原有的位置向前后左右移动，这个时候就会导致脊柱上的神经遭到压迫，从而引起疼痛的症状，甚至麻木不仁。
当血管受到压迫的时候，局部的供血受到影响，形成恶性循环。当突出的问题越来越严重以后，还可能出现腰椎间盘脱出的情况。
吊单杠治腰突的风险：腰椎是脊柱的一部分，通过吊单杠能够使腰椎之间的空隙加大，使突出的间盘回到原来的位置，然而这种情况只适合于突出比较浅的情况，如果突出比较严重.
就很难再回到原来的位置的。有些原本没有脱出的腰椎间盘有可能因为吊单杠而导致腰椎关节的缝隙加大。
而使这椎间盘突出，导致病情加重或者引起腰椎间盘突出这种疾病。
三、腰椎间盘突出的治疗方法
针灸按摩拔罐子：针灸、按摩和拔罐子三种治疗方法的原理不同，但是使用的部位一致。针灸是用针刺被称为穴位的一些刺激点，从而疏通经络、平和阴阳，达到缓急止痛的作用。
按摩也是刺激穴位，不过按摩是用手掌、关节等部位按压穴位。拔罐子是用温热的真空罐通过负压来刺激穴位以达到止痛活血的目的。
中药外治：中药有1万多种，有一些中药具有活血化瘀、舒筋通络的作用。可以止痛，例如当归、川芎、红花、桃仁等等。
将这些中药用水熬制以后，可以加工成外洗的中药、膏药或者是其他剂型，将这些中药涂抹或贴于疼痛部位，就可以活血化瘀而止痛。
不过中药外治的方法能够治疗腰椎间盘突出引起的疼痛，却不能使关节复位。
中药内治：使用具有活血化瘀、通络止痛的中药熬水内服也可以起到活血化瘀、止痛的作用。
也难以促使关节复位，但是止痛效果有时比中药外用更明显。有的时候还可以加上止痛效果比较显著的专用中药例如元胡等等。
西医手术：通过手术摘取或者调整腰椎间盘的位置。或处理神经、血管，都可以止痛，或者使腰椎间盘复位，但是这种方法有时止痛效果不明显，而且容易复发。
在平时一定要养成良好的生活习惯，在坐卧站的时候，都要保持身体挺直，以免使腰椎间盘长期受压而出现突出的情况。
另外在负重和运动的时候，不要用力过猛，以免出现腰椎间盘突出。得了腰椎间盘突出症以后，更要注意这些问题，并及时使用药物或者是物理疗法进行治疗。
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